Наряду с упражнениями для укрепления мышц спины,надо уметь и правильно расслабляться. Как это делать без вреда для здоровья, хорошо показано на видео.

,

Умение правильно расслабляться – это гарантия избавиться от боли не только в спине, но и во всём организме. Боль – это спазм. Когда она возникает, Вы становитесь напряжёнными, и боль не уходит, наоборот, усиливается. Если Вы научитесь расслабляться и принимать правильное положение тела во время боли, то и без приёма обезболивающих препаратов, боль постепенно уйдёт. Сама. Важно поверить в это и попробовать хотя бы раз. Эти две позы помогут при возникновении боли в спине. В других случаях помогут скручивания, посмотрите, какие упражнения Вы должны уметь выполнять. Они помогут укрепить мышцы спины и расслабиться при необходимости.

Снимаем напряжение с мышц спины https://www.youtube.com/watch?v=JYlrLfh7jN4&app=desktop

Шея – наиболее динамичная составляющая человеческого организма. Она сложена довольно непросто. Мышцы шеи двигают голову, а еще задействованы в дыхании, и произношении звуков. 

У лиц подросткового возраста, чаще высоких и астенического телосложения, могут хрустеть многие суставы, особенно коленные, сочленения пальцев рук. Дело в том, что костная ткань и мышцы, соединительнотканные структуры растут с разной скоростью, получается дисбаланс, клиническим проявлением которого является хруст. Какого-либо лечения в этом случае не требуется. Если подросток занимается спортом, стоит снизить пиковые нагрузки, заменить их фитнесом, плаванием. Нужно укреплять мышечный корсет, работать над координацией движений. Если же хрустит один сустав, обратитесь к ортопеду.

Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно обязательно давать организму некоторую физическую нагрузку. Йога — отличное занятие для тех, кто только начинает заботиться о своем теле. Она подходит всем, независимо от возраста. Некоторые упражнения настолько просты, что помощь инструктора и вовсе не нужна, с ними легко можно справиться самому в домашних условиях.

Этот эликсир очень хорошо очищает кровеносную систему, лёгкие и печень, великолепная профилактика простудных заболеваний.

Взять горсть молодых побегов сосны (30-50г) длиной 2-3 см, лучше от концевых веточек. Залить 2 литрами воды в эмалированной посуде. Добавить 2 ст л размельченной шелухи лука и 1 ч.л. мелко нарезанного солодкового (лакричного) корня или его порошка. Кипятить на слабом огне 20 минут.

Затем добавить 2 ст л размятых плодов шиповника и кипятить еще полминуты. Поставить под одеяло (или налить в термос) на 10-12 часов, потом процедить, довести до кипения, остудить. Пить без норм, без правил.

Целебный эликсир молодости поможет очистить сосуды, печень и кишечник, выведет из организма шлаки и токсины. Кроме того, регулярное применение послужит отличной профилактикой простудных и инфекционных заболеваний.опубликовано econet.ru.

 В зимнюю промозглую погоду, придя домой с работы, так хочется тепла и уюта. Уютное кресло с пледом, теплая ванна, чашка сладкого чая – такие нехитрые радости помогут справиться с усталостью, депрессией, «впадением в зимнюю спячку». Предлагаем вашему вниманию несколько видов «домашних сеансов релаксации». Выберите нужный вид принятия ванны, включите спокойную музыку, зажгите свечи и наслаждайтесь.

Молочная

Эффективность: После нее кожа эластичная, нежная, как у младенца. Мелкие морщинки разглаживаются. Молочная ванна мягко, но эффективно очищает поры. Применение: Берем 2 литра молока большой жирности, подогреваем. Добавляем в него 4 ст.л меда. Перемешиваем и вливаем в ванну. После принятия процедуры не нужно принимать душ, оденьте махровый халат, либо обернитесь полотенцем. Продолжительность принятия ванны: 20 минут.

Травяная

Эффективность: Снимает напряжение, очищает поры, успокаивает нервы. Применение: Заливаем предварительно настоявшийся отвар из трав в ванну. Продолжительность принятия ванны: 15-20 минут. Для отвара можно использовать, к примеру, мяту или ромашку. Мята. Вместе с лимоном дает эффект бодрости, улучшает настроение, снимает стресс, хандру. Улучшает кровоснабжение при частом использовании, а кожу делают менее жирной. Для процедуры необходимо взять три горсти травы и залить литром кипятка. Влить сок одного лимона, выдержать полчаса и добавить настой в ванну. Ромашка. Лучший товарищ от бессонницы. Кроме того, обладая противовоспалительными свойствами, отлично борется с высыпаниями на коже, прыщами и раздражениями. Сочетается с липой. На одну процедуру достаточно взять по 100 г цветков липы и ромашки.

Масляная

Эффективность: Это подарок сухой коже. Придает ей гладкость и нежность. Применение: В оливковое масло добавляем несколько капель лавандового или бергамотового масел, натираем смесью все тело и ложимся в теплую ванну на 15 – 20 минут. Не нужно смывать, наносить молочко для тела или принимать душ. Масло, впитавшись, увлажнит кожу. Масло чайного дерева – прекрасный антисептик, апельсина – антидепрессант, иланг – иланга – стимулятор нашей чувственности, возбудимости. Отдельно стоит упомянуть о лавандовом мыле ручной работы, которое хорошо снимает стресс и усталость.

С морской солью

Эффективность: Великолепное очищение. Настоящая морская соль избавляет организм от лишней жидкости, шлаков, ускоряет обмен веществ и, как следствие, способствует похудению. Применение: Просто добавляем 3 пригоршни морской соли (без косметических отдушек) в ванну и купаемся в растворе 10-15 минут. Полезный совет При целлюлите следует растирать морской солью проблемные участки тела с помощью массажной щетки или губки. Кроме того, полезно и втирание морской соли в кожу головы, что способствует росту волос, укреплению волосяных луковиц, очищению от избытка кожного сала.

С овсяными хлопьями

Эффективность: Применять при раздражениях кожи, при шелушении, при покраснении. Кроме того, кожа становится мягкой и нежной. Применение: Берем стакан овсяных хлопьев, кладем их в марлевый мешочек и кладем его на дно ванны при наборе воды. После процедуры не принимать душ и не вытираться, дать коже обсохнуть самостоятельно. Продолжительность принятия ванны: 15 минут. Кроме лечебного и косметического эффектов ванны, с применением масел, трав, молока и прочих компонентов, радуют душу и помогают справиться с зимними серыми буднями, когда усталость особенно остро воспринимается нами. Балуйте себя! Такие небольшие «радости» просто необходимы нам для поддержания бодрого духа и жизнерадостности.

• появляются боли в пальцах ног, даже при непродолжительной прогулке;
• после бега и прыжков есть вероятность растяжения связок;
• становится невозможным носить обувь на каблуке, даже не очень высоком;
• если проблемы запустить, возможны более тяжелые травмы — надрывы и разрывы связок, сухожилий.

7 полезных упражнений, которые помогут снять боли в спине