Регулярно выполняя всего 5 упражнений тибетской йоги (Лу Чон), Вы уже через 3 недели почувствуете значительное облегчение от болей в спине. Упражнения выполняются по утрам до завтрака.

А йога для похудения считается более сложной, но и пользы она приносит немало.

• справиться со стрессами и обрести жизненную энергию;
• сбросить лишние килограммы: при занятиях сжигается в среднем 500 ккал;
• усовершенствовать фигуру, сделав тонкой талию;
• укрепить и проработать мышцы тела при работе с весом и нагрузками;
• нормализовать гормональный фон, убирая из тела лишний вес; насытить организм кислородом;
• ускорить метаболизм;
• нормализовать пищеварение и снизить пристрастие к вредной еде и аппетит;
• избавиться от болей в позвоночнике и суставах;
• решить проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• наладить бесперебойное функционирование всего организма.

• расстройства психического характера, включая шизофрению;
• диагностирование грыж в паху; постоянные скачки давления;
• восстановление после инфаркта и некоторые болезни сердца; проблемы во внутренних органах и особенно в периоды обострений;
• боли в суставах и позвоночнике; наличие новообразований;
• послеоперационное восстановление;
• период заболевания гриппом и простудными инфекциями;
• резкий жар без установленной причины.

1. Тренировки следует проводить систематически
2.  Для занятий нужно отвести определенное время суток. 
3. Лучше если это будут утренние часы.
4. Если день слишком загружен, можно выделить ежедневно не менее 20 мин.
5. Перед занятиями лучше не кушать.
6. Для выполнения упражнений понадобится нескользящий коврик.
7. Удобнее всего делать движения босиком.
8. Выключить источники внешних раздражителей. Выполняя асаны, необходимо направить внимание не тело и расслабиться.
9. Движения плавные с контролем дыхания.

Йога для похудения