-
Вытяните губы «трубочкой» и запрокиньте голову. Задержитесь в этом положении примерно на 10 секунд и повторите упражнение трижды.
-
Сожмите руки в кулаки и положите на них подбородок. Задержитесь в этом положении примерно на 10 секунд и повторите упражнение трижды.
-
Вытяните язык к кончику носа. Задержитесь в этом положении примерно на 10 секунд и повторите упражнение трижды.
Данный комплекс включает укрепляющие упражнения, каждое из которых нужно повторять 5-6 раз.
Упражнение можно делать в одном и в другом направлении по 5-6 раз в каждом.
ГОРЯЧИЙ ШАРИК: Набрав небольшое количество воздуха в рот, представьте, что из этого воздуха получился шарик. Двигайте его по кругу за правую щеку, под нижнюю губу, за левую щеку и под верхнюю губу.
Данное упражнение помогает поддерживать эластичность и тонус кожи щек и области над верхней губой, корректирует линию подбородка.
ДВИЖЕНИЕ ПОДБОРОДКА: Подбородок нужно максимально выдвинуть вперед; задержавшись в таком положении, затем втянуть его внутрь.
После задержки передвинуть вправо и затем влево, после чего для снятия напряжения быстро подвигать им из стороны в сторону.
Упражнение способствует устранению и профилактике эффекта двойного подбородка, сглаживает овал лица, укрепляет мышцы щек и шеи.
ЗАРЯДКА ДЛЯ ЩЁК: Выдохните и одновременно напрягите мышцы щек, стиснув зубы и сжав губы. Зафиксируйте это положение.
Вдохните и одновременно медленно расслабьте напряженные мускулы.
В результате упражнения улучшается кровообращение, укрепляются мышцы шеи, подтягивается овал лица.
ВОЗДУШНЫЙ ПОЦЕЛУЙ: Вытяните губы, как можно дальше вперед (как для поцелуя), зафиксируйте положение. Расслабьте губы.
Это упражнение способствует подтягиванию кожи щек и подбородка, за счет усиления циркуляции крови улучшается цвет лица.
ЛОЖНОЕ ПОДМИГИВАНИЕ: Мускулами левой щеки нужно сделать движение, которое делается при моргании (при этом глаз остается открытым), зафиксировать.
Затем делаем то же самое делаем с правой щекой. Выполняя это упражнение, вы укрепите мышцы верхней лицевой части и забудете о мешках и синяках под глазами.
ГЛАДКИЙ ЛОБ: Лоб нужно разгладить, натянув кожу лба мышцами скальпа вверх и назад, отчего глаза широко раскроются.
Задержитесь в таком состоянии на пару секунд, расслабьтесь.
Благодаря упражнению хорошо разглаживаются морщины на лбу и переносице, исчезает эффект нависших бровей.
О ЧЁМ НУЖНО ПОМНИТЬ:
Больше всего подходит для практики утреннее время сразу после сна, а также вечер.
Прежде чем выполнять упражнения и делать массаж, нужно удалить с кожи декоративную косметику, можно нанести питательный крем.
Начинать лучше всего с 5-ти минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий.
Если у вас хрупкие сосуды, которые близко расположены к поверхности кожи или в данный момент обострение серьезных кожных заболеваний на лице, прежде чем заниматься, следует провести соответствующее лечение.
ПОЛЕЗНЫЙ ЭФФЕКТ
По словам автора системы йоги для лица, А.Хэген, методика вполне может заменить инъекционную косметологию.
В результате регулярной практики:
-
улучшается кровообращение, благодаря чему кожа лица приобретает красивый и здоровый вид;
-
кровь также лучше поступает к волосяным луковицам, укрепляя их и предотвращая выпадение волос;
-
разглаживаются морщины;
-
мышцы шеи и лица становятся эластичными, приходят в тонус, что препятствует образованию морщин в дальнейшем;
-
овал лица становится более гладким и ровным, подтягивается кожа за ушами и нижняя часть подбородка;
-
лицевые мышцы становятся более подвижными, снимаются спазмы и напряжение мимических мышц, проходят нервные тики;
-
упражнения на шейном отделе укрепляют мышцы шеи, предотвращая развитие остеохондроза в этой области;
-
происходит общее улучшение здоровья за счет того, что части лица и головы связаны с соответствующими внутренними органами;
-
за счет концентрации внимания при выполнении упражнений развивается осознанность, которая помогает сосредотачиваться;
-
упражнения позволяют прочувствовать свое лицо, за счет чего в моменты сильных эмоциональных волнений вам станет проще понимать свои эмоции и управлять ими.
