Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

Мы доживём, как будто до рассвета, до белых дней... - (0)

Ноябрь – прозрачный туманный месяц, когда вся природа словно замирает в задумчивом и меланхоличном ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 57322
Комментариев: 400041
Написано: 804983


Как приседать правильно, с пользой для здоровья

Четверг, 29 Июня 2017 г. 11:07 + в цитатник

alt="Как приседать правильно, с пользой для здоровья"/2835299_PRAVILNAYa_TEHNIKA_PRISEDANII (700x366, 114Kb)

Все знают, что приседания – это отличная возможность накачать попу и похудеть в ногах, но не все знают, что при неправильной технике выполнения упражнения Вы можете нанести вред своему позвоночнику и коленным суставам! Приседания, как всякое физическое упражнение принесёт пользу только в том, случае, если выполнять его правильно, а это значит свести к минимуму все риски. Значит, спину нужно держать ровно, не заваливаясь вперёд или в сторону и ноги надо держать на ширине плеч.
При выполнении приседаний Вы должны знать некоторые особенности этого упражнения:
• о дыхании во время выполнения приседаний: присели – вдохнули, выпрямились – выдохнули,
• во время приседаний стопа не должна отрываться от пола, упор делаем на пятку,
• чем шире Вы расставите ноги при выполнении приседаний, тем больше будут работать ягодичные мышцы,
• чем больше Вы наклоняетесь вперёд, тем больше будут работать ягодичные мышцы, но спина должна быть всегда прямая,
• чем ниже Вы приседаете, тем лучше для попы и ног, и тем больше вероятность получить травму коленного сустава,
• когда встаёте после выполнения приседания, не нужно разгибаться полностью,
• чем медленнее Вы приседаете, тем эффективнее будут приседания.
Если Вы хотите быстро накачать попу, то ноги нужно ставить шире, чем на ширину плеч, и выполнять приседания медленно. Если Вы хотите похудеть в ногах, то приседаете в быстром темпе. Не забывайте, что здоровье важнее ваших спортивных достижений, если почувствовали усталость, отдохните, если почувствовали недомогание – прекратите выполнять упражнение. Удачи всем и крепкого здоровья!
 


 
alt="Как приседать правильно, с пользой для здоровья"/2835299_VIPOLNENIE_PRISEDANII (700x276, 111Kb)
Приседания для похудения  в ногах
alt="Как приседать правильно, с пользой для здоровья"/2835299_PRISEDANIYa_DLYa_POHYDENIYa_V_NOGAH (700x285, 94Kb)
Рубрики:  Фитнес-упражнения
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 54 раз
Понравилось: 27 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
Lkis   обратиться по имени Четверг, 29 Июня 2017 г. 13:05 (ссылка)
Доброго дня,Ирина! Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 29 Июня 2017 г. 17:26ссылка
Ipola
Приятного вечера, Людочка!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Akmaya   обратиться по имени Четверг, 29 Июня 2017 г. 16:55 (ссылка)
Спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Четверг, 29 Июня 2017 г. 20:02 (ссылка)
Учиться нужно. Сегодня была у врача - всё прекрасно, кроме артроза. Стоят две настойки, потом напишу как помогли.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 30 Июня 2017 г. 11:31ссылка
Эзоза
о настойках можно поподробнее, пожалуйста. У мамы артроз, ничего не помогает
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Пятница, 30 Июня 2017 г. 18:01ссылка
Ipola
Вы просто ничего ещё не пробовали! Не надо хвататься за всё сразу! Пейте что-то одно, поможет не сразу! Тем более, если артроз запущенный. Мне вот от варикоза таблетки помогли, как ни странно, и приседать теперь не больно, а то присядешь - не встать. Пью детролекс, приводит ноги в порядок. Посоветуйтесь с врачом!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 13:27ссылка
Эзоза
cпасибо за советы
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 16:20ссылка
Ipola
Вы только не обижайтесь! Я не хотела Вас обидеть, просто посоветовала. Обязательно сходите с мамой к врачу! Сдайте анализы! Здоровья Вам!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 16:40ссылка
Эзоза
нет, что вы, я не в обиде, просто уже не знаем как лечиться, сейчас принимаем хондропротекторы, но посоветовали пропить желатин, говорят эффект лучше, и недорого
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 17:00ссылка
Ipola
Если у неё больные почки - желатин пить нельзя! Не занимайтесь самолечением, сходите к врачу!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Пятница, 30 Июня 2017 г. 18:45ссылка
Ipola
Напиши, не забудь! Здоровья тебе, Мариночка!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Prettyke   обратиться по имени Четверг, 29 Июня 2017 г. 21:47 (ссылка)
Спасибо за советы, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 30 Июня 2017 г. 18:16ссылка
Ipola
Успехов во всём!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Avi-Tal   обратиться по имени Пятница, 30 Июня 2017 г. 16:54 (ссылка)
Спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 30 Июня 2017 г. 17:55ссылка
Ipola
Доброго Вам дня!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Пятница, 30 Июня 2017 г. 21:53 (ссылка)
Добрый вечер!
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Нафанюшка_19   обратиться по имени Пятница, 30 Июня 2017 г. 22:02 (ссылка)
Ipola, cпасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Violetta0777   обратиться по имени Воскресенье, 12 Мая 2019 г. 09:41 (ссылка)
Благодарю,милая!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте