Все мы, так или иначе, что-то делаем для того, чтоб замедлить своё старение. Однако, не все из нас знают, что для замедления старения нужно учитывать все факторы окружающей нас жизни. Проверить, всё ли Вы делаете для себя, для сохранения своей молодости и здоровья, Вы можете сейчас.

1. Первое на что надо обратить серьёзное внимание, это ПИЩЕВАРЕНИЕ. Хорошее пищеварение позволяет получать нам максимум из того, что мы можем дать своему организму – это микроэлементы и питательные вещества, без которых наше существование просто невозможно. Правильное питание обеспечит не только полноценное развитие нашего организма, но и его здоровье, а для этого нельзя «кормить» себя только чипсами и бутербродами, нужно обеспечить полноценное поступление всех питательных веществ, которые нам необходимы. Для того, чтоб желудочно-кишечный тракт работал без перебоев, нужно регулярно употреблять овощи и фрукты, крупы, злаки, хлеб грубого помола, бобовые, растительное масло, молоко. Если ваш кишечник работает исправно, то шлаки и токсины всегда будут своевременно выводиться из организма, а микрофлора вашего кишечника поддержит ваш здоровый иммунитет.

2. Второе, на что необходимо обратить внимание, это на ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ. Совсем не обязательно выпивать за день 2 или 3 литра воды, это количество индивидуально для каждого человека, в зависимости от веса тела, но Вы должны понимать, что нормальный обмен веществ, ваш метаболизм, целиком и полностью зависит от того, сколько воды Вы в день выпиваете. Если мало, значит будут накапливаться лишние килограммы, будут нарастать застойные явления в тканях и мышцах, если много, будут нарастать внутренние отёки, которые скажутся на вашей сердечно-сосудистой системе. То, сколько Вы должны выпивать воды за день, поможет Вам решить ваш лечащий врач, посоветуйтесь с ним и примите единственно правильное решение.

3. Третий вопрос, это вопрос про ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН. Сколько Вы должны спать – ровно столько, чтоб ваш организм успел отдохнуть и набраться сил, это может быть 8-9 часов, это может быть и 6 часов, но мало сна губительно для организма так же, как его отсутствие. Можно просто заработать себе нервное истощение, снижение иммунитета, психические расстройства. Кстати, зачастую прибавка в весе тоже зависит от элементарного недосыпания.

4. БЛАГОПРИЯТНАЯ АТМОСФЕРА В ДОМЕ. Она включает в себя и хорошую экологию, и благожелательное отношение людей друг к другу. Микроклимат, в котором живёт человек, так же важен, как ежедневная порция витаминов. А растения в доме посылают не только фитонциды в воздух, но и заряжают нас позитивной энергией.

5. ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ. Их наличие сложно переоценить, ведь часто из-за нехватки тех или иных витаминов и минералов страдает наше здоровье, и это нельзя не замечать. Витамины и минералы должны поступать в наш организм если не с продуктами питания, то с минеральными добавками и поливитаминами в драже, однако ровно столько, сколько нам необходимо. Излишек витаминов так же вреден, как их недостаток.

6. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ. Именно настрой позволяет нам сохранять свои интеллектуальные способности и применять их в повседневной жизни. Участвовать в общественной жизни, обучаться чему-то новому, принимать участие в мероприятиях, заниматься творчеством, развивать свои способности можно только при положительном настрое, только при положительном отношении к жизни. Думаю, спорить с этим никто не станет.

7. ТЩАТЕЛЬНЫЙ УХОД ЗА СОБОЙ. Где бы Вы не были, Вы должны иметь возможность привести себя в порядок. Уход за собой включает и гигиену тела, и уход за кожей, и применение косметики, и любовь к себе. Согласитесь, нельзя полноценно ухаживать за собой, если себя не любить. Нужно не только уметь выполнять элементарные процедуры, но и уметь делать маски себе любимой, самомассаж, нужно баловать себя вниманием, баловать свою кожу и волосы, и они ответят Вам тем же, я в этом уверена!