В зимнюю промозглую погоду, придя домой с работы, так хочется тепла и уюта. Уютное кресло с пледом, теплая ванна, чашка сладкого чая – такие нехитрые радости помогут справиться с усталостью, депрессией, «впадением в зимнюю спячку». Предлагаем вашему вниманию несколько видов «домашних сеансов релаксации». Выберите нужный вид принятия ванны, включите спокойную музыку, зажгите свечи и наслаждайтесь.

Молочная

Эффективность: После нее кожа эластичная, нежная, как у младенца. Мелкие морщинки разглаживаются. Молочная ванна мягко, но эффективно очищает поры. Применение: Берем 2 литра молока большой жирности, подогреваем. Добавляем в него 4 ст.л меда. Перемешиваем и вливаем в ванну. После принятия процедуры не нужно принимать душ, оденьте махровый халат, либо обернитесь полотенцем. Продолжительность принятия ванны: 20 минут.

Травяная

Эффективность: Снимает напряжение, очищает поры, успокаивает нервы. Применение: Заливаем предварительно настоявшийся отвар из трав в ванну. Продолжительность принятия ванны: 15-20 минут. Для отвара можно использовать, к примеру, мяту или ромашку. Мята. Вместе с лимоном дает эффект бодрости, улучшает настроение, снимает стресс, хандру. Улучшает кровоснабжение при частом использовании, а кожу делают менее жирной. Для процедуры необходимо взять три горсти травы и залить литром кипятка. Влить сок одного лимона, выдержать полчаса и добавить настой в ванну. Ромашка. Лучший товарищ от бессонницы. Кроме того, обладая противовоспалительными свойствами, отлично борется с высыпаниями на коже, прыщами и раздражениями. Сочетается с липой. На одну процедуру достаточно взять по 100 г цветков липы и ромашки.

Масляная

Эффективность: Это подарок сухой коже. Придает ей гладкость и нежность. Применение: В оливковое масло добавляем несколько капель лавандового или бергамотового масел, натираем смесью все тело и ложимся в теплую ванну на 15 – 20 минут. Не нужно смывать, наносить молочко для тела или принимать душ. Масло, впитавшись, увлажнит кожу. Масло чайного дерева – прекрасный антисептик, апельсина – антидепрессант, иланг – иланга – стимулятор нашей чувственности, возбудимости. Отдельно стоит упомянуть о лавандовом мыле ручной работы, которое хорошо снимает стресс и усталость.

С морской солью

Эффективность: Великолепное очищение. Настоящая морская соль избавляет организм от лишней жидкости, шлаков, ускоряет обмен веществ и, как следствие, способствует похудению. Применение: Просто добавляем 3 пригоршни морской соли (без косметических отдушек) в ванну и купаемся в растворе 10-15 минут. Полезный совет При целлюлите следует растирать морской солью проблемные участки тела с помощью массажной щетки или губки. Кроме того, полезно и втирание морской соли в кожу головы, что способствует росту волос, укреплению волосяных луковиц, очищению от избытка кожного сала.

С овсяными хлопьями

Эффективность: Применять при раздражениях кожи, при шелушении, при покраснении. Кроме того, кожа становится мягкой и нежной. Применение: Берем стакан овсяных хлопьев, кладем их в марлевый мешочек и кладем его на дно ванны при наборе воды. После процедуры не принимать душ и не вытираться, дать коже обсохнуть самостоятельно. Продолжительность принятия ванны: 15 минут. Кроме лечебного и косметического эффектов ванны, с применением масел, трав, молока и прочих компонентов, радуют душу и помогают справиться с зимними серыми буднями, когда усталость особенно остро воспринимается нами. Балуйте себя! Такие небольшие «радости» просто необходимы нам для поддержания бодрого духа и жизнерадостности.

• Резкое снижение настроения.
• Постоянная сонливость.
• Уменьшение аппетита.
• ухудшение состояния кожи, волос, ногтей.
• Уменьшение жизненных сил.
• Риск развития заболеваний пищеварительной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем.

Перед тем, как приехать ко мне, моя Таня успела съездить в Финляндию, потом проехаться по Лужскому району, насобирать грибов, фотографии чуть позже покажу, и побывать во дворце  Бельведер. Надо сказать, что Таня не любит сидеть на одном месте, даже у меня она никогда не сидела спокойно, постоянно что-то делала, пересаживала, передвигала... Она не отдыхала, и я вместе с ней. Зато все цветочки пересадили, удобрили, обработали, они сейчас такие довольные... А Таня уже дома, скоро и отпуск закончится и пора выходить на работу... А пока смотрим танины фотографии и вспоминаем прошедшее лето.

Проект A-Frame был реализован творческой студией Bromley Caldari Architects на острове Файр Айленд в американском штате Нью-Йорк. Полная реставрация старого дома проведена с целью превратить скромный загородный дом в стильную резиденцию для отдыха. Сохранив знаковую форму здания, построенного еще в 1960-ые годы, архитекторы добавили лишь скульптурную лестницу, связывающую все три этажа, взамен старого и громоздкого винтового пролета, блокирующего обзор. Заказчик также был готов отказаться от одной из четырех спален в пользу более открытого и светлого внутреннего пространства. В результате, этот современный дом для отдыха представлен двухуровневой гостиной зоной, кухней и террасой с бассейном на первом этаже, спальней хозяев на втором уровне, а также гостевой спальней и кабинетом на самом верху.

• появляются боли в пальцах ног, даже при непродолжительной прогулке;
• после бега и прыжков есть вероятность растяжения связок;
• становится невозможным носить обувь на каблуке, даже не очень высоком;
• если проблемы запустить, возможны более тяжелые травмы — надрывы и разрывы связок, сухожилий.

1. укрепляется сердечная мышца и дыхательная система (профилактика инфарктов);
2. улучшается проходимость и общее состояние кровеносных сосудов (профилактика инсульта);
3. суставы становятся подвижнее (профилактика болезней опорно-двигательного аппарата);
4. повышается упругость и тонус мышц, выравнивается осанка;
5. ускоряется внутриклеточный метаболизм;
6. активизируется работа мозга, что положительно влияет на мыслительную активность и концентрацию внимания;
7. увеличивается выносливость;
8. тренируется вестибулярный аппарат, совершенствуется координация движений.

7 полезных упражнений, которые помогут снять боли в спине

Упражнение "Сотня" считается одним из самых эффективных упражнений из системы пилатеса. Его выполнение помогает в полной мере проработать мышцы живота, и всё время поддерживать их в тонусе. Свое название оно получило из-за необычного способа дыхания, состоящего из 10 подходов (10 вдохов и 10 выдохов). Это упражнение также активно используется для разогрева мышечных групп перед тренировкой на мате. 

Лариса Лешега

Плетень все чаще используется как стилизованный элемент садового дизайна, но при этом он сохраняет функцию полноценной ограды. Сделать плетень своими руками очень просто, но сначала правильно заготовим материал для такого забора.

1. Лежа на спине, требуется вытянуть руки вдоль корпуса. После глубокого вдоха, следует переместить руки и положить их на затылок, носки в это время тянутся на себя. На выдохе следует принять первоначальное положение.
2. Лежа на спине, руки сгибаются в локтях, прижимаются к корпусу. Делая глубокий вдох, требуется сделать прогиб в груди, отталкиваясь локтями и выталкивая лопатки немного вверх. На выдохе принимается исходное положение.
3. Не выходя из горизонтального положения, следует вытянуть руки над головой. Делая глубокий вдох, руки тянутся за голову, носки тянутся от себя. На выдохе лучше максимально расслабиться. Можно комбинировать и на одном выдохе тянуть одну руку и носок, на другом повторять упражнение для второй, подтягивая противоположный носок.
4. Лежа на спине, следует согнуть ноги в коленях, взяться за голени и на выходе подтянуть их к груди, прижать бедра к животу. На выдохе расслабиться. Повторять такое упражнение по утрам следует не более 10 раз.
5. Завершать йога комплекс лучше шавасаной – позой расслабления. Но ее еще можно заменить позой ребенка, для этого нужно сесть на колени, опустить корпус и руки вниз, и животом упереться в бедра. Расслабить руки и положить их вдоль тела или потянуть вперед. С утра этого будет достаточно, чтобы почувствовать себя бодрее и зарядится энергией на весь день.