🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
![]() | ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Художник Годустова Светлана. Элегантность и изысканность натюрмортов - (0)Годустова Светлана Фёдоровна родилась в 1973 г. в городе Сыктывкар. Окончила Ярославское худ...
Простое упражнение для оздоровления органов малого таза и улучшения подвижности тазобедренных суставов |
Упражнение, о котором пойдет речь в данной статье, имеет множество положительных качеств. Оно позволяет сохранять молодость и существенно повышает подвижность тазобедренных суставов, увеличивает эластичность связок и сухожилий, улучшает кровообращение в малом тазу и нижних конечностях, а также оказывает оздоровительный эффект на органы малого таза и выделительной системы.
Упражнение отлично подходит для домашних тренировок. Выполнять его крайне рекомендуется тем, кто по причине своего здоровья или деятельности вынужден большое количество времени проводить в сидячем положении. Сюда также относятся пожилые люди, которых довольно часто беспокоят боли в области таза и присутствуют проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом.
Техника выполнения.
Ложимся спиной на ровную поверхность. Прямые руки кладем вдоль туловища. Аккуратно поднимаем обе ноги вверх, насколько хватает сил. В идеале пятки должны оказаться параллельны полу. Наглядный пример изображен на картинке ниже.
Затем начинаем синхронно выполнять круговые вращения в тазобедренном суставе. Сначала наружу в течение 1-2 минут, а затем столько же внутрь. Движения делаем плавно и не торопясь, ноги не сгибаем, дыхание ровное.
Данное упражнение следует выполнять регулярно и как минимум 2 раза в день. При правильном подходе и постоянстве, результат будет заметен уже через неделю. Боли станут возникать намного реже, а движения станут более свободными.
Рубрики: | народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье суставов |
« Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |