Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

...мир - благодать, а жильё наше - терем.... - (0)

*** Завидую всем лёгким на подъём, Всем, кто способен с ветерком промчаться, Кто может без труда ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 57336
Комментариев: 400094
Написано: 805080


Что нужно делать во время разных жизненных кризисов

Пятница, 04 Февраля 2022 г. 15:24 + в цитатник

Если вы чувствуете, что прямо сейчас жизнь давит на вас сильнее обычного, выделите себе пару минут и хоть прямо на рабочем месте зажмите большим пальцем точку, как указано на рисунке:

2835299_kak (700x420, 38Kb)

 

Буквально за несколько десятков секунд вы заметите, что стресс стал отступать, а на его место приходят спокойствие и ясность ума.
 
А вся прелесть в том, что вы можете повторять этот «трюк» когда угодно и где угодно, т.е. при первых признаках растущего беспокойства или первых проявлениях хронических болей.
1. Как смягчить волнение
В следующий раз, когда будете волноваться по поводу предстоящего публичного выступления или любого другого мероприятия, где к вам будет приковано всеобщее внимание, осознайте наличие проблемы.
 
Признайте, что она существует.
 
Затем зажмите внешний мясистый край вашего мизинца
 
Используйте для этого большой палец.
 
Чем сильнее и дольше будет нажатие, чем быстрее будет уходить ваш страх.
 
2. Как мгновенно расслабиться хотя бы на несколько минут
Если вы нервничаете, а мысли бесконечно курсируют в голове по кругу, зажмите одним пальцем внутреннюю кромку вашей брови (там, где начинают расти волосы) одним пальцем, другую — другим.
 
Побудьте в таком положении 10 секунд.
 
Станет намного легче. Особенно, если при этом вы сконцентрируете свое внимание исключительно на текущих ощущениях тела.
 
3. Как сосредоточиться, когда сильно устал
Нажмите большими пальцами рук на кости черепа прямо под глазами.
 
Держите их в этом положении 10 секунд и повторяйте про себя: «Я устал, но могу двигаться дальше«.
 
4. Нажмите на область под носом
Одним пальцем. Можно указательным.
 
Продержите его там 10-20 секунд, и заметите, как начнет уходить страх перед осуждением окружающих.
 
5. Нажмите на подбородок
Нажмите пальцем на складку под нижней губой, но чуть выше подбородка.
 
Проговаривайте вслух свои страхи и опасения. Это поможет расслабиться.
 
6. Нажмите на макушку головы
Одним большим пальцем правой руки упритесь в макушку головы.
 
Продумайте в этот момент чувства, которые вызывают у вас стресс.
 
После этого справляться с ними станет легче.
 
Помните: в вашем теле есть все необходимые механизмы для саморегуляции и самовосстановления. Нужно лишь почаще их использовать!
Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Здоровье
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 15 пользователям
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте