Невозможность выспаться часто портит жизнь детям, подросткам и людям зрелого, пожилого возраста. Далеко не в каждом случае можно применять специализированные лекарства – снотворные, ведь у них достаточное количество ограничений
1. Настой валерианы
Классический совет, если у людей спросить, что нужно пить, чтобы хорошо спать, просто попить чай и лучше уснуть, быстро заснуть если нервы на пределе – настой корня валерианы. Это универсальное средство продается в каждой аптеке и действительно обладает успокоительным воздействием на мозг и нервы человека [2]. Плюс, валериана оказывает поддерживающее действие на сердечно-сосудистую систему.
Напиток готовится за несколько минут:
-
1 столовая ложка измельченного корня валерианы (продается в аптеках) заливается 200 мл крутого кипятка;
-
жидкость настаивается в течение 15 минут;
-
настой процеживается, чтобы избежать «перестоя».
Напиток готов к употреблению как в чистом виде, так и в качестве добавки к чаю. А вот смешивать в больших дозах с другими растениями, настой не рекомендуется.
Однако стоит помнить, что, как и любое лекарственное средство, в слишком больших дозах валериана способна оказать отрицательный эффект, слишком сильно подействовать на нервную систему. Поэтому стоит остерегаться злоупотреблять настоем.
2. Чай из ромашки
Вопрос, «Какие травы или травяной сбор можно пить при бессоннице от расстройств сна женщинам?», действительно сложен. Дело в том, что женский организм высоко чувствителен к влиянию различных веществ из-за постоянно меняющегося гормонального фона.
К подбору средств необходимо относится пристально беременным, кормящим или вступившим в климакс женщинам. Решением такой сложной задачи является ромашка.
Чтоб приготовить средство:
-
5 грамм или чайную ложку цветков ромашки заливают 200 мл горячей воды;
-
настаиваем в течение 5 минут;
-
можно добавить меда для сна, который также работает как снотворное и часто употребляется, чтобы уснуть.
Преимущество ромашки – ее доступность. Популярную травку найдете в любой аптеке. Есть уже удобно упакованные в одноразовые пакетики с правильной граммовкой.
3. Имбирный чай
Корень имбиря – еще одно действенное средство от нарушений сна [4]. Преимуществом этого средства выступает возможность совмещать его с другими травами и сборами. Это позволяет достичь более широкого и устойчивого эффекта.
Два сочетания с имбирем из тех, что нужно выпить, чтобы быстрее заснуть можно было ночью, – боярышник и Иван–чай.
Напиток на основе корня имбиря с добавлением настойки боярышника готовится так:
-
Готовим имбирный чай. Чайную ложку натертого свежего или высушенного корня заливаем не крутым кипятком и оставляем на 10 минут.
-
В слегка остывшую жидкость добавляем настойку боярышника из расчета 15 капель на четверть чашки.
-
В напиток можно добавить немного меда, чтобы смягчить резкость вкуса.
Для получения стойкого результата, употреблять такой напиток рекомендуют в течение 2-3 недель ежевечерне. Однако стоит избегать передозировки.
Иван-чай с имбирем – известный зимний рецепт, не только обеспечивающий качественный глубокий сон, но и помогающий избегнуть сезонных простуд и инфекций. Прост в приготовлении, но требует времени:
-
приготовьте и подогрейте имбирный чай;
-
залейте Иван-чай горячей жидкостью из расчета 200 мл на столовую ложку сырья;
-
поместите напиток в термос и оставьте на 8 часов настаиваться;
-
процедите жидкость, отделив листочки, и пейте напиток теплым за 20-30 минут перед сном.
Резкий вкус можно смягчить, добавив в разогретый настой меда.
4. Настой шалфея
Что можно выпить для хорошего крепкого сна, если вы взвинчены после тяжелого для, что стоит попить, чтобы быстро уснуть, что лучше борется с нервной бессонницей? Конечно, настой шалфея! Эта травка быстро и сильно воздействует на нервную систему. За 20-30 минут нервы успокаиваются, организм расслабляется.
Настой шалфея врачи советуют пить до и после серьезных событий, способных потрепать вам нервы.
Рецепт приготовления прост:
-
заварите чайную ложку сухого материала стаканом (200 мл) горячей воды;
-
подождите 15 минут, пока напиток настоится;
-
процедите жидкость;
-
употребляйте незадолго до сна с добавлением меда.
5. Чай с мелиссой
Раньше, когда к старшему поколению обращались с вопросом: «Не могу уснуть, что выпить от бессонницы как народное средство?», действенным вариантом считался чай из мелиссы. Так и осталось, доказательства были получены
Это растение – близкий родственник привычной нам мяты, так что они взаимозаменяемы. Отличительное качество мелиссы – нежный сладковатый привкус с легким лимонным намеком. Поэтому она так нравится людям, ценящим купажные чаи.
Приготовление успокаивающего напитка не отнимет много времени:
-
возьмите веточки мелиссы и залейте их только что закипевшей водой;
-
подождите 10-15 минут, пока настой наберет вкус;
-
очистите жидкость через марлю, добавьте мед по вкусу и пейте.
Известно немало напитков, помогающих от бессонницы, среди них рецепт отвара из мелиссы или мяты с добавлением полыни. Это тоже один из действенных и при этом щадящих остальные системы организма, рецептов.
Источник
