Когда речь заходит о здоровом питании, непременно говорят о содержании в продуктах полезных Омега-3, Омега-6, и Омега-9 жирных кислот. Что это такое и зачем они нам нужны, станет понятно, если вспомнить, что все жирные кислоты имеют четыре атома углерода, соединённых между собою простыми связями, цепью, этот так называемые насыщенные жирами, другие имеют двойные и тройные, более сложные соединения и являются ненасыщенными , вот к ним как раз и относятся Омега-3, Омега-6 и Омега-9 жирные кислоты. Продукты, содержащие их являются продуктами здорового питания, теми, которые отвечают за сохранение нашей молодости и здоровья. Омега-3 и Омега-6 являются полиненасыщенными жирными кислотами, Омега-9 является мононенасыщенной жирной кислотой. Все эти полезные жирные кислоты должны присутствовать в нашем рационе в определённых количествах.

В последнее время, все будто помешались на здоровом питании и на выборе полезных продуктов. Конечно, продукты, содержащие Омега-3-6-9-жирные кислоты являются гораздо более полезными, чем остальные, но питаться надо разнообразно, включая в свой рацион и морепродукты, и крупы, и мясо, и птицу, всё в разумных количествах. Если в организме будет чего-то не хватать, то мы сразу заметим это по состоянию своего здоровья, по состоянию волос, ногтей, кожи. Так, научно доказано, что Омега-3 является очень сильным антиоксидантом,  помогает бороться с лишним весом, кроме того, она отвечает за вязкость крови, за здоровье сосудов и суставов, за остроту зрения, за невосприимчивость к онкологическим заболеваниям, способствует быстрому заживлению ран, неоценима при язвах и гастритах, регулирует уровень кальция в крови, борется с псориазом, мигренью, аллергическими реакциями, хронической усталостью… Её роль в нашем организме трудно переоценить, она необходима нам, как воздух или вода, без неё мы не сможем быть здоровыми.

Обратив внимание на содержание Омега-3 жирных кислот в различных продуктах, Вы заметите, что в тунце её содержание оптимально, может быть, после этого, Вам захочется чаще включать тунец в свой рацион, о его пользе и о рецептах приготовления из него вкусных блюд, Вы узнаете на сайте http://omega3pro.ru/tunez-polza-vidi-kak-vibrat-prigotovit/, там же Вы узнаете, какие микроэлементы содержатся в тунце, и чем полезна эта рыба. Выбирая продукты для своего стола, выбирайте то, что действительно полезно для вашего здоровья!