-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

...мир - благодать, а жильё наше - терем.... - (0)

*** Завидую всем лёгким на подъём, Всем, кто способен с ветерком промчаться, Кто может без труда ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 57336
Комментариев: 400094
Написано: 805080


Тонкая талия за 1 минуту в день! Супер упражнение от гуру пилатеса

Пятница, 01 Ноября 2019 г. 14:04 + в цитатник

alt="Тонкая талия за 1 минуту в день! Супер упражнение от гуру пилатеса"/2835299_1 (700x466, 138Kb)

Если вы мечтаете о стройной талии, но на тренировки в спортивном зале не хватает времени – упражнение «Твист-Баланс» создано специально для вас! Эту методику разработала гуру пилатеса, японка Томоко Янагисава. Автор уверяет, что ежедневные занятия помогут быстро избавиться от жировых отложений на талии и подтянуть мышцы живота.

5 простых шагов к стройной талии
Упражнение для талии состоит из пяти этапов:
 
1. Стоя с ровной спиной необходимо поднять руки, охватив левой ладонью правое запястье и наклонить верхнюю часть корпуса влево, держа спину и шею ровно.
2. Затем следует поменять руки местами и наклониться корпусом в противоположную сторону, контролируя ровное положение спины и шеи.
3. Далее нужно расставить ноги на уровне плеч и вытянуть руки в стороны.
 
4. На данном этапе следует поднять левое бедро и повернуться корпусом в эту же сторону, затем сосчитать до трех и вернуться в первоначальную позицию (повторить дважды).
 
5. На последнем этапе также следует выполнить подъем бедра и поворот корпусом, но с правой стороны, а по прошествии трех секунд вернуться в исходную позицию (повторить дважды).

alt="Тонкая талия за 1 минуту в день! Супер упражнение от гуру пилатеса"/2835299_2 (700x675, 213Kb)

Источник



柳沢とも子_ツイストバランス https://www.youtube.com/watch?v=U0ltOELBRdo

Метки:  

Процитировано 9 раз
Понравилось: 16 пользователям