-Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

...мир - благодать, а жильё наше - терем.... - (0)

*** Завидую всем лёгким на подъём, Всем, кто способен с ветерком промчаться, Кто может без труда ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 57337
Комментариев: 400098
Написано: 805086


Гимнастика против усталости ног

Вторник, 30 Апреля 2024 г. 13:14 + в цитатник

2835299_Gimnastika_protiv_ystalosti_nog (700x490, 90Kb)

Некоторые женщины не представляют себя без обуви на высоких каблуках. Но постоянное ношение таких туфель, сапог или босоножек влечет нешуточные осложнения со здоровьем. Поэтому, в первую очередь, необходимо научиться снимать усталость ног и поясницы после ношения данной обуви. Вот несколько простых, но эффективных упражнений.

Простейший вариант – уложить нижние конечности пятками на подушку/небольшое возвышение и полежать в указанной позе. Это полезно проделывать перед отходом ко сну.
 
Самомассаж точки сёдзан (находится в центре икры). Нужно нажимать на точку подушечками больших пальцев.
 
2835299_1_n (700x539, 25Kb)
Воздействовать на точку кикэцу на стопе. Следует ударять кулаком по подошве – таким образом вы сможете снять усталость. В среднем следует наносить до ста ударов. Но без фанатизма. Удар не должен быть интенсивным.
 
2835299_2n (700x358, 28Kb)
Действие на точку сёдзан (она упоминалась выше). Следует нажимать на сёдзан подушечками больших пальцев (по 1 мин. для каждой нижней конечности).
 
Следующая искомая точка располагается в центре подошвы. Необходимо нажимать на нее большими пальцами, прилагая усилие. Самомассаж проводят до 20 раз для каждой нижней конечности.  
 
Теперь следует лечь на живот. Согнуть нижние конечности в коленях и постараться похлопать себя по ягодицам пятками. Данное упражнение убирает напряжение икроножных мускулов, мускулов бедер.

GIMN.jpg

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  
Понравилось: 14 пользователям