Чтобы получить от упражнений самый лучший результат – освойте некоторые правила:
1. Сначала необходимо очистить лицо.
2. Убедитесь, перед тем как прикасаться к лицу, что у вас чистые руки и короткие ногти.
3. Перед началом выполнения упражнений или перед массажем нанесите на лицо немного крема или ароматическое масло.
4. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете расслабление конкретной мышцы.
5. Будьте терпеливы и занимайтесь как можно чаще (утром и вечером по 10 минут).
Подготовительные упражнения
Следующие три упражнения помогут вам в этом, также они являются подготовительными к основному комплексу упражнений.
УПРАЖНЕНИЕ 1. Сидя перед зеркалом и держа голову прямо, закройте глаза и медленно опустите голову вниз.
Для начала расслабьтесь и попытайтесь сконцентрировать мысли на чем-нибудь приятном: на журчании ручья в лесу, на шорохе листьев в осеннем парке, на звуках морского прибоя.
УПРАЖНЕНИЕ 2. Когда ваша голова вернется в начальное положение на несколько секунд задержите дыхание. Затем расслабьтесь и выдохните.
Медленно поднимите голову и выполните вдох.
УПРАЖНЕНИЕ 3. Избавляемся от усталости на лице
Прижмите по два пальца (средний и указательный) к точкам над бровями и задержитесь в этом положении на 1—2 минуты. Концентрация на этих точках позволит вам успокоиться и сосредоточиться.
Следующий комплекс упражнений поможет сделать ваше лицо более оживленным и избавиться от привычного усталого выражения.
УПРАЖНЕНИЕ 1. Обычное выражение.
Сидя перед зеркалом медленно вдыхайте и выдыхайте. Расслабьте все мышцы лица и освободите мозг от лишних мыслей. Ваше лицо должно иметь спокойное, обычное выражение, лишенное всяких эмоций.
УПРАЖНЕНИЕ 2. Удивление.
Вспомните любую ситуацию в вашей жизни, которая вызвала у вас безмерное удивление. Пусть это удивление будет выражено мимикой на вашем лице.
УПРАЖНЕНИЕ 3. Грусть
Иногда не все в жизни происходит так, как хочется. Иногда новости, которые мы получаем сильно огорчают нас. Выразите на своем лице грусть или разочарование.
УПРАЖНЕНИЕ 4. Радость.
Вспомните самый радостный или смешной момент вашей жизни. Изобразите радость на лице так, чтобы казалось, будто оно светится от счастья.
УПРАЖНЕНИЕ 5. Раздражение.
Конечно мир далек от совершенства и в нем еще присутствуют люди или моменты, вызывающие у вас раздражение. Передайте самое праведное негодование зеркалу.
УПРАЖНЕНИЕ 6. Умение смеяться над собой говорит о том, что у вас есть чувство юмора, и от жизни вы стремитесь получать максимум удовольствия. Скорчите перед зеркалом любую идиотскую рожу, а если не получается попробуйте, как в детстве, показать зеркалу язык.
После этого выражения снова повторите весь комплекс.
