Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

...мир - благодать, а жильё наше - терем.... - (0)

*** Завидую всем лёгким на подъём, Всем, кто способен с ветерком промчаться, Кто может без труда ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 57336
Комментариев: 400094
Написано: 805080


Японское упражнение, которое поможет убрать складки на спине и исправить осанку

Пятница, 26 Июня 2020 г. 13:26 + в цитатник

2835299_do_i_posle (700x393, 239Kb)

Многие из нас во время занятия спортом, не уделяют внимания нашей спине, считая, что это не проблемная зона, в отличии от живота, ягодиц и других групп мышц. Что является большой ошибкой. Мышцы спины, выполняют роль своеобразного корсета.
 
Недостаточное внимание мышцам спины, приводит к образованию грыж, нарушению осанки и другим проблемам с позвоночником. У женщин, в свою очередь, образуются складки над бюстгальтером. Как вы понимаете, выглядит это не только непривлекательно, но и влечет за собой развитие множества заболеваний.
 
Японские специалисты рекомендуют выполнять ежедневно одно простое упражнение, способствующее укреплению мышц спины. Регулярное выполнение сделает вашу осанку ровной, а спину подтянутой и красивой.
 
Для выполнения упражнения необходимо:
 
1. Ложимся на живот и кладем под грудь валик. Если нет валика, то можно свернуть его из полотенца. Ноги и спина прямые. Грудная клетка расправлена, взгляд направлен перед собой.
 
2. Отрываем от пола грудной отдел. Не спеша, поочередно заводим за спину руки, движения, как при плаванье. Заводить руки необходимо максимально далеко.

2835299_Yaponskoe_yprajnenie (700x276, 76Kb)

Необходимо выполнять по 30 повторений каждой рукой. Со временем увеличивая нагрузку.
 
Если упражнение оказалось для вас слишком лёгким, его можно усложнить. Для этого следует одновременно заводить руки за спину.
 
Для достижения максимального эффекта, выполняйте упражнение дважды в день по 10 минут..
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 24 раз
Понравилось: 21 пользователям
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте