Симптомы бессонницы встречаются у трети населения земного шара. Недостаток полноценного отдыха приводит к крайне серьезным последствиям, вызывает различные заболевания, и это – без учета недостатка энергии в течение дня. Именно поэтому важно нормализовать свой сон, но не с помощью медикаментов, к которым возникает привыкание, а путем использования проверенных народных методов, в числе которых – массаж ног.

Начинать массаж следует с верхней части большого пальца стопы. Массируйте эту точку круговыми движениями, затем сожмите и подождите несколько секунд. Если возникнет покалывание – это нормально.

Помассируйте палец, начиная с его боковых сторон, выполняя движения снизу вверх. Затем перейдите к центру. Повторите движения как минимум три раза.

После массажа большого пальца перейдите к нижней части стопы. Большим пальцем руки выполняйте движения снизу вверх и так – до кончиков пальцев. Надавливайте на все части ступни. Эти движения также повторяйте несколько раз

Это – массаж средины нижней части стопы. Надавливайте большим пальцем руки и плавно переходите от одной стороне к другой круговыми движениями. Манипуляцию повторите трижды.

Массируйте центральную часть стопы большим пальцем круговыми движениями. Затем нажмите на точку, расположенную в середине, и удерживайте в течение нескольких секунд. На то, что вы нашли верную точку, укажут болевые ощущения.

Массируйте центральную часть стопы большим пальцем круговыми движениями. Затем нажмите на точку, расположенную в середине, и удерживайте в течение нескольких секунд. На то, что вы нашли верную точку, укажут болевые ощущения.

Осторожно потяните каждый палец вверх. Начните с большого пальца и завершите процедуру мизинцем. Повторите упражнение несколько раз. Вы также можете помассировать промежутки между пальцами.

Вы должны найти самую высокую точку лодыжки на внутренней стороне ноги. Затем рассчитайте ширину в четыре пальца от этой точки вверх. Нажмите позади кости и массируйте круговыми движениями в течение пяти секунд. Беременные женщины должны избегать массажа этой точки.

Здоровья всем и прекрасного самочувствия! 

Источник