Как добиться результата и стать стройной? По волшебству изменить себя не получится, нужна постоянная работа над собой, упорные тренировки. Не все могут посещать тренажёрный зал, но регулярные тренировки можно проводить и у себя дома, тем более, что времени для них требуется совсем немного – всего 15 минут в день! Н верите?  А Вы попробуйте! И ходить никуда не надо, и тренажёры никакие не нужны!

1 упражнение. ПЛАНКА.

 

2 упражнение. Охотничья собака. 

3 упражнение. Отжимания.

4 упражнение. Приседания.

5 упражнение. Поднимание бедер.

Это даже не упражнение, а отдых! Прыжки через скакалку!

Большинство населения может делать прыжки, и вы даже не должны выйти из вашего дома или идти к близлежащему парку, чтобы сделать это. Просто получить веревку и прыгать в течение 5-10 минут каждый раз, прежде чем начать обучение. Это нагреет вверх ваше тело и защитит вас от получать ушиблено.

www.meowgag.com