Помимо того, что шейный остеохондроз доставляет немало дискомфорта на протяжении всего дня, так еще и ночью не дает уснуть, тем самым значительно ухудшая качество сна и заставляя своего обладателя страдать от бессонницы. В попытках уснуть, человек чувствует боль, головокружение, обеспокоенность, плохое самочувствие и в конце концов просто не может принять удобную позу для сна. Все это происходит из-за нарушенного кровообращения головного мозга и из-за деформации позвонков.

Для того, чтобы восстановить отток крови, значительно улучшить качество сна, крепко проспать всю ночь и на утро чувствовать себя хорошо и бодро, доктор Шишонин рекомендует каждый раз перед сном, выполнять два простых упражнения, прямо лежа в кровати.

Упражнение 1.

Ложимся спиной на кровать, голову кладем на подушку, руки и ноги прямые и расслабленные. Начинаем выполнять вращение плечевыми суставами назад. Проделываем 15 повторений и переходим ко второму действию.

 

 

Упражнение 2.

Продолжаем лежать, как и в первом упражнении. Не отрывая спину от кровати, поворачиваем шею в правую сторону, стараясь подбородком коснуться плеча. Сохраняем положение в течение 2 секунд, затем возвращаемся и повторяем аналогичные движения в левую сторону. Делаем 8 таких повторений на каждую сторону, после чего снова переходим к первому упражнению и повторяем все по кругу.

Общее время выполнения упражнений 1-3 минуты и не больше.

Источник