Даосская ходьба – ходьба на коленях – комплексное оздоровление организма. Подобно точечному массажу она оздоравливает все системы организма, начиная с органов дыхания, осязания, слуха, зрения, положительно влияет на обмен веществ, ускоряет метаболизм. Ходьба на коленях почти не имеет противопоказаний, если у Вас не травмированы ноги или не сделана операция на ногах. Подходит даже тем людям, кому противопоказан бег (например, из-за варикозного расширения вен). Помогает при малоподвижном образе жизни. Уже в первый день вы почувствуете, как хорошо эта ходьба "разгоняет кровь". Проходят последствия застойных явлений в организме, если у вас - сидячая работа.

Чем полезна даосская ходьба:

 

1. Профилактика и избавление от целлюлита и отеков.

Даосская ходьба на коленях в первую очередь стимулирует кровообращение в конечностях и ускоряет вывод лишней жидкости из тканей. На бедрах и ягодицах это благотворное влияние будет заметно раньше всего. Апельсиновая корка начнет уменьшаться по степени своей "бугристости", а с щиколоток и ступней уйдут отеки.

2. Оздоровление позвоночника.

Даосская ходьба на коленях улучшает состояние опорно-двигательного аппарата в целом и позвоночника - в частности. Обратите внимание на свои ощущения, когда будете передвигаться на коленях: подвижность позвоночника будет увеличиваться с каждой следующей "тренировкой". А здоровый позвоночник - это здоровье всего организма!

3. Ускорение метаболизма.

Или, выражаясь проще, нормализация обмена веществ. Стимуляция биологически активных точек на коленях помогает организму самостоятельно наладить работу всех систем, в том числе - пищеварительной.

4. Здоровое похудение.

Профилактика артрита и артроза. Облегчение симптомов, если заболевание - в начальных стадиях.

5. Улучшение работы мозга.

Ходьба на коленях активизирует кровообращение по большому кругу. Это способствует более усиленному питанию мозга и, как следствие, помогает улучшить когнитивные функции:

• мышление;

• память;

• внимание;

• речь;

• воображение;

• контроль высшей психической деятельности;

• ориентация;

• счет;

• планирование.

6. Прилив сил и общее оздоровление организма.

Согласно даосской традиционной медицине наше состояние зависит от энергии жизни - Ци. И она хорошо стимулируется через биологически активные точки на коленях. Через каналы, которые проходят в области коленного сустава. В частности, там есть точки, влияющие на работу печени, желудка, селезенки и желчного пузыря.

7. Долголетие.

8. Улучшение зрения по дао.

Если вы будете практиковать даосскую ходьбу на коленях с закрытыми глазами, то в качестве бонуса получите еще и улучшение зрения по всем показателям. Только будьте осторожны, передвигаясь таким образом! Обезопасьте себя, убрав все предметы на пути своего следования.

9. Укрепление ногтей, волос, зубов.

Вам кажется, что это никак не связано с ходьбой на коленях? А зря! 😉 Даосская техника ходьбы дает полезную нагрузку на поясницу, и в китайской традиционной медицине считается, что это улучшает работу почек. А они, в свою очередь, отвечают за здоровье зубов, ногтей и волос.

 

И это - далеко не полный список.

Правильная техника ходьбы на коленях.

Сперва - важные предостережения:

- Не начинайте заниматься этой ходьбой сразу по несколько минут! Иначе синяков и даже слезающей кожи на коленях - не избежать!

- Не ходите первое время по жесткой поверхности!

С чего начать

 

1. Постелите на пол коврик. Встаньте на него на колени. Прислушайтесь к своим ощущениям. Больно быть не должно! В первый раз достаточно даже просто постоять на коленях или сделать пару движений вперед-назад.

 

2. Начинайте ходьбу буквально с нескольких шагов в день. Чем вы старше и чем хуже состояние суставов, тем меньше должна быть продолжительность даосской ходьбы на первых порах. Вы еще успеете довести количество шагов до нескольких сотен. Начните с малого и обретете большее!

 

3. Вы можете начать ходьбу с опорой на кулаки. Но лучше начать с маленького количества шагов (буквально с пары) без опоры, чем в первый же день прошагать через весь дом с опорой на руки.

 

Как ходить

 

1. Ходить можно и нужно во всех направлениях: вперед и назад, по диагонали, влево и вправо. Руками ни на что не опираться!

 

2. Ходите по ковру каждый день, пока постепенно количество шагов не возрастет до 50 в каждом направлении (вперед и назад). Теперь можно пробовать и на жесткой поверхности. Это - полезнее в целом для коленей.

 

3. "Золотое сечение" - это 400 шагов на коленях. Вы придете к этим показателям постепенно, не ориентируясь ни на кого другого, кроме себя лично. Даже если будете добавлять по 1 шагу в день, вы достигнете этих показателей уже через год. А может, и раньше. Прислушивайтесь к себе!

 

4. Если вы хотите улучшить зрение, то ходите на коленях с закрытыми глазами. Но при этом вы должны быть на 100% убеждены, что сделали пространство вокруг - безопасным для таких передвижений.

 

5. "Лучше 40 раз по разу, чем 1 раз - 40 раз!" Это - бесценная народная мудрость! Нет смысла бросаться в первую же неделю в длительную ходьбу. Лучше каждый день по паре шажочков, чтобы кожа и суставы привыкали к нагрузке. Увеличивайте количество шагов очень постепенно.

 

Думаю, вам придется по вкусу такая ежедневная тренировка! Особенно, когда почувствуете, как самочувствие улучшается с каждым днем!

 

Будьте здоровы!

А если Вы не хотите по каким-то причинам ходить на коленях, Вы можете с успехом заменить ДАОССКУЮ ходьбу выполнением не сложных упражнений.