Упражнения для правильного дыхания

Регулярное выполнение перечисленных ниже упражнений, помогут вам значительно улучшить состояние собственного здоровья:

Упражнение первое

С помощью этого упражнения вы сможете нормализовать артериальное давление, очистится от токсинов и решить проблемы с пищеварением. Сядьте на стул и положите руки на колени. Затем высуньте язык и сверните его трубочкой. Сделайте глубокий вдох через язык и выдох через нос. Делайте упражнение каждый день по двадцать-тридцать повторений.

Упражнение второе

Это упражнение позволяет улучшить функциональность щитовидной железы и способствует быстрому выведению из организма вредных веществ. Высуньте язык на максимально возможную длину и направьте его кончик к подбородку. После этого начните делать медленные глубокие вдохи и выдохи. Делайте упражнение, пока не устанете.

Упражнение третье

Данное упражнение поможет вам зарядиться энергией, очистить свой мозг от негативных мыслей и улучшить выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Сядьте на ровную поверхность и распрямите спину. Соедините пальцы на груди, как будто вы молитесь. Затем сделайте ртом глубокий вдох, разделяя его на четыре цикла, и задержите дыхание на несколько секунд. После этого выдохните через нос, также разделив выдох на четыре цикла. После выдоха сделайте паузу на несколько секунд перед следующим вдохом.

Упражнение четвёртое

Упражнение позволяет избавиться от головной боли, способствует улучшению кровоснабжения мозга и приводит ваше душевное состояние в полную гармонию. Сядьте в удобную позу. Большим пальцем руки закройте правую ноздрю и сделайте вдох левой ноздрёй. После этого указательным пальцем прикрываем левую ноздрю и выдыхаем через правую. Таким образом, вам нужно вдыхать и выдыхать разными ноздрями в течение пятнадцати-двадцати минут. Перед выполнением упражнения убедитесь в отсутствии в носу слизистых выделений.

Для получения максимального результата, старайтесь выполнять упражнения каждый день, выделяя на это занятие тридцать-сорок минут своего времени!

Источник