Предложенные упражнения помогут восстановиться после операции на межпозвонковых дисках.

Упражнения делаются только по назначению лечащего врача, являются лечебной гимнастикой и не допускают резких движений.

 Отложения солей в шейном отделе позвоночника – опасное явление, потому как в ней расположено много сосудов и нервов, а протрузии провоцируют зажим нервов. Проявляется отложение солей характерным хрустом, который появляется при повороте головы. Бывают и более яркие симптомы и проявления: человек теряет координацию при ходьбе или резком вставании; болевые ощущения преследуют пациента при поднятии рук или резком повороте шеи, головы. Причинами отложения солей в области шеи может быть нарушение режима питания, изменение рациона, употребление в большом количестве солёностей и консервантов, чрезмерное увлечение консервированными продуктами, малоподвижный образ жизни, наследственность, курение, нарушение обмена веществ, заболевания эндокринной системы.

Прогревание и растяжка для снятия напряжения с мышц.
Когда вы напряженно сидите ваши плечи и задняя сторона шеи становятся жесткими. Так как мышцы плеч, задней стороны шеи и головы связаны, мышцы головы также становятся жесткими, что может вызвать головную боль.

• Растяжка для снятия напряжения:

каждый час сгибайте шею вперед и разгибайте назад, затем вращаем головой по кругу.

• Прогревание для снятия усталости:

приложите грелку на затылок и прогревайте минут 20-30, это поможет снять напряжение с шеи и плеч.
Массажные точки побеждающие головную боль.
Очень эффективно при тензионной головной боли, нажимать большим пальцем на точки Пэкхве, Тхеянг, Пунгджи, Кёнджонг.
1. Точка Пэкхве
Эта точка находится на макушке, если провести линию от ушей и линию по середине лба, то эта точка будет находится на пересечении этих двух линий.
2. Точка Кёнджонг
Эта точка находится на линии идущей от затылочной кости выступающей наружу вниз по плечу, примерно на середине плечевой линии, на месте впадины.
3. Точка Пунгджи
Эти точки находятся на затылке, в местах впадины, если отступить 1,5 см от центральной вертикальной линии шеи.
4. Точка Тхеянг
Эта точка находится над ухом, с боку от глаз. Когда мы что-нибудь кушаем, эта точка двигается.
Продукты питания вызывающие головную боль.

Кофе, шоколад, сосиски, бекон, сыр, химические пищевые добавки, полуфабрикаты.