Микро-движение, которое эффективно подтягивает середину лица и немного воздействует и на линию подбородка.

1. Садимся, можно и стоя делать, не принципиально.
2. Расслабляем спину, плечи, затылок. Шея на одной линии с позвоночником.
3. Полностью расслабляем лицо: зубы разжимам, губы расслабленно смыкаем, мышцы вокруг глаз расслабляем. Брови, чтобы расслабить межбровные мышцы, слегка разводим в стороны, лоб расслабляем. Постарайтесь расслабить и мышцы вокруг ушей.
4. Глаза закрываем, веки расслабленно смыкаем. Это не обязательно, но с закрытыми глазами еще и мышцы вокруг глаз работают.
5. Прижимаем распластанный кончик языка к нёбу за верхними передними зубами.
6. Остальное тело языка поднимаем к верхнему нёбу, затем опускаем. Кончик языка по-прежнему прижато распластан за зубами.
7. Дышим глубоко и осознанно, подстраивая дыхание под движение: на вдохе язык прижимаем, на выдохе расслабляем.
8. Повторяем 10-20 раз.

Источник