Проблемы с памятью являются важным симптомом недостаточности кровоснабжения головного мозга. Это происходит при гипертонии, атеросклерозе, заболеваниях сердца, инсульта. Память ухудшается при травмах головы, если повреждается мозг. Поэтому так важно не игнорировать ушибы, удары, а провериться у доктора.
Вредны также стрессы, нервные перегрузки, хроническая усталость. Во время сна мозг сортирует и запоминает полученную за день информацию. Если для этого у него недостаточно времени, часть этой информации теряется.
На память влияет злоупотребление спиртными напитками. Постепенно память начинается ухудшаться все сильнее, происходит замедление мыслительных процессов и снижается скорость восприятия информации.
Причиной нарушений памяти может быть дефицит витаминов С, Е, В6, В12, фолиевой и никотиновой аминокислот. Ухудшение памяти может быть первым признаком заболеваний щитовидной железы, связанных с недостатком выработки ее гормонов (гипотиреоз).
Серьезные нарушения памяти возникают при возрастных заболеваниях, например, болезни Альцгеймера или деменции.
Как улучшить работу мозга и развить память?
Продукты улучшающие память и работу мозга
Мозгу требуется сбалансированное питание, в котором есть белки, углеводы, жиры, все необходимые витамины и микроэлементы, а также другие биологически активные вещества.
Вот список продуктов, способных улучшить работу памяти. Они считаются особенно целебными для головного мозга.
-
Баклажаны, а точнее их кожура, содержат антоцианин — мощный антиоксидант. Он предотвращает развитие атеросклероза и защищает нервные клетки от повреждений.
-
Виноград содержит эпикатехин — полифенол, усиливающий приток крови к мозгу и улучшающий память.
-
Грецкие орехи содержат лецитин, улучшающий работу мозга и активизирующий память.
-
Зеленый горошек является лучшим источником тиамина (витамина В1), без которого ухудшается внимание, память, настроение.
-
Красная капуста является источником полифенолов — антиоксидантов, способствующих профилактике болезни Альцгеймера.
-
Клюква богата антиоксидантами, снижающими негативные последствия инсульта на мозг.
-
Курага содержит железо, витамин С, много калия, необходимого для нормальной работы сосудов.
-
Морковь содержит бета-каротин, который замедляет процессы старения в мозге и препятствует разрушению клеток, вызываемому действием свободных радикалов.
-
Морская капуста — чемпион по содержанию йода. Недостаток этого химического элемента расшатывает нервную систему и чреват бессонницей, раздражительностью, депрессией и расстройством памяти.
-
Свёкла богата бетаином — веществом, способствующим улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться.
-
Тыквенные семечки — источник полезных жирных кислот (омега-3 и омега-6), витаминов А и Е, цинка.
-
Черника снижает риск ухудшения работы мозга в связи со старением.
-
Шалфей укрепляет нервную систему и память благодаря идеальному сочетанию биологически активных веществ.
Травы улучшающие память и работу мозга
Лекарственные травы сами по себе не сделают вашу память крепче, ее нужно тренировать. Но они стимулируют деятельность головного мозга, благотворно действует на обмен веществ в нервных клетках, улучшают мозговое кровообращение.
-
1 ст. л. порошка из корневища аира болотного разделите на 3 части и принимайте за 30-40 минут до еды, запивая горячей водой или чаем. Принимайте аир 6 недель с перерывом на 7 дней после 4 недели.
-
Возьмите в равных частях мелиссу, буквицу, цветки боярышника, траву вероники лекарственной, лист земляники. 1 ст. л. смеси залейте стаканом кипятка. Настаивайте 20 минут. Процедите и пейте как чай с медом или сахаром.
-
Смешайте 3 части травы клевера с цветками, 3 части травы кипрея с цветками, 2 части листьев березы и 1 часть травы зверобоя. 1 ст. л. смеси залейте 300 мл кипятка и настаивайте 20 минут. Процедите и пейте вместо чая, добавляя чайную ложку меда.
-
Несколько раз в день нюхайте траву майорана, или смешивайте майоран в равных количествах с травой мелиссы. 1 дес. л. смеси заваривайте стаканом кипятка. Пейте по 1/3 или ½ стакана дважды в день.
Подробнее
