Записи Друзья Комментарии
Ipola
Аватар Ipola

 -Цитатник

Друзьям с благодарностью... - (0)

  ...

В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)

Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...

Какое это счастье – просто жить! - (1)

    ...

Когда защитники страны...В. Уткин - (0)

Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...

...мир - благодать, а жильё наше - терем.... - (0)

*** Завидую всем лёгким на подъём, Всем, кто способен с ветерком промчаться, Кто может без труда ...

 -Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger


0 фотографий

 -Стена

ipola ipola написал 18.05.2009 17:59:29:
Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ipola

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.09.2008
Записей: 57337
Комментариев: 400098
Написано: 805086


3 упражнения для облегчения боли в суставах ног: полезно знать всем пенсионерам

Суббота, 22 Июня 2024 г. 13:28 + в цитатник

2835299_yprajneniya_dlya_oblegcheniya_boli1 (700x466, 37Kb)

Основная причина появления болевых ощущений в коленях в у пожилых людей – возрастные изменения в тканях суставов и ухудшение кровообращения в них.
Грамотная терапия, направленная на облегчение состояния, должна включать медикаментозное лечение, назначенное врачом. Кроме того, необходимо пересмотреть рацион питания – есть продукты, которые поддерживают здоровье суставной ткани. К ним относятся костный бульон, жирная рыба, кисломолочные продукты, цитрусовые, морская капуста.
 
Наконец, есть комплекс упражнений, регулярное выполнение которых помогает облегчить боль в коленях.
 
1) Ходьба сидя
Сядьте на стул, ровно поставьте ноги и начните перекатываться с носка на пятку. Таким образом разогревается голеностоп. Выполнять упражнение нужно в течение двух минут.
 
2) Проработка коленного сустава
Сидя на стуле, откиньтесь на спинку, вытяните ногу и по очереди сгибайте и разгибайте колено. Делать по 20 движений правой и левой ногой.
 
3) Проработка голеностопа, колена и тазобедренного сустава
Для начала выполните небольшую разминку: сидя на стуле, вытяните ноги, разводите стопы в сторону и сводить обратно. Затем согните ногу в колене и выполняйте круговые движения наружу – по 20 раз каждой ногой. Со временем упражнение можно усложнить, выполняя его стоя.
 
Главное условие при выполнении лечебной гимнастики – отсутствие болевых ощущений, чувства дискомфорта в коленном суставе. Физическая нагрузка может усилить их и спровоцировать развитие осложнений имеющегося заболевания.
Кроме этого, все упражнения выполняются после разогрева мышц, а движения должны совершаться плавно, без резких движений, с постепенным увеличением нагрузки.

 

2835299_4a7085b88cffb7124cb5ce2815cbb26c (700x265, 16Kb)

Рубрики:  народная медицина, здоровье,помощь/Лечение упражнениями
БАННЕР (88x31, 6Kb)
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 13 пользователям
Нравится

— К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

О проекте