Целительные выдохи связаны со способом дыхания под названием «набирание нового – избавление от старого» (туй-на), также называемый «методом отрывистого выдоха» или «выплевывания слогов» - «tu qi fa».
«Отрывистый выдох – «выплевывание» (туцифа). Во время занятий при каждом выдохе нужно мысленно как бы «выплевывать» слова: сюй (вздох), хэ (выкрик), ху (выдох), сы (ах), чуй (выдув), си (всхлип); при этом нельзя издавать никаких звуков. Этот способ особо действенен при лечении внутренних плотных и полых органов». (300 вопросов о цигун. Секреты китайской медицины.)
Начиная с династии Суй (581-618 гг.), слоги метода шести иероглифов трактуют следующим образом:
Иероглиф (слог) «сюй» («xu») тесно связан с печенью, ассоциируется со вздохом, произносится ровным высоким тоном (1-й тон);
Иероглиф (слог) «хэ» («he») тесно связан с сердцем, ассоциируется с выкриком, произносится ровным высоким тоном (1-й тон);
Иероглиф (слог) «ху» («hu») тесно связан с селезенкой, ассоциируется с выдохом, произносится восходящим тоном (2-й тон);
Иероглиф (слог) «сы» («si») тесно связан с легкими, ассоциируется с возгласом удивления и произносится сходным образом с возгласом «Ах!» в русском языке, произносится нисходящим тоном (4-й тон);
Иероглиф (слог) «чуй» («chui») тесно связан с почками, ассоциируется с процессом выдувания воздуха, произносится высоким ровным тоном (1-й тон);
Иероглиф (слог) «си» («xi») тесно связан с органом ТКМ тройной обогреватель (san jiao), ассоциируется со всхлипом, произносится нисходящим тоном (4-й тон).
Произнесение тонов:
Мелодия первого тона – высокая, ровная, она сходна с интонацией незаконченного высказывания;
Мелодия второго тона – краткая, быстро восходящая, с максимумом напряженности в конце слога, производит впечатление переспроса;
Мелодия четвертого тона – краткий, быстро нисходящий со значительным ослаблением напряженности к концу слога, производит впечатление категорического приказания.
Человек, который понимает действительное значение дыхания, может наслаждаться правильной циркуляцией жизненной энергии и здоровьем» Мастер Гэ Хун
На протяжении веков был накоплен богатый опыт повышения эффективности метода шести иероглифов за счет выполнения упражнения с тем или иным слогом в соответствующее время года согласно теории ТКМ. Известный врач-фармацевт эпохи Тан (618-907 гг.) Сунь Сымяо в своей книге «Правила сохранения здоровья» писал:
«Если весной выдохнуть со слогом «сюй» - просветлеют глаза, дерево поможет печени; слог «хэ», произносимый летом, успокаивает огонь в сердце; выдыхание со слогом «сы» осенью орошает легкие; слог «чуй» зимой сохраняет ян почек; слог «си» круглый год устраняет лишний жар в трех цзяо; слог «ху» круглый год помогает селезенке и желудку переваривать пищу. Если произносить беззвучно и неслышно, упражнения будут эффективнее чудесной пилюли».
Таким образом каждому из звуков поставлен в соответствие один из пяти плотных органов и тройной обогреватель, а также сезон:
Сюй - поддерживает печень и очищает взгляд, весна
Хэ – поддерживает сердце, лето
Ху – поддерживает селезенку, помогает в усвоении пищи, весь год
Сы – увлажняет легкие, осень
Чуй – оздоравливает почки, зима
Си – регулирует тройной обогреватель, устраняет жар в голове, весь год
До династии Сун (960-1279 гг.) его в основном использовали для «ослабления избыточности», начиная с периода правления династии Сун метод шести иероглифов стали эффективно использовать и для «устранения недостаточности», «наполнения».
«При произнесении этих иероглифов следует избегать посторонних звуков. Закончив упражнение, нужно закрыть рот, опустить голову и вдыхать чистую Ци Вселенной через нос. Вдыхая, нужно стараться ничего не слышать». (книга «Высший звук для сохранения здоровья – произнесение шести иероглифов»). В этой книге также рекомендуется перед выполнением комплекса выполнять такие упражнения: постукивание зубами друг о друга, облизывание зубов снаружи с закрытым ртом, и затем сглатывание слюны.
До династии Мин (1368-1644 гг.) целительные выдохи выполнялись в покое. Во времена династии Мин дыхательные упражнения дополнились физическими движениями.
Упражнения шести иероглифов могут выполняться как самостоятельный комплекс, так и в сочетании с определенными движениями. Некоторые рекомендации по этому поводу содержатся в книге «Важные мысли о работе над возрастом»:
Произнося про себя слог «сюй», следует пошире открыть глаза, давая возможность ци печени беспрепятственно выходить наружу, поскольку глаза являются «окнами» печени;
Произнося про себя слог «хэ», следует поднять руки вверх и соединить их над головой, что способствует регулированию функции сердца;
При произнесении слога «сы» на выдохе, следует поднять руки вверх, чтобы раскрепостить и раскрыть грудную клетку, что способствует более свободному движению ци в организме;
Произнося слог «чуй» на выдохе, можно приседать и охватывать колени руками, что способствует стимуляции функции почек;
При произнесении слога «ху» на выдохе, следует вытягивать трубочкой губы («окна» селезенки), что способствует выведению замутненной ци из селезенки и желудка, улучшает пищеварение;
Упражнения со слогом «си» на выдохе целесообразно выполнять в положении лежа, что благоприятствует работе тройного обогревателя.
Врач эпохи Мин Гун Тинсянь (Gong Tingxiang) в своем труде «Продление жизни и сохранение изначального» так описывает процесс выполнения метода шести иероглифов:
«Сначала произнесите слог «хэ», чтобы удалить вредоносное ци из сердца. Во время произнесения ухо не должно слышать этого слога. Выдох со слогом «хэ» должен быть коротким, чтобы удалить мало, а вдох длинным, чтобы вобрать много. Заканчивая вдох, опустите голову, на выдохе произнесите слог «хэ», чтобы ухо его не слышало. Заканчивая выдох со слогом «хэ», поднимите голову и потихоньку начинайте набирать носом чистую ци для пополнения сердца. Вдох должен быть беззвучным. Выполните таким образом шесть дыхательных циклов, и вредоносная ци постепенно уйдет из сердца, а природная чистая ци пополнится, изначальная ци (юань ци – yuan qi) в сердце восстановится. Затем выполните это упражнение со слогом «ху» - для укрепления (пополнения) селезенки; со слогом «сы» - для укрепления легких; со слогом «сюй» - для пополнения печени; со слогом «си» - для пополнения желчного пузыря; со слогом «чуй» - для пополнения почек».
В разных школах существует много различных способов и методов выдохов и жестов.
Большую популярность приобрел следующий вариант произнесения иероглифов: все шесть иероглифов произносятся высоким ровным тоном (1-й тон). В оздоровительных целях возможно произнесение по звезде у-син, начиная со звука «сюй» и заканчивая звуком «си». Каждый звук произносится шесть раз. Произносить звуки рекомендуется в из начального положения для стойки «стоять как столб», руки ладонями на нижний дань-тянь, сопровождая произнесение звуков про себя соответствующими движениями.
Звук «сюй». Рекомендуется произносить на выдохе, сопровождая упражнение «обратным брюшным дыханием». Руки при этом ладонями кверху, ребрами на талии, при выдохе вытягиваются попеременно и поднимаются до уровня плеч. При этом выполняется шесть повторов в одну сторону и шесть повторов в другую сторону. При произнесении про себя звука «сюй» глаза широко открываются.
Звук «хэ». Вдох сопровождается «собирающим» движением рук с уровня пупка, ладонями вверх до уровня груди, 3 и 5 пальцы руки «тянут» за собой всю руку. На выдохе ладони с уровня груди переворачиваются вниз и опускаются до уровня пупка.
Звук «ху». Рекомендуется произносить на выдохе, сопровождая упражнение «обратным брюшным дыханием». На вдохе руки ладонями вверх собирают ци в области эпигастрия, а на выдохе вытягиваются в стороны на уровне плеч, грудь «раскрывается».
Звук «сы». На вдохе вытянутые вперед на уровне плеч руки (ладони вовнутрь) подтягиваются к плечам, сморщивается межлопаточная область, локти опускаются вниз и кзади, голова слегка запрокидывается. На выдохе произносится про себя звук «сы», руки вытягиваются, ладони «смотрят друг на друга».
Звук «чуй». Рекомендуется произносить на выдохе, сопровождая упражнение «обратным брюшным дыханием». При вдохе руки, находящиеся на уровне пупка, в позе «трех окружностей» перемещаются в положение «ладони на нижнем дань-тяне», затем скользят на поясницу в область проекции почек. На выдохе, с произнесением звука «чуй» про себя, руки скользят по пояснице к ягодицам вниз и перемещаются вперед на уровень пупка, возвращаясь в позу «трех окружностей».
Звук «си». На вдохе руки, обращенные тыльными поверхностями ладоней друг к другу на уровне нижнего дань-тяня, поднимаются ладонями до уровня плечевых суставов, разворачиваются в локтевых суставах, вытягиваются в стороны ладонями вверх. На выдохе возвращаются на уровень нижнего дань-тяня, с ладонями, обращенными друг к другу тыльными сторонами.
Во время выполнения упражнений методом шести иероглифов не допускается озвучивание слогов, их надо произносить про себя, хотя начинающие могут произнести их и вслух, чтобы правильно овладеть техникой выполнения.
