-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

...мир - благодать, а жильё наше - терем.... - (0)

*** Завидую всем лёгким на подъём, Всем, кто способен с ветерком промчаться, Кто может без труда ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 57336
Комментариев: 400094
Написано: 805080


Йога от целлюлита

Вторник, 16 Июня 2020 г. 12:00 + в цитатник

! (696x387, 127Kb)

Косметические и медицинские компании предлагают большое количество средств, которые обещают избавить от целлюлита. Однако, самым действенным способом борьбы с ним считается физическая активность. Йога от целлюлита, в частности, является эффективным методом избавления от нежелательных жировых отложений. Комплекс из семи асан поможет уменьшить проявление целлюлита на проблемных местах тела и станет отличным средством для профилактики его проявления.
 
Как йога борется с целлюлитом
Во время занятий йогой жировые отложения уменьшаются, а мышцы укрепляются и становятся более рельефными. Во время практики ткани активнее насыщаются кислородом, улучшается метаболизм. Йога оказывает глубокое влияние на все тело в целом, затрагивая и гормональные процессы. Поэтому йога считается эффективным средством борьбы с целлюлитом.
 
Во время занятий улучшает кровоснабжение. Особенно этот эффект наблюдается после выхода из ассаны, когда кровь приливает к работающим мышцам. Активизируется лимфодренаж в теле.
 
Для достижения более быстрого эффекта рекомендуем выполнять комплекс не менее трех раз в неделю.
 
1. Уттанасана (наклон вперед)


2-02-ad (700x388, 18Kb)

Поставьте стопы на ширине бедер, немного согнув колени. Наклонитесь вперед, потянитесь руками к стопам. Постарайтесь сохранить таз над стопами, а животом стремиться к бедрам. Сохраняйте спину ровной. При необходимости присогните колени.
 
Выполните 8 дыхательных циклов (вдох-выдох).
 
2. Вирабхадрасана (Поза воина 3)


2-03-ad (700x388, 19Kb)

Встаньте с прямой спиной, затем наклоните корпус вниз, одновременно отводя прямую ногу назад. Руки вытяните вдоль тела, взгляд направьте в пол. Ваша основная задача — сформировать ровную линию от макушки до пятки. Сохраняйте ровное и спокойное дыхание.
 
Выполните 7 дыхательных циклов.
 
3. Утканасана (Поза стула)


2-04-ad (700x388, 17Kb)

Встаньте с ровной спиной, носки стоп соедините, пятки немного разведите в стороны. Отведите таз назад, и согните колени, как будто вы садитесь на стул, руки вытянуть вверх, взгляд вперед.
 
Выполните 8 дыхательных циклов.
 
4. Адхо мукха шванасана (Поза собаки мордой вниз)


2-05-ad (700x388, 21Kb)

Отшагните правой и левой ногой назад, поставив их на ширину бедер. Ладонями упритесь в пол и выровняйте корпус в промежуточной позе Планки. Сделайте вдох и с выдохом поднимите таз наверх. Пятки направьте в пол, подмышками стремитесь к ногам.
 
Задержите позу на 9 дыхательных циклов.
 
5. Сету Бандхасана (Поза моста)


2-06-ad (700x388, 22Kb)

Опуститесь на пол и поставьте стопы на пол ближе к себе. Сделайте вдох и с выходом поднимите таз вверх. Зафиксируйте позу, одновременно самостоятельно напрягая ягодицы.
 
Выполните 7 дыхательных циклов.
 
6. Саламба Сарвангасана (Поза березки)


2-07-ad (700x388, 19Kb)

Лягте на пол, приподнимите таз и упритесь ладонями в низ поясницы. Аккуратно поднимите ноги, поддерживая таз руками. Вытяните колени, направив стопы в потолок. Взгляд на пальцы ног.
 
Задержите позу на 7 дыхательных циклов.
 
7. Парипурна-навасана (поза лодки)


2-08-ad (700x388, 19Kb)

Сядьте на ягодицы, согните колени и, помогая руками, поднимите их вверх. Поймайте баланс, а затем вытяните колени, стопы направьте в диагональ. Зафиксируйте позу на 8 дыхательных циклов.

Источник

Рубрики:  советы врача, диеты, рецепты долголетия/ЙОГА, ЦИГУН, ШИАЦУ, АЮРВЕДА - секреты долголетия
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 13 пользователям