1. Укрепить лобные мышцы можно с помощью указательного, среднего и безымянного пальца. Необходимо зафиксировать кисти рук в горизонтально положении на лбу, так, чтобы подушечки трех пальцев были на середине лба. Затем надавливая, но не отпуская двигаться к вискам и спускаться плавно в низ к ключице.
2. Для избавления от морщин на веках также пользуемся подушечками пальцев. Начинаем двигаться от внешних уголков глаз к внутреннему по нижнему веку, затем от внутреннего к внешнему по верхнему веку. Как бы рисовать круг, не отрывая пальцы.
3. Поднять уголки рта можно с помощью надавливаний на центр подбородка, после плавно очерчивая рот остановится в середине над губой и резко оторвать пальца, после счета на три.
4. Средними пальцами разминают носогубные складки полукруговыми движениями, двигаясь сверху вниз.
5. Тремя пальцами нужно прижать центр подбородка, затем двигаться на верх к глазницам, обогнув рот. С помощью этого движения укрепляются щеки, скулы и уголки рта.
6. Массажные движения совершаются отдельно с каждой стороны. От угла нижней челюстью надавливанием переходим к внутреннему уголку глаза.
7. Положить руки на скулы, так чтобы локти смотрели в стороны, т. е. горизонтально и так, чтобы пальцы упирались в нос. Нажать и провести пальцами до ушей.
8. Щеки не будут провисать если положить ладони с обеих сторон на губы и с нажимом двигаться в верх к ноздрям.
9. Тоже самое проделать со скулами, но начинать с подбородка.
10. Скорректировать овал лица поможет массаж подбородка. Начинают от середины подбородка до ушей, с помощью надавливаний.
11. Завершающий этап массирования лба, как и в первом пункте.

Наши почки ежедневно трудятся, выполняя свою главную задачу. От их функционирования зависит общее состояние организма. Потому, чтобы этот парный орган всегда был в хорошем состоянии и не давал сбоя, ему необходима забота и уход, а именно: очищение и укрепление. Такой эффект могут дать не только специальные диеты и напитки, но и совершенно простые физические упражнения.Регулярное выполнение представленных упражнений, уже спустя короткое время, окажет благоприятное и оздоровительное воздействие на работу почек.

В этих упражнениях укрепляются не только мышцы и связки, окружающие коленный сустав, но и мышцы, формирующие осанку.

Как правильно забинтовать колено

• Положите бинт на ногу выше колена на 20 см и зафиксируйте 2 оборотами.
• Далее спуститесь ниже колена на 20 см и точно так же обверните ногу бинтом 2 раза.
• Повторяйте то же самое, в верхней части спускаясь все ниже (каждый раз на несколько см, каждый новый слой бинта перекрывает предыдущий на 70 %), а в нижней – поднимаясь все выше. Продолжайте, пока не дойдете до самого коленного сустава.
• На коленный сустав бинт накладывайте крестообразно.
•  

Как правильно делать гимнастику для коленного сустава

Массаж точек акупунктуры при заболевании верхних дыхательных путей позволяет облегчить состояние за пару-тройку дней. Необходимо массировать точки акупунктуры каждый час в первый день заболевания. Это позволяет снять воспалительный процесс в органах верхних дыхательных путей. Со второго дня и до полного выздоровления процедуру проводим три раза в день. На манипуляцию уйдет всего пара минут, так как точек акупунктуры при этих заболеваниях всего девять. Не смотря на то, что воспаление локализовано в верхних дыхательных путях, девятая точка расположена на руке – между большим и указательным пальцем.

Почти любой человек хоть однажды испытал на себе и прекрасно знает, что такое боли в животе. Причин может быть очень много и характер болей также очень разный. Если проблема не особенно серьезна, боль можно снять с помощью массажа определенных точек. Например, таким образом можно устранять такие проблемы, как запоры, нарушение пищеварения, повышенное газообразование в кишечнике, боли при отравлениях, менструальные боли у женщин. 

1. Можно промассировать точку,  расположенную примерно на расстоянии 2-х пальцев ниже пупка: 
2. Можно промассировать точку,  расположенную примерно на расстоянии 1-го большого пальца выше пупка:
3. Можно промассировать точку,  расположенную примерно на расстоянии 4-х пальцев выше пупка:

Если этот массаж не помогает, промассируйте точки, расположенные  между вторым и третьим пальцами на ногах. Если и это не поможет, обратитесь к врачу или примите обезболивающее средство. Не торопитесь при возникновении боли сразу принимать лекарства, не приучайте к ним свой организм.

От осанки зависит состояние здоровья в целом. При деформации позвоночника и неправильном положении грудной клетки, страдают внутренние органы, а именно: легкие, сердце, желудок и печень, также развивается плоскостопие, ухудшается состояние кожи и кровообращение в организме. По этой же причине возникают мышечные зажимы, спазм, скованность, напряжение и болевые ощущения.Простое упражнение,  о котором многим возможно было и без того давно известно, но по какой-то причине, они забыли о нем, либо поленились его выполнять, так и не осознав всю пользу данного действия.

Боль вызывается спазмами, а для того, чтобы их убрать, полезно выполнять упражнения на растяжение. Вы сразу почувствуете облегчение, только выполнять их адо на ровной жёсткой поверхности, лучше на полу. Хорошо, если Вам поможет кто-нибудь встать потом.