Диета "девятка" на 10 дней. Быстрый сброс даже застоявшегося веса

Суббота, 21 Марта 2020 г. 14:26 + в цитатник

Этот способ похудения идеально подойдет для тех, кто любит разнообразно питаться, не хочет считать калории и постоянно бороться с чувством голода.

Диета "девятка" помогает сделать процесс похудения комфортным и вкусным: вам не придется ломать голову над тем, какой продукт запрещен или разрешен во время диетических дней, ведь все предельно просто.

За время диеты с тела уходят отеки и начинается активные процесс сжигания жира.

2835299_desyatka (606x356, 113Kb)

Свое название диета "девятка" получила из-за того, что на ней разрешены 9 основных типов продуктов. И хоть по началу кажется, что такой список будет мал, на практике оказывается, что диета может быть вполне разнообразной и за недельный срок редко бывают срывы.

На диете разрешены:

1. Курица - любые части, но без кожи. При варке бульонов и супов тоже используется мясо на кости или без, но без кожи.

2. Рыба - абсолютно все виды виды, как морские, так и речные. В эту же категорию входят морепродукты (мидии, кальмары, креветки и т.д.) и морская капуста.

3. Куриные яйца.

4. Молочные и кисломолочные продукты с жирностью до 3% и без сахара в составе.

5. Свежие овощи: томаты, огурцы, капуста всех видов, лук, морковь, зеленый горошек, стручковая фасоль, кабачки и т.д. Из овощей под запретом только картофель, кукуруза и свекла.

6. Все натуральные специи и травы, нельзя использоваться смеси с усилителями вкуса, только натуральные продукты.

7. Фрукты: яблоки, груши, апельсины и мандарины, грейпфруты, любые ягоды.

8. Каши - гречневая, бурый рис, овсяная.

9. Шампиньоны.

Как видите, список получился довольно большой, а у уж количество блюд, которые можно из всего этого приготовить, будет в разы больше.

.
РјРµРЅСЋ (700x437, 476Kb)

Как правильно сидеть на диете "девятка"

Для того, чтобы получить быстрый результат в похудении недостаточно просто питаться по списку разрешенных продуктов. Следует соблюдать определенные правила.

Все блюда должны быть приготовлены максимально полезно. Разрешается использовать совсем немного масла для жарки ( буквально каплю). На антипригарной сковороде этого будет достаточно.

На диете обязательно нужно делать 7 приемов пищи. Благодаря этому вы уменьшите желудок и даже после прекращения питания по этой методике у вас станется привычка наедаться меньшим количеством пищи.

Вес одной порции не должен превышать 250 грамм при полноценном приеме пищи, 150 грамм при перекусе. Ежедневно у вас должно быть 4 полноценных приема пищи и 3 перекуса между ними.

С‚Р°СЂРµР»РєРё (700x466, 392Kb)

Ежедневно разрешено есть любые продукты из списка за исключением каш. Гречку, рис и овсянку можно есть 1 раз в три дня на завтрак или обед ( примерно до 14 часов).

В остальные дни в качестве гарнира выступают овощи в сыром или тушеном виде.

На перекус - фрукт или кисломолочный напиток. Старайтесь разнообразить ежедневные приемы пищи и срывов не будет. К примеру вариант отличного десерта и перекуса: яичный блин с творогом и ягодами.

За 10 дней такой диеты вы разгоните обмен веществ, быстро избавитесь от привычки переедать и при этом не будете испытывать чувства голода.

Диета разнообразная, легкая и стала любимой уже у многих женщин!

Ешьте и худейте! Приятного вам дня!

Источник

Рубрики:

советы врача, диеты, рецепты долголетия

<a href="http://www.ipola.ru/post468288282/">Р”РёРµС‚Р° &quot;РґРµРІСЏС‚РєР°&quot; РЅР° 10 РґРЅРµР№. Р‘С‹СЃС‚СЂС‹Р№ СЃР±СЂРѕСЃ РґР°Р¶Рµ Р·Р°СЃС‚РѕСЏРІС€РµРіРѕСЃСЏ РІРµСЃР°</a><br/>
	РС‚РѕС‚ СЃРїРѕСЃРѕР± РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ РёРґРµР°Р»СЊРЅРѕ РїРѕРґРѕР№РґРµС‚ РґР»СЏ С‚РµС…, РєС‚Рѕ Р»СЋР±РёС‚ СЂР°Р·РЅРѕРѕР±СЂР°Р·РЅРѕ РїРёС‚Р°С‚СЊСЃСЏ, РЅРµ С…РѕС‡РµС‚ СЃС‡РёС‚Р°С‚СЊ РєР°Р»РѕСЂРёРё Рё РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅРѕ Р±РѕСЂРѕС‚СЊСЃСЏ СЃ С‡СѓРІСЃС‚РІРѕРј РіРѕР»РѕРґР°.

&nbsp;

Р”РёРµС‚Р° &quot;РґРµРІСЏС‚РєР°&quot; РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ РїСЂРѕС†РµСЃСЃ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ РєРѕРјС„РѕСЂС‚РЅС‹Рј Рё РІРєСѓСЃРЅС‹Рј: РІР°Рј РЅРµ РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ Р»РѕРјР°С‚СЊ РіРѕР»РѕРІСѓ РЅР°Рґ С‚РµРј, РєР°РєРѕР№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ Р·Р°РїСЂРµС‰РµРЅ РёР»Рё СЂР°Р·СЂРµС€РµРЅ РІРѕ РІСЂРµРјСЏ РґРёРµС‚РёС‡РµСЃРєРёС… РґРЅРµР№, РІРµРґСЊ РІСЃРµ РїСЂРµРґРµР»СЊРЅРѕ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ.

&nbsp;

Р—Р° РІСЂРµРјСЏ РґРёРµС‚С‹ СЃ С‚РµР»Р° СѓС…РѕРґСЏС‚ РѕС‚РµРєРё Рё РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚СЃСЏ Р°РєС‚РёРІРЅС‹Рµ РїСЂРѕС†РµСЃСЃ СЃР¶РёРіР°РЅРёСЏ Р¶РёСЂР°.

РЎРІРѕРµ РЅР°Р·РІР°РЅРёРµ РґРёРµС‚Р° &quot;РґРµРІСЏС‚РєР°&quot; РїРѕР»СѓС‡РёР»Р° РёР·-Р·Р° С‚РѕРіРѕ, С‡С‚Рѕ РЅР° РЅРµР№ СЂР°Р·СЂРµС€РµРЅС‹ 9 РѕСЃРЅРѕРІРЅС‹С… С‚РёРїРѕРІ РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ. Р С…Рѕ... <a href="http://www.ipola.ru/post468288282/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Диета "девятка" на 10 дней. Быстрый сброс даже застоявшегося веса