Упражнения для красивой груди

Среда, 12 Августа 2015 г. 11:06 + в цитатник

2835299__1_ (700x393, 144Kb)

Желаете иметь красивую грудь? Но у вас нет возможности систематически заниматься в фитнес-центре? Не переживайте, выход из этой ситуации есть. Ниже приведены несколько несложных упражнений для укрепления мышц груди. Месяц упорных упражнений - и ваша грудь может стать столь же соблазнительной, как и у молоденьких прелестниц!

1. Сложить кисти вместе перед грудью, пальцами к себе. Попытаться поднять руки со сложенными кистями как можно выше, а затем медленно опустить руки и прижать к телу.

2. Левую руку положите на бедро, правую отведите в сторону и опишите большой круг, начиная движение вперед. Три круга - вперед, три - назад. Повторите упражнение другой рукой 3-5 раз.

3. Сядьте «по-турецки». Руки согните, прижав локти к туловищу, а пальцы положите на плечи. Сведите лопатки вместе, почувствуйте, как напряглись мышцы груди. Теперь поднимите плечи вверх, опустите вниз. Повторите несколько раз.

4. Встаньте прямо, ноги соедините вместе, руки немного поднимите вперед-вверх. Выполняйте движения руками, какие пловец делает при стиле брасс.

5. Поднимите руки (ладонями вниз), согнутые в локтях так, чтобы они находились на уровне плеч, а пальцы рук выпрямите и соедините чуть ниже ключиц. На «раз» - выполните первый рывок: отведите энергично локти назад (ладони при этом разъединяются). На «два» - выполните второй рывок. На «три» - широко разведите руки в стороны и отведите назад. На «четыре» - вернитесь в и. п.

6. Лежа животом на полу, плавно отожмитесь 10 раз.

7. Сесть по-турецки, взять в руки по книге, руки согнуть в локтях, медленно на распростертых ладонях поднимать груз вверх. Повторить 10 раз.

8. Поднимите выпрямленные руки вперед, разведите их в стороны, поверните ладони вверх. Затем поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, вернитесь в и. п. Повторите несколько раз.

natural-medicine.ru

Рубрики:

это надо знать женщине

С наилучшими пожеланиями

Метки: Упражнения для красивой груди

Процитировано 22 раз
Понравилось: 9 пользователям

<a href="http://www.ipola.ru/post369211174/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РєСЂР°СЃРёРІРѕР№ РіСЂСѓРґРё</a><br/>

Р–РµР»Р°РµС‚Рµ РёРјРµС‚СЊ РєСЂР°СЃРёРІСѓСЋ РіСЂСѓРґСЊ? РќРѕ Сѓ РІР°СЃ РЅРµС‚ РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚Рё СЃРёСЃС‚РµРјР°С‚РёС‡РµСЃРєРё Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ РІ С„РёС‚РЅРµСЃ-С†РµРЅС‚СЂРµ? РќРµ РїРµСЂРµР¶РёРІР°Р№С‚Рµ, РІС‹С…РѕРґ РёР· СЌС‚РѕР№ СЃРёС‚СѓР°С†РёРё РµСЃС‚СЊ. РќРёР¶Рµ РїСЂРёРІРµРґРµРЅС‹ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РЅРµСЃР»РѕР¶РЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ СѓРєСЂРµРїР»РµРЅРёСЏ РјС‹С€С† РіСЂСѓРґРё. РњРµСЃСЏС† СѓРїРѕСЂРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ - Рё РІР°С€Р° РіСЂСѓРґСЊ РјРѕР¶РµС‚ СЃС‚Р°С‚СЊ СЃС‚РѕР»СЊ Р¶Рµ СЃРѕР±Р»Р°Р·РЅРёС‚РµР»СЊРЅРѕР№, РєР°Рє Рё Сѓ РјРѕР»РѕРґРµРЅСЊРєРёС… РїСЂРµР»РµСЃС‚РЅРёС†!

1. РЎР»РѕР¶РёС‚СЊ РєРёСЃС‚Рё РІРјРµСЃС‚Рµ РїРµСЂРµРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ, РїР°Р»СЊС†Р°РјРё Рє СЃРµР±Рµ. РџРѕРїС‹С‚Р°С‚СЊСЃСЏ РїРѕРґРЅСЏС‚СЊ СЂСѓРєРё СЃРѕ СЃР»РѕР¶РµРЅРЅС‹РјРё РєРёСЃС‚СЏРјРё РєР°Рє РјРѕР¶РЅРѕ РІС‹С€Рµ, Р° Р·Р°С‚РµРј РјРµРґР»РµРЅРЅРѕ РѕРїСѓСЃС‚РёС‚СЊ СЂСѓРєРё Рё РїСЂРёР¶Р°С‚СЊ Рє С‚РµР»Сѓ.

&nbsp;

2. Р›РµРІСѓСЋ СЂСѓРєСѓ РїРѕР»РѕР¶РёС‚Рµ РЅР° Р±РµРґСЂРѕ, РїСЂР°РІСѓСЋ РѕС‚РІРµРґРёС‚Рµ РІ СЃС‚РѕСЂРѕРЅСѓ Рё РѕРїРёС€РёС‚Рµ Р±РѕР»СЊС€РѕР№ РєСЂСѓРі... <a href="http://www.ipola.ru/post369211174/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Музыка

-Новости

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Упражнения для красивой груди