Постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, длительное время, проведенное перед экраном компьютера или смартфона держат в напряжении наши мышцы, которые буквально деревенеют от такого образа жизни. Это в результате приводит к нарушению сна. Сначала мы долго крутимся в кровати, мучаясь от бессонницы, затем беспокойно спим.

Источник

https://www.youtube.com/watch?v=uoUEI7uRilQ&app=desktop

большой перечень заболеваний внутренних органов возможно если не излечить, то хотя бы облегчить посредством самостоятельного массирования заданных точек на пальцах.  

Зачем делать самомассаж?

Нехитрая процедура, с которой может справиться каждый человек, на самом деле приносит вашему здоровью огромную пользу:

1. Улучшает кровообращение и снабжение мозга кислородом.
2. Ускоряются обменные процессы и выведение токсинов из клеток.
3. Снимаются спазмы сосудов, что особенно важно при частых головных болях.
4. Улучшается настроение и качество сна.
5. Снимается напряжение и проходит усталость.
6. Улучшается качество жизни, успокаиваются нервы.

Если нарушается кровообращение сосудов в организме, то тогда это приводит к серьёзным проблемам, например если нарушено кровообращение сосудов в голове, то тогда это приводит к атеросклерозу, инсульту, болезни альцгеймера и так далее, поэтому в этой статье я расскажу вам о простых упражнениях, которые помогут улучшить кровообращение сосудов головного мозга

Уделите себе внимание, чтобы спина не болела.

1. Опуститесь на колени, удерживая вместе колени и стопы. Вытянув стопы назад, сядьте на пятки.

Проблемы с шеей сейчас есть практически у каждого. Все мы сегодня пользуемся компьютерами, смартфонами и прочими другими гаджетами, много и неправильно сидим, мало двигаемся, а также взрослеем и стареем. Все это, так или иначе, влияет на развитие шейного остеохондроза, симптомы которого могут беспокоить практически каждый день.

1. повышается циркуляция крови в ногах, внутренних органах и головном мозге;
2. укрепляются коленные и голеностопные суставы, повышается их подвижность;
3. улучшается осанка и укрепляются мышцы спины;
4. активизируется работа кишечника, устраняется вздутие живота, восстанавливается стул;
5. снимается напряжение и спазм в грудном и шейном отделах.

• Garuda-Mudra (Гаруда-Мудра);
• Matangi-Mudra (Матанги-Мудра);
• Vajra-Mudra (Ваджра-Мудра).

• улучшится циркуляция крови в нижних конечностях, внутренних органах, головном мозге;
• наладится работа сердца и желудочно-кишечного тракта;
• устранится запор и газообразование;
• уйдет болевой синдром и отеки с ног;
• уйдет стресс, усталость;
• пройдет бессонница, восстановится хороший сон.

Если вы хотите всегда чувствовать себя бодро и иметь приподнятое настроение, прежде всего, вам необходимо наладить работу процесса пищеварения. А для этого достаточно регулярно выполнить несколько простых упражнений.Тренировка занимает всего несколько минут в день, а приносит организму колоссальную пользу!

Симптомы

Серия сообщений "Здоровье крови, сердца и сосудов":

Часть 1 - Симптомы атеросклероза сосудов и его лечение. Рецепт чистки сосудов
Часть 2 - Признаки высокого уровня холестерина в крови
...
Часть 17 - Витамин К для предотвращения варикоза
Часть 18 - Упражнение для тех, у кого немеют руки
Часть 19 - 7 способов избавления от головной боли
Часть 20 - Лёгкое упражнение которое помогает нормализовать работу сердца и сосудов за 6 минут в день.
Часть 21 - «Сгибание пальцев»: простые упражнения для здоровья сердца
...
Часть 44 - 5 лучших настоек для сердца и сосудов
Часть 45 - Чек ап сердца и сосудов в клинике МИПЗ.
Часть 46 - Готовим гречневый кисель от атеросклероза

10-минутная йога для уравновешенного состояния на целый день!