О массаже спины большинство чаще всего задумываются тогда, когда она начинает болеть. Как правило, массаж довольно эффективен как способ оздоровления и избавления от болей не только в этой области, но и в целом. Массаж спины является самым популярным видо

Действительно, это панацея, позволяющая не только обеспечить избавление от накопившегося напряжения, но и нормализовать кровообращение, укрепить и подтянуть мышцы. Практически при всех болезнях позвоночника показан курс массажа.

 

Такую процедуру можно делать и дома, и от этого в том числе, процедура имеет много поклонников. Сделать массаж можно также и самостоятельно. Перед тем как приступить к массажу, нужно учесть некоторые факторы.

Беречь друг друга, чтоб не потерять…

Не проверяя – сердцем доверять.

Построить настоящую семью,

В которой будет счастье и уют…

 

В осенний вечер плечи обнимать.

Любовь свою до капли отдавать.

И понимать, что в мире ближе нет…

Болтать всю ночь, вдвоём встречать рассвет…

 

Смеяться от рассказов о былом:

О детстве быстротечном озорном,

О первом неуклюжем «Я люблю!».

Эмоций в сердце чувствовать салют…

 

Переживать, когда темно в окне,

А он не позвонил ни разу мне,

И приглашенье ждать на пару слов,

На жизнь, на бесконечную любовь…

 

Потом услышать в дверь звонок, спешить…

И чувствовать, как сердце хочет жить,

Когда внутри любви волшебный свет.

И замирать от нежного: «Привет…»

 

Заваривать ему зелёный чай,

Где манго аромат затмит печаль.

И снимет поцелуй усталость дня… 

И знать, что нет счастливее меня…

 

И знать, что нет счастливей нас двоих.

И замечать, как шумный город стих,

И как сопит устало наш малыш,

Как льётся дождь с неровных старых крыш…

 

Согреть зимою с мёдом молоко,

Укутать шею шерстяным шарфом…

Температуру мерить, целовать…

И рядом на плече тихонько спать…

 

Состариться под крышею одной

И быть навеки любящей женой.

И быть любимой женщиной твоей…

А без любви нет сердца у людей…

 

И умереть в один с тобою день, 

Чтоб не оставить одного в беде…

Прожить бы так, чтобы на свете том,

Господь позволил снова быть вдвоём…

Ирина Самарина-Лабиринт

Научите меня молчать, 

Когда рвутся слова наружу.

Ничего не вернется вспять, 

Даже то, что как воздух нужно. 

 

Научите меня терпеть, 

Никому не сказав, что грустно.

Все хранить под замками впредь, 

А особенно свои чувства.

 

Научите стоять стеной

Перед болью и перед страхом.

Оставляя тех за спиной, 

Кто разрушил все одним махом. 

 

Научите смотреть вперед, 

Отпуская с попутным ветром, 

Превращая в холодный лед 

То, что стать не смогло ответным.

Захарчук Оля

В игровые автоматы люди начинают играть по разным соображениям, в основном, из-за любопытства! Всем интересно посмотреть, как происходит процесс игры, как стремительно меняются символы на игровом поле, всем хочется не только поиграть, но и получить главный приз. Джекпот, про который так много говорят, но который никто не видел. Чтобы играть без риска, нужно выбирать безопасные сайты, на которых не обманут, не обчистят, не испортят настроения. Одним из таких сайтов является NovaSlots-777, где можно играть онлайн в игровые автоматы без регистрации, игровая площадка, способная поднять настроение!

Игровые автоматы на NovaSlots-777

NovaSlots-777 – качественная игровая площадка, ничуть не хуже всем известных казино. Здесь находятся самые лучшие игровые автоматы, которые только можно найти, и все они от известных производителей Novomatic, Igrosoft, Net Entertainment, Bet Soft, Mega Jack, Playtech, самые любимые, самые популярные, без которых не обходится ни одна игровая площадка, и в них можно играть, не переставая, довольно долго. Геймеров всего Интернета привлекают не только современные  разработки со множеством спецэффектов, которыми славятся разработчики, им интересны и классические игровые автоматы, такие как Book of Ra, Mayan Bingo, Columbus, Fruit Cocktai, Crazy Monkey, Fairy Land, Gnome, Sizzling Hot, Mega Hot и другие.

На сайте можно не только поиграть в хорошие игровые автоматы, но и прочитать последние новости об игорном бизнесе, популярные статьи про игровые автоматы, зайти в казино Вулкан, или в GMSlots deluxe, везде можно поиграть на славу, в том числе и на деньги!

 

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

 

Выполнение упражнений в течение длительного времени — надежная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника. Вот ряд упражнений для профилактики этого вида остеохондроза:

 

Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.

Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.

Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.

Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча (5 раз).

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя. Однако совершать круговые вращательные движения головой нельзя ни в коем случае. Это может привести к травме.

 

Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника

 

Если вы к тому же будете регулярно выполнять упражнения (указанные ниже) развивающие и поддерживающие тонус мышц спины и живота, обеспечивающие нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника, то остеохондрозу вас не одолеть.

 

И.п. – стоя; делая вдох, встаньте прямо, руки вниз, ноги вместе. Вытяните руки вверх - выдох. Прогнитесь назад и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, чуть скруглив спину, опустите плечи и голову - выдох. Повторите 8 - 10 раз.

И.п. – сидя на стуле. Заведите руки за голову - вдох, максимально прогнитесь назад 3 - 5 раз, опираясь лопатками о спинку стула, - выдох.

И.п. – встаньте на четвереньки. Максимально прогните спину и задержитесь на 2 - 3 секунды в этом положении. Голову держите прямо. Вернитесь в и.п. и снова проделайте то же упражнение 5 - 7 раз.

И.п. – лягте на живот и упритесь руками в пол. Силой максимально прогнитесь назад, стараясь оторвать корпус от пола.

И.п. – лежа на животе, руки вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника, пытаясь максимально поднять вверх голову и ноги.

Эти упражнения, разгружающие грудной отдел позвоночника, советуют выполнять на протяжении дня во время коротких перерывов в работе. В упражнениях с 3 по 5-е дыхание произвольное. 4-е и 5-е упражнения выполняйте 5 - 8 раз. Эти упражнения можно включать в утреннюю гимнастику. Очень полезно выполнить несколько движений после работы. Главное, чтобы профилактический комплекс вы делали ежедневно, тогда вы надежно застрахуете себя от остеохондроза.

Если особых проблем со зрением нет, а хотите просто улучшить здоровье глаз, предупредить возможные нарушения, то поможет старый рецепт, которым пользовались ещё наши бабушки. Нужно приготовить розовую воду и использовать этот отвар для ежедневного промывания глаз. Просто, эффективно, Вы сами убедитесь в результате!

Ингредиенты для приготовления «Розовой воды»:

• 4 стакана кипятка

• 4 чайная ложка листьев малины

• 1 стакан лепестков роз

Способ приготовления.

1. Доведите воду до кипения.

2. Положите листья малины и цветки роз (можно сухие) в кипяток и дайте им настояться 15 минут.

3. Когда смесь остынет, нужно её процедить.

4. Розовая вода готова! Храните её в прохладном месте.

Здоровья Вам и вашим глазам!

 

Бреду  я  по  узеньким  улочкам  Рима

в  усталости  дикой  сомлев.

И  шествуют  в  древнем  величии  мимо

премудрая  «луппа»  и  старенький  лев.

 

Вздымаются  арки  и  плещут  фонтаны

все  десять  столетий  точь - в - точь,

на  бархатных  крыльях,  как  волосы  Анны,

спускается  южная  ночь.

 

Стряхнув  с  себя  пепел,  поднявши  колени -

а  в  термах  звучат  голоса -

легко  поднимаются  прошлого  тени,

их  блещут,  как  прежде,  глаза.

 

Закованный  в  латы  стоит  гладиатор,

волненье  людское  презрев… -

свободу  и  деньги  сулил  император,

и  дрогнул  оскаленный  лев.

 

И  воет  волчица,  сойдя  с  пьедестала,

ей  вторят  любви  голоса…

Волчица  в  уныньи,  волчица  устала 

мозолить  прохожим  глаза.

 

А  где-то  бряцает  оружьем  Евлетий,

он  снова  берет  города,

как  будто  не  минуло  двадцать  столетий,

как  будто  живет  он  в  тогда.

 

Лишь  солнца  лучи  озарят  в  чудной  лени

оливковых  рощ  пол-листа,

чу,  слышится  топот  сандалий,…  и  тени

свои  занимают  места.

 

« Постойте!…куда  вы?!  …замрите  мгновенья!

я  с  вами,  в  шестнадцатый  век!

Там  сердце  Микеля!…»    Напрасно,  волненья

не  слышны  застывшим  навек.

 

И  дремлют  в  величьи  немом  истуканы

пока   -  хоть  сбежать  бы  не прочь  -

на  бархатных  крыльях,  как  волосы  Анны,

не  спустится  южная  ночь.

         Эмберг     

Я надену цветочное платье

Из ромашек и васильков,

Чтобы прыгнуть к тебе в объятья

Луговою охапкой цветов!

 

Заплетай же меня по цветочку:

Вот ромашка, за ней – василек…

Как вплетаешь по буковке в строчки

Свой волшебный сонетов венок!

 

Заплетай меня туго-претуго

Вместе с рифмами в общую нить:

Ароматы цветочного луга

Сможешь ты между строк уловить!

 

По утру вместе с солнечным светом

Я дарю тебе запах цветов!

 

Я сегодня в ромашки одета,

Чтобы телом вплетаться в ЛЮБОВЬ!

Сколько радости и света!

Солнце падает в траву.

Именем твоим я лето,

Это лето назову.

 

Беззаботной и отважной

В звонких строчках отзовусь.

И, наверное, неважно,

Как тебе в ночи приснюсь.

 

Рифмой скудной и глагольной

Расцвечу я небосклон,

К серым линиям невольно

Будет взгляд мой обращён.

 

Стой! Не двигайся! Мерцая,

Ты меня сведёшь с ума...

Вспышка... Пауза... Такая

Расцветает жизнь сама...

Лилия Троицкая

Человеческое тело имеет удивительную способность к регенерации, обновлению клеток. Существует система специальных приемов для запуска естественного омоложения и восстановления организма, которая называется «Ревитоника».

 

Метод изобрела Осьминина Наталья Борисовна, она посвятила теме естественного омоложения более 20 лет жизни. Когда мы регулярно занимаемся спортом, тело становится упругим, а мы выносливее. То же самое можно сказать и о лице.

 

«Ревитоника» для лица

Чтобы сохранить лицо красивым на протяжении многих лет, нужно регулярно давать ему своеобразную зарядку. Для этого не обязательно ходить к косметологу или тратить баснословные суммы денег на подтяжку лица.

 

Гимнастика для лица «Ревитоника» утром или вечером и правильное выполнение несложных упражнений не заставят долго ждать омолаживающий эффект. Своеобразную гимнастику можно делать при нанесении ежедневного крема на лицо и шею.

Ингредиенты

200 мл воды

½ чайной ложки порошка корицы

1 чайная ложка мёда

Приготовление напитка для похудения

1. Вскипятить воду.

2. Добавить корицу, размешать. Подождать 30 минут, пока смесь остынет.

3. Добавить чайную ложку мёда, размешать и поставить напиток в холодильник.

4. Выпить напиток за полчаса до сна.

Пить напиток нужно только перед сном, пока Вы спите, он будет работать:

• очистит ваш пищеварительный тракт,

• удалит грибки и паразитов,

• избавит кишечник от болезнетворных бактерий

Напиток можно употреблять всей семьёй, исключение составляют люди с хроническим гастритом, язвой двенадцатиперстной кишки и другие люди, имеющие аллергию на мёд или корицу, кому специально указал это лечащий врач. Здоровья всем и приятного похудения!

Таблица для зрения Норбекова

Вся наша жизнь – лишь миг один,

Зависящий от нас.

И от пелёнок до морщин

Есть мост длиной в «сейчас».

 

А мы, то вспомним о Вчера,

То Завтра ждать хотим…

Но у небес своя игра…

Семь правил и причин.

 

Живи, не нарушая их,

Чтоб душу сохранить.

Когда закончится твой миг – 

Тебя начнут ценить…

 

Не нужно логику искать, 

Ведь можно не успеть,

Людей родных поцеловать,

И песню сердца спеть…

 

Не нужно жить, чтоб в рай попасть,

А нужно рай создать!

Не клеветать, не предавать 

И жизнь других не красть.

 

Бывает так, что атеист,

По совести своей,

Поближе к Богу, чем артист,

Что в рясе для людей…

 

Раз в сердце Бог, то рай в душе!

А если там темно,

То не пробраться в рай уже

По блату всё равно…

 

Простое счастье – жить любя,

Беречь людей родных.

Где завтра есть, там нет тебя,

Ведь жизнь – всего лишь миг…

 

Но от пелёнок до морщин

Есть мост длиной в «сейчас».

Как жить – решаешь ты один…

И ад, и рай – всё в нас…

Ирина Самарина-Лабиринт

Любовь наивна и чиста,

Она открыта без обмана.

Любовь, как нежная весна,

Коснётся сердца утром рано.

 

 

Она волшебна и сильна,

Она царица в наших душах.

Дает всё больше нам огня,

Чтоб мы могли её послушать.

 

 

Проснётся каждый волосок,

Мурашки пробегут волною,

Пройдёт по коже холодок,

Как будто нежною рукою.

Bistrov

В этом году букмекерская контора Париматч отметит своё 25-летие. За период своего существования, Париматч превратилась в лидера букмекерского бизнеса, и с каждым годом показывает всё новые достижения.

Букмекерская контора Париматч: виды ставок

Сегодня БК Париматч является одной из самых известных крупнейших букмекерских контор, в которой можно сделать ставки на спорт по лучшим коэффициентам. Ставки могут быть разные, выбираете Вы, какую из них сделать:

• одиночную, в которой указывается исход лишь одной встречи (матча),

• экспресс-ставку, при которой учитывается цепочка исходов независимых друг от друга событий,

• система исходов, при которой учитывается комбинация экспрессов,

• или экспресс-люкс-исходы, в которых расчёты ведутся с увеличенными коэффициентами.

Сайт букмекерской конторы Париматч удобный для пользователя, здесь легко найти любую необходимую информацию: главная страница, на которой описаны виды ставок, порядок регистрации и порядок пополнения и вывода средств, зеркало сайта, бонусы, у любого пользователя не возникнет сложностей с поиском нужной информации.  Так, получить бонус в БК Париматч не сложно, достаточно, для начала, зарегистрироваться. Выбрать свой бонус можно в разделе ставок, или получить персональный бонус, как возврат на счёт денежных средств, или участвовать в розыгрыше Джекпота на игровых автоматах от Yggdrasil, NetEnt, Microgaming, Playson, Endorphina, но они доступны только зарегистрированным пользователям. 

 

Зачастую болезнь легче предотвратить, чем потом лечить. Это абсолютно верно в случае с варикозным расширением вен, поскольку данный недуг поддается терапии очень долго. Поэтому людям, склонным к заболеванию, необходимо знать, что полезно для вен и сосудов.

1. Активный образ жизни: пешие прогулки, занятия спортом или хотя бы гимнастикой по утрам и вечерам, езда на велосипеде. Умеренные физические нагрузки способствуют нормальному кровотоку, препятствуют образованию венозных застоев.

2. Водные процедуры. Весьма полезно плавание, при котором устраняются отеки, тяжесть в ногах, улучшается кровообращение. Эффективен также контрастный душ (переход с теплой воды на прохладную). А вот посещение бани или сауны, принятие горячих ванн запрещены, так как критически усугубляют проблемы со здоровьем ног.

3. Во время сна или отдыха ноги располагают на возвышенности для стабилизации кровотока. Для этого подойдет упругая подушка или валик.

4. Массаж ног в конце рабочего дня с использованием тонизирующих мазей или кремов для вен снимет неприятные ощущения, укрепит сосуды, улучшит циркуляцию крови.

5. Правильное питание, отказ от вредных привычек также оздоравливает организм, делая его сильнее в борьбе с различными заболеваниями.

Правильные продукты для сосудов и вен включают в себя:

• овощи (больше всего), являющиеся источником многих витаминов, а также растительной клетчатки. Предпочтительны: капуста, свекла, морковь, помидоры, болгарский перец, зеленый горошек;

• фрукты: яблоки, киви, цитрусовые, груши и другие. Витамин C, содержащийся в них, способствует снятию воспаления, укрепляет сосудистые стенки;

• ягоды (любые) содержат биофлавоноиды, повышающие эластичность вен;

• орехи (миндаль, фундук) содержат природный антиоксидант — витамин E;

• крупы (греча, рис, овес, пшеница) – источники кремния, уменьшающего проницаемость сосудов;

• нежирное мясо, говяжья печень – поставщики необходимых белков, а также цинка, железа и других микро- и макроэлементов;

• рыба и морепродукты обогащены омега-3 жирными кислотами, препятствующими деформации вен, образованию застоев крови;

• яйца, растительные масла, зелень.