Каждый из нас ежедневно и на протяжении всего дня, использует свои руки для выполнения какой-либо работы. Они постоянно подвергаются различным нагрузкам, а потому, как ничто другое нуждаются в заботе. Исходя из этого, мы должны понимать, что укреплять и улучшать подвижность локтевых и плечевых суставов, крайне необходимо в любом возрасте.

Упражнение 1.

Принимаем положение сидя, либо стоя. Спина ровная, руки опущены вниз, взгляд направлен вперед. Далее, обхватываем ладонями плечи, сложив руки перед грудью крест-накрест. После чего, на выдохе разводим руки по сторонам параллельно полу. Задерживаемся на секунду и на вдохе возвращаемся обратно, каждый раз переставляя руки. Выполняем 15-20 повторений.

Упражнение 2. 

Встаем прямо, либо садимся на стул, держа спину ровно. Левая рука опущена вниз и неподвижна, правую отводим в сторону. Затем, сгибаем вытянутую руку в локтевом суставе и пальцами дотягиваемся до правого плеча, а затем левого. В такой же последовательности возвращаемся обратно.

Выполняем упражнение на протяжении 30-60 секунд и проделываем аналогичное действие с другой рукой.

Здоровья Вам и отличного настроения!

Источник