Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.
Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Шейный остеохондроз: народные методы лечения
При заболевании остеохондроз шейного отдела позвоночника лечение народными средствами обычно бывает направлено на прогревание шеи и снятие болевого синдрома. Для этих целей применяют отвары из целебных трав, а также согревающие компрессы и мази, приготовленные по специальной рецептуре. Облегчить симптомы болезни и повысить эффективность лекарственной терапии вам помогут следующие рецепты:
-
Травяной настой для втираний. Сушеные стебли и соцветия мать-и-мачехи залейте нашатырным спиртом и настаивайте в течение месяца в темном месте. Готовое средство процедите и втирайте в больные участки.
-
Компресс из хрена. Листья хрена обдайте кипятком и в течение 10 дней прикладывайте на ночь в качестве компресса, укутывая поверх него шею теплым шарфом. Если вы почувствуете слишком интенсивное жжение, во избежание получения ожогов компресс следует снять.
-
Мазь на основе шишек хмеля. Целебный состав, приготовленный из свиного жира и шишек хмеля, при сочетании компонентов 1:1, окажет согревающее воздействие на воспаленные участки и поспособствует облегчению болевого синдрома.
-
Настой сельдерея. Три грамма тертого сельдерейного корня залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение восьми часов. Принимайте 1 ч.л. настоя три раза в день, перед приемом пищи.
-
Яично-мучная мазь. Сто граммов подсолнечного масла, яйцо и 1 ст.л. муки перемешайте до получения однородной массы. В полученную смесь добавьте 1 ст.л. уксуса, и уберите в темное место на двое суток. Образовавшуюся на поверхности пленку необходимо выбросить, после чего состав нужно хорошо размешать и применять в качестве мази.
-
Настой из ягод бузины. Залейте полстакана бузины двумя стаканами спирта, поместите в темное место и настаивайте в течение недели. Готовый настой можно втирать в проблемные участки шеи. Из этого средства можно также сделать компресс: добавьте в настойку немного воды, смочите в растворе марлю, и приложите к больному месту на полчаса, держа примочку под теплым шарфом или полотенцем.
Важно! Поскольку многие средства народной медицины способны обладать побочным действием, их применение, в ряде случаев, может спровоцировать аллергию или ожоги кожи, и даже вызвать серьезное отравление. Если у вас диагностирован остеохондроз шейного отдела позвоночника, народное лечение не рекомендуется осуществлять без предварительного получения врачебной консультации.
