Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

...мир - благодать, а жильё наше - терем.... - (0)

*** Завидую всем лёгким на подъём, Всем, кто способен с ветерком промчаться, Кто может без труда ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 57337
Комментариев: 400098
Написано: 805086


Биохакинг для телесного и душевного здоровья

Понедельник, 12 Октября 2020 г. 13:26 + в цитатник

2835299_Biohaking_dlya_telesnogo_i_dyshevnogo_zdorovya1 (700x673, 269Kb)

1. Сделайте несколько глубоких вдохов и полных выдохов, надувая живот. Выполните сильный вдох ртом, полностью заполняя легкие. Коротко выдохните через рот - 30 раз. После этого, задержите дыхание на 1 минуту. Теперь сделайте максимально полный вдох и задержите дыхание на 15 секунд. Это один цикл. Повторяйте по 4 цикла регулярно.

2835299_dih_1_ (700x476, 29Kb)

2. Лечение холодом:
 
  • прохладный душ – сначала страшно влезать под холодную воду. Вы можете начинать с прохладной воды и постепенно понижать ее температуру, пока не привыкните;
  • ледяные ванны – в прохладную ванну высыпьте лед (пару пакетов) и погружайтесь в воду;
  • выходите на мороз – когда привыкните к закаливанию, выйдите на холод в легкой одежде. Начинайте с нескольких минут.
3. Искренний смех уменьшает уровень гормонов стресса, повышает иммунитет и помогает создавать ощущение счастья. Представьте то, что вас пугает или расстраивает, теперь вспомните какую-нибудь смешную ситуацию и посмейтесь от души. Постепенно вы убедитесь, что источник стресса исчезает.
 
4. Напоминайте себе чаще, что отказ от алкоголя, это не жертва, а подарок собственному телу. Твердо скажите себе, что будете пить только воду или соки и веселитесь на любой вечеринке. Постарайтесь не задерживаться допоздна, можете для этого запланировать на утро какое-то важное дело. Найдите единомышленников. Используйте это время, чтобы позаботиться о друзьях. Не гордитесь и не извиняйтесь за то, что не пьете алкоголь.
 
5. Чтение - прекрасный способ узнать новую и полезную информацию, интересно провести время или окунуться в другую реальность. Загружайте в мозг знания мудрых и успешных людей. Вы будете проникаться годами чужого опыта. Это поможет встроить интересные идеи в вашу картину мира и дополнить ее.
 
6. Благодарность поможет сконцентрироваться на позитиве, изменять свои мысли о жизни, дружить с теми, кто по-настоящему дорог, чувствовать удовлетворение и счастье.
 
Подумайте, за что можете быть благодарны. Почувствуйте, как благодарность наполняет все ваше тело. Разделяйте это ощущение с другими – позвоните или напишите тому, кому благодарны и скажите об этом.

2835299_Biohaking_dlya_telesnogo_i_dyshevnogo_zdorovya2 (700x442, 371Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 11 пользователям
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте