Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

...мир - благодать, а жильё наше - терем.... - (0)

*** Завидую всем лёгким на подъём, Всем, кто способен с ветерком промчаться, Кто может без труда ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 57336
Комментариев: 400094
Написано: 805080


Лифтинг языком и полотенцем: лицо подтягивается, шея удлиняется

Понедельник, 13 Сентября 2021 г. 15:34 + в цитатник

2835299_Lifting_yazikom_i_polotencem1 (700x393, 25Kb)

Простое упражнение, где действует только язык, а полотенце фиксирует шею от излишнего прогибания и напряжения.
Понадобится свернутое валиком полотенце. Полотенце лучше брать пожестче, по типу шершавых икеевских, а не модных нынче нежных и воздушно-пухлатых.
1. Перекиньте свернутое валиком полотенце через шею и зафиксируйте его руками. Вы должны почувствовать упор на задней поверхности шеи.
 
2. Сядьте прямо. Плечи и спина расслаблены. Напряжены лишь кисти рук, которые слегка тянут полотенце вниз.

2835299_Lifting_yazikom_i_polotencem2 (700x393, 26Kb)

3. Откиньте голову назад, на валик. Шею не напрягайте. Ощущения натяжения тоже быть не должно. Проверьте, расслаблены ли у вас плечи, лопатки, поясница.
 
4. Расслабьте лицо: зубы разомкните, губы без напряжения сомкните. Расслабьте скулы, височные мышцы, мышцы вокруг глаз, лобные и так до самого темени.
 
5. Прижмите расслабленный язык к верхнему нёбу и начинайте аккуратно его напрягать и еще сильнее к нёбу прижимать.
 
На вдохе прижимайте, на расслабленном полном выдохе расслабляйте.
 
Все тело при этом расслаблено, шея тоже. Работает лишь язык и мышцы шеи, подчелюстной линии и так до глаз. На выдохе все мышцы полностью расслабляйте.
 
Это деликатное движение, без излишнего перенапряжения. Есть вариант погрубее: ничего не расслабляем, полотенце за шею перекидываем и язык к небу прижимаем и отпускаем. Я его пару дней поделала, мне не понравилось — ощущение перенапряженных мышц до самых висков и голова разболелась.
 
6. Повторите упражнение 15-20 раз и обязательно расслабьте мышцы лица: потпрукайте, понадувайте щеки, помассируйте щеки и губы изнутри языком.
 
Приемы расслабляющего самомассажа:

Такое упражнение, чтобы получить эффект, надо сделать курсом: через день в течение хотя бы месяца. Когда мышцы окрепнут и вы освоите все тонкости, можно делать и каждый день.

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 19 пользователям
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте