Комплекс упражнений, направленный на укрепление сосудов ног

• И.П. – стоя на полу, ноги шире плеч. Наклониться вперед и вниз, доставая пальцами поверхность пола. При выполнении наклонов ноги держать прямыми.
• И. П. – сидя на полу. Ноги развести как можно шире, Руки сложить на уровне груди, наклоняясь вперед достать пол согнутыми руками. Следить за тем, чтобы ноги оставались прямыми. Через каждые 8-10 наклонов делать минутную паузу.
• И.П. – стоя на коленях. Руки вытянуть в стороны и начинать ходьбу на коленях вперед и назад. При усталости – лечь на пол и восстановить дыхание.

Упражнения для профилактики венозной недостаточности ног и варикоза

Для оздоровления сосудов ног полезен неспешный бег трусцой. Если подходить к тренировкам без излишнего фанатизма, дозируя интенсивность нагрузок и продолжительность пробежек, то польза будет несомненной. Противопоказаниями для тренировок могут стать:

1. Прием пищи незадолго до пробежки;
2. Шум или гул в ушах;
3. Слабость в ногах;
4. Сильно сниженное артериальное давление.

При возникновении чрезмерной усталости или дискомфорта при проведении пробежки лучше остановиться, сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы восстановить дыхание и перейти на ходьбу. Наращивать интенсивность тренировок следует только тогда, когда организм полностью адаптируется к возросшим физическим нагрузкам.

Видео: профилактические упражнения для ног

Источник

Будьте здоровы!

Желчегонные препараты используют для лечения и профилактики заболеваний печени и желчного пузыря (холецистита, холангита, желчнокаменной болезни, метеоризма, энтероколита и др.). С этими проблемами может столкнуться каждый из нас. Вовремя обратиться к врачу, обследоваться и выявить причину заболевания может каждый. Эти рецепты являются рецептами нетрадиционной медицины. Они могут помочь, если применять их согласно указаниям. Но эти же рецепты могут и навредить, если ими увлекаться без надобности. Поэтому перед применением самое лучшее, что может сделать каждый человек – посоветоваться со своим лечащим врачом, особенно если Вы уже принимаете какие-то таблетки. 

Если У вас сужены сосуды головного мозга, то у Вас часто болит голова, Вы быстро утомляетесь и постоянно хочется спать. Бороться с этим явлением можно медикаментозными средствами, назначенными Вам врачом, или использовать очень простой рецепт.

С одной замечательной точкой я Вас уже знакомила - это точка снятия боли.

Сегодня хочу познакомить Вас с другой точкой на этом же среднем пальце. Эту точку должны знать все, у кого нарушено кровообращение, у таких людей постоянно мёрзнут руки или ноги. Им можно помочь приёмом специальных препаратов, а можно попробоать обойтись нетрадиционными методами - точечным массажем. Просто хорошо помассируйте палез в отмеченном месте на правоё и левой руке. Точка находится почти посередине средней фаланги среднего пальца. Эта точка отвечает за терморегуляцию вашего организма.

Массировать нужно не только в тот момент, когда замёрзнут руки, но и в другое время дня. Такой массаж Вам ничем не повредит, но благотворно скажется на вашем кровообращении. Заботьтесь о себе! А чтобы провести медикаментозное лечение или профилактику - обратитесь к лечащему врачу, только он сможет назначить Вам индивидуальный прпарат, который нужен именно Вам!

Здоровья всем!