Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

...мир - благодать, а жильё наше - терем.... - (0)

*** Завидую всем лёгким на подъём, Всем, кто способен с ветерком промчаться, Кто может без труда ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 57337
Комментариев: 400098
Написано: 805086


Как похудеть естественным способом без диеты

Вторник, 10 Ноября 2020 г. 15:26 + в цитатник

2835299_kak_pohydet_estestvennim_sposobom_bez_dieti (622x700, 35Kb)

Похудеть естественным способом без диеты сложно, но можно, если хорошо мотивировать себя. Придётся установить определённые правила, которым необходимо будет следовать:
1. Продумайте свой рацион питания, устранив продукты, содержащие сахар и углеводы. Не стоит сразу отказываться от сладкого, пусть это желание придёт к вам постепенно.
2. В вашем рационе должно быть достаточное количество белковых продуктов: яйца, рыба, творог, мясо. Отсутствие их в рационе питания может привести к нежелательным изменениям в вашем здоровье.
3. Основную часть рациона должны составлять овощи и фрукты, если этого покажется Вам мало, разнообразить стол можно с помощью бобовых.
4. С помощью таблиц узнайте суточную норму калорий для себя и старайтесь её придерживаться.
5. Уберите с кухни всё лишнее, что может напомнить Вам о выпекании тортов, сладостей, оставьте только самое необходимое.
6. Старайтесь есть домашнюю пищу и полностью откажитесь от фастфуда, газировки, конфет.
7. Каждый день выпивайте свою норму воды, начиная со стакана чистой воды перед каждым приёмом пищи.
8. Не отказывайте себе во фруктах, это не означает, что Вы должны есть их килограммами, но 1-2 яблока в день Вы должны съедать обязательно. Помните, что кроме сахара яблоки содержат клетчатку, которая необходима для нормального пищеварения.
9. Если Вы хотите похудеть – наладьте своё пищеварение. Ваш кишечник должен опорожняться ежедневно, без этого не удастся сбросить ни одного килограмма. Часто нерегулярный стул, запоры, являются причиной набора веса. Если Вы не можете справиться с этой проблемой самостоятельно, обратитесь к гастроэнтерологу, он подскажет Вам, от каких продуктов надо отказаться, чтобы наладить пищеварение.
10. Неуклонное соблюдение правил, придуманных Вами, может привести к желаемому похудению без диет. Если Вы добавите к этому ещё и упражнения, то результат Вы увидите очень быстро!
2835299_regylyarnaya_rabota (700x700, 107Kb)2835299_zapori_boremsya (608x700, 110Kb)2835299_prodykti (655x700, 94Kb)
 
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 18 пользователям
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте