🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
![]() | ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Художник Годустова Светлана. Элегантность и изысканность натюрмортов - (0)Годустова Светлана Фёдоровна родилась в 1973 г. в городе Сыктывкар. Окончила Ярославское худ...
Упражнения для женского здоровья |
Эти простые упражнения Вы можете делать дома или в парке. Для их выполнения Вам понадобится резинка с ручками, стул или скамейка. Каждое упражнение должно быть выполнено в 4 серии по 10 повторений, которые могут быть постепенно увеличены, чтобы добраться до 20-25. Между сериями, сделайте паузу 2 минуты
1 упражнение. .Приседания для ног и ягодиц.
2 упражнение. Для ног и ягодиц.
Упражнение 3. Для поясницы и ягодичных мышц.
НОги слегка согнуты, руки вытянуты вдоль тела. Поднимаете таз и удерживаете его в таком положении несколько секунд, потом плавно возвращаете на место. Повторить 15-20 раз.
Упражнение 4. Скручивания.
Ноги положите на стул или на скамеечку. Отрывая голову от пола, задерживаетесь в этом положении на несколько секунд, потом плавно возвращаетесь в исходное положение. Повторить 15-20 раз.
Упражнение 5. Его хорошо выполнять в парке на прогулке. Выполняется оно с помощью резинки с ручками. При выполнении работают мышцы рук, это упражнение поможет избавиться от отвислости, сделает ваши руки сильными и подтянутыми.
Упражнение 6. Выполняется с помощью той же резинки с ручками. Исходное положение - резинка натянута за спиной. Выпрямляем руки вперйд, возвращаем их в стороны. Делаем 15-20 повторов.
Рубрики: | Фитнес-упражнения |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |