Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

...мир - благодать, а жильё наше - терем.... - (0)

*** Завидую всем лёгким на подъём, Всем, кто способен с ветерком промчаться, Кто может без труда ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 57337
Комментариев: 400098
Написано: 805086


25 способов для успокоения нервов

Суббота, 11 Апреля 2020 г. 17:01 + в цитатник

2835299_25_sposobov_dlya_yspokoeniya_nervov (700x433, 301Kb)

1. Совершите 10-минутную прогулку.
Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
 
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится.
Это поможет вам отвлечься от негативных размышлений .
 
3. Остановите навязчивые мысли.
Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
 
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом.
Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту.
Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.
 
5. Дышите медленно.
Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
 
6. Сосчитайте до десяти.
Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.
7. Используйте позитивные аффирмации.
Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.
 
8. Берегите себя!
Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.
 
9. Поспите или хотя бы слегка прикорните.
Отдых очень важен для заботы о вашем теле.
Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.
 
10. Поговорите с другом семьи.
Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.
 
11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.
 
12. Попробуйте массаж.
Это позитивно отразится на мышечном тонусе.
Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.
 
13. Управление временем (тайм-менеджмент).
Ставьте приоритеты и используйте время мудро.
Выполняйте дела в порядке их значимости.
 
14. Не спешите.
Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем.
Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.
 
15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки.
Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей.
Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.
 
16. Просите помощи.
Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.
 
17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное.
Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.
 
18. Живите сегодня и планируйте на завтра.
Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.
 
19. Ведите дневник.
Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.
 
20. Смейтесь и улыбайтесь больше.
Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему.
Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.
 
21. Орлы не охотятся на мух.
Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.).
Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.
 
22. Приберитесь в доме.
Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.
 
23. Будьте оптимистичны!
Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.
 
24. Перестаньте стараться быть идеальным.
Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.
 
25. Перестаньте пытаться все контролировать.
Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете.
Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов.
Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 21 пользователям
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
oxymoron999   обратиться по имени Суббота, 11 Апреля 2020 г. 17:56 (ссылка)
Дело осталось за тем,чтобы успокоиться...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 11 Апреля 2020 г. 18:26ссылка
Ipola
Спокойна, как никогда, но от этого не легче. Привет, Танюша!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Akmaya   обратиться по имени Суббота, 11 Апреля 2020 г. 19:18 (ссылка)
Спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 11 Апреля 2020 г. 19:43ссылка
Ipola
Уютных выходных и спокойствия!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Доремифа_СОЛЬка   обратиться по имени Суббота, 11 Апреля 2020 г. 19:44 (ссылка)
Ipola,
Все верно и понятно!Спасибо большое,Ирочка!Надо постараться быть спокойными!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 11:28ссылка
Ipola
Да уж! Это и для здоровья полезно!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Lika_007   обратиться по имени Суббота, 11 Апреля 2020 г. 21:38 (ссылка)
Ipola, Ирочка, наше спокойствие как ты знаешь зависит от состояния нервной системы и от особенностей каждой личности, есть спокойные, а есть тревожные, которым ох как нелегко (это мой тип), но я стараюсь. С Вербным Воскресением, Божьей милости и Благодати!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 11:30ссылка
Ipola
И тебя с Праздником, Ликочка! Пустврник-форте от Эвалар поможет стать спокойной и невозмутимой! Попробуй, уже больше 10 лет принимаю! Доступная цена, в аптеках есть.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 16:28ссылка
Lika_007
Ирочка, мне этот препарат не помогает, я пью Грандаксин и на его фоне у меня бывают панические атаки и повышение АД. А пустырник форте это достаточно лёгкий препарат... увы.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 20:54ссылка
Ipola
Это ты сама приучила себя к сильнодействующим лекарствам. Зачем? Врач посоветовал? Вот и зря! Теперь обратись к нему со своими проблемами. Пустырник был БАДом, пока не выяснились его удивительные свойства. Он и успокаивает, и давление чуть-чуть снижает. Будь острожна в выборе лекарств. Не всегда хорошо то, что сильное. Что потом делать будешь?
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Лена_Солнышко   обратиться по имени Суббота, 11 Апреля 2020 г. 22:08 (ссылка)
Благодарю, Иринушка.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 11:31ссылка
Ipola
Спокойствия, Леночка! Спокойствие это главное!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
MISTER_MIGELL   обратиться по имени Воскресенье, 12 Апреля 2020 г. 12:01 (ссылка)
Какие хорошие способы!Я сейчас все попробую!Спасибо,Ира!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 11:31ссылка
Ipola
На здоровье, Володя! С Праздником!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
svetikya   обратиться по имени Воскресенье, 12 Апреля 2020 г. 21:26 (ссылка)
Спасибо, Ирочка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 11:31ссылка
Ipola
Всех благ, Светочка!
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Ipola   обратиться по имени Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 20:55 (ссылка)
Lika_007, я про Грандаксин ничего не знаю. Не принимала его и ничего о нём не слышала.
Ответить С цитатой В цитатник
Lika_007   обратиться по имени Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 21:09 (ссылка)
Ipola, Ира, набери в инете и посмотри, препарат хороший, но отпускается по рецепту врача. А ещё мне врач назначал комбинацию мексидола и афобазола - это от панических атак. Когда-то врачи пропустили моё состояние, говоря, что у меня ВСД и ничего страшного, возьмите себя в руки, а сейчас это стало так проявляться, как говорится, ничего, слава Богу, не болит, а плохо. Где-то что-то нарушается, может и на гормональном фоне. Я вообще очень тревожная и чувствительная личность, переживаю за всё и всех, видимо брала на себя слишком много всего...но ничего, с Божьей помощью и молитвами Пречистой Богородицы и пожелания моих друзей, справлюсь!!! Спасибо, Ирочка, что ты мой верный и надёжный друг. Храни тебя и твоих близких, Господь!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 14 Апреля 2020 г. 08:41ссылка
Ipola
Ликочка, милая! Я не вызываю врачей и они ко мне давно уже не ходят. Я живу сама, и таблеток новых мне не надо. Хочу от старых отказаться, но пока не получается. Надо уметь самой справляться со своими недугами. Самой. Усилием воли, самодисциплиной. Моя мама таблетки принимает только по необходимости, а ей 80 лет, блокадница. Вот и я стремлюсь к этому. Меньше таблеток - крепче здоровья. Перекись пить могу, лекарства от давления принимаю, курсами от варикоза, но шерстяные носки лучше. Так что не уговоришь. Перекись и упражнения - это моё. Таблетки оставь себе, если тебе без них сложно.
ОтветитьС цитатойВ цитатникОбратиться по имени
Ipola   обратиться по имени Вторник, 14 Апреля 2020 г. 08:43 (ссылка)
Lika_007, молитва, кстати, лучший помощник, чем таблетка, если она успокаивает и вдохновляет.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте