Изображение: Габриэла Арельяно / SheKnows

Сидя высоко в своем кресле, поверните все свое тело вправо, расположив туловище перпендикулярно тому, как вы обычно сидите. Удерживая правую ногу перед собой, с изгибом в 90 градусов на бедре, колене и лодыжке, шагните левой ногой за собой, вытянув ее в длину с небольшим изгибом в колене, когда вы устанавливаете подушечку ноги на полу. Это должно выглядеть как выпад при поддержке стула. Проверьте свою осанку, чтобы убедиться, что вы сидите высоко, глубоко вдохните, затяните ядро ​​и вытяните левую руку над головой. Когда вы выдыхаете, действительно подтяните ядро, и на следующем вдохе откиньтесь назад, открывая грудь, когда вы углубляете растяжку. Когда вы выдохнете, опустите руку и вернитесь в исходное положение. Повторите кресло воина на противоположную сторону. Выполните упражнение три раза с каждой стороны.

 

Сядьте и встаньте в позу стула