Нервный стресс оставляет после себя блоки, которые могут проявляться в спазмировании мышц и органов. Поэтому, если где-то недомассажировать, этот блок остается, препятствуя нормальному функционированию организма.
Поэтому так важно по всей ладони по часовой стрелке тщательно помассировать каждый участок.
То же нужно повторить и со второй ладонью.
После 5—10 минут такого массажа можно заметить, как состояние значительно улучшится.
• Для того чтобы расслабиться во время стресса, нужно сесть и сконцентрировать свое внимание на выдохе. Дальше делать повороты головой медленно и легко: вправо-влево, вправо-влево...
Особенно это упражнение полезно для женщин, поскольку у них в зоне шейного отдела происходит накопление солей. Постоянное выполнение этого упражнения предотвратит их отложение.
Если не можете уснуть — обнимите себя
• Во время стресса человек часто страдает от бессонницы. При этой проблеме можно порекомендовать такое средство.
Лечь на спину, желательно без подушки, закрыть глаза и, скрестив руки на груди, обнять себя за плечи.
Полежать так некоторое время, пока не почувствуете, что засыпаете.
Эта поза позволяет гармонизировать все системы, в частности расслабить центральную нервную систему.
• Также от бессонницы можно избавиться с помощью такой нехитрой процедуры, как хождение по воде
каждое утро, набрав в ванну или миску прохладной воды (так, чтобы вам было по щиколотки) и ходить по ней.
Если вода для вас слишком холодная, можно начинать ходить по теплой воде, с каждым днем снижая ее температуру на 1 градус.
Через некоторое время вы заметите, как легко будет вам засыпать.
Продолжительность процедуры должна быть не более 3 мин, обязательно после этого ноги нужно разогреть интенсивным хождением по теплому полу или тщательно растереть до согревания, надеть носки из натуральной ткани.
Это будет и закаливание, и одновременно расслабление нервной системы.
• Кроме того, для уменьшения негативного воздействия на организм адреналина и других веществ, которые вырабатываются во время стресса, следует выпить стакан теплой воды. Это поможет вывести адреналин сначала в почки, а оттуда — через мочевой пузырь — наружу.
