Древняя китайская медицина предлагает метод акупунктуры: массаж определённых точек. Его можно делать самостоятельно, не имея особых знаний и навыков. Главное — регулярность.
Любая болезнь, согласно восточной традиции, — результат энергетического дисбаланса. Сбои могут быть вызваны сотнями причин, как внешних, так и внутренних. Даже если изначальную причину удалось найти, это не всегда поможет устранить дисбаланс. Воздействие на активные точки, расположенные на энергетических меридианах, позволяет не мучиться в поисках первопричины, а сразу восстановить баланс.
Не все восемь точек напрямую связаны со сном, зато каждая позволяет избавиться от таких причин бессонницы, как стресс, головная боль, беспокойство или гормональные нарушения. В комплексе они помогают вернуть здоровый спокойный сон. К тому же вы можете сами решить, какие для вас особенно важны.
1-я точка
Массаж помогает при тревожности, когда нервное напряжение мешает заснуть. Также полезно её массировать при укачивании в транспорте. Точка расположена на внутренней стороне руки чуть выше запястья (рис. 1). Правила массажа: надавите на точку большим пальцем и делайте круговые движения, одновременно совершая 10 глубоких вдохов и выдохов. Повторить на другой руке.
2-я точка
Массаж точки снимает усталость, тяжесть в желудке после плотного ужина. Точка расположена на внешней стороне ноги ниже колена (рис. 2).
Правила массажа: сядьте, положив правую ногу на левое бедро, отмерьте четыре пальца ниже колена. 30 секунд надавливайте пальцем на эту точку пульсирующими движениями, затем массируйте большим пальцем круговыми движениями около минуты. Повторите на другой ноге.
3-я точка
Успокаивает бег мыслей, освобождает от тревожащих воспоминаний. Расположена на стопе между вторым и третьем пальцами (рис. 3). Правила массажа: надавливайте на точку большим пальцем замедленными пульсирующими движениями около 30 секунд. Затем массируйте её круговыми движениями, одновременно делая 10 глубоких вдохов-выдохов. Повторите на другой ноге.
4-я точка
Массаж этой точки снимает напряжение в области груди, ощущение тяжести, одышку. Расположена на грудине на уровне сосков (рис. 4). Правила массажа: массируйте двумя пальцами круговыми движениями в течение минуты. При этом ровно и глубоко дышите.
5-я точка
Массаж этой области помогает при умственном перенапряжении, головной боли, стрессе. Расположена эта точка между наружным углом глаза и ухом (рис. 5). Правила массажа: массируйте кончиками указательного и среднего пальцев круговыми движениями, одновременно делая 10 глубоких вдохов-выдохов. Сначала справа, потом — слева.
6-я точка
Помогает при перевозбуждении, успокаивает, способствует расслаблению. Расположена чуть ниже запястья у основания ладони (рис. 6).
Правила массажа: несильно надавите кончиками указательного и среднего пальцев на точку и держите, делая 5 глубоких вдохов-выдохов. Повторите на другом запястье.
7-я точка
Восстанавливает гормональный баланс, снимает стресс. Расположена на середине икроножной мышцы (рис. 7). Правила массажа: сядьте на стул и положите лодыжку на колено другой ноги. Массируйте область между голенью и икроножной мышцей, делая 10 медленных и глубоких вдохов-выдохов. Затем повторите на другой ноге.
8-я точка
Снимает напряжение в области шеи, плеч, успокаивает нервы. Очень полезно массировать точку при проблемах с пищеварением на нервной почве. Расположена между указательным и большим пальцами руки (рис. 8). Правила массажа: легко надавите на точку большим пальцем. Постепенно надавливайте сильнее, при этом дышите медленно и глубоко. Повторите на другой руке. Продолжайте массаж, пока не почувствуете облегчение.
Источник
