До-Ин – это древний японский массаж, который с успехом используется по сегодняшний день всеми, кому дорого своё здоровье, кто хочет продлить свою жизнь. Упражнения эти простые и по силам каждому, к тому же занимают они всего 3-5 минут в день. Это совсем немного, если Вы хотите продлить свою молодость.

С помощью этих упражнений можно избавиться от простудных и респираторных заболеваний, восстановить работу органов и функции суставов. Если Вы будете выполнять эти простые упражнения каждое утро, то Вы продлите себе молодость, а значит, и жизнь. На Востоке этим методом пользуются постоянно при любых недомоганиях, просто не надо распускать себя и падать духом, надо быть выше своего недомогания.

Ваша энергия сосредоточена в кончиках пальцев. Подобно тому, как с помощью мантр мы можем перераспределить свою энергию, так и с помощью этих упражнений мы можем направить энергию туда, где она необходима в данный момент. Обычно эти упражнения выполняются сидя на кровати или на полу, но можно выполнять и стоя. Того времени, которое Вы затратите на эту гимнастику, будет достаточно, чтобы получить от неё максимальную пользу для своего здоровья. Поза ваша должна быть удобна для того, чтобы была возможна циркуляция энергии.

• Сначала потрите ладонями друг о друга, чтобы они разогрелись.

• Пальцами правой руки обхватите левое запястье, попробуйте вращать левой рукой, чтобы она согрелась пальцами правой руки.

• Упритесь кончиками пальцев левой руки в правую ладонь, надавите пальцами в центр ладони.

• Правой рукой разомните левую ладонь с двух сторон, не забывая про промежутки между пальцами.

• Пальцами правой руки обхватите большой палец левой руки, массируйте его от основания пальца до самого кончика.

• Проделайте этот массаж с каждым пальчиком левой руки.

• Повторите те же упражнения для другой руки: разотрите правое запястье, разомните суставы пальцев правой руки, разомните всю правую ладонь,  помассируйте каждый пальчик правой руки.

• Успокойтесь, приведите свои мысли в порядок. Гимнастика закончена.

 

Часто нетрадиционную медицину ассоциируют с траволечением, забывая, что есть ещё мануальная терапия, иглоукалывание, йога. Мудры тоже помогают лечиться от болезней, хотя не многие помнят об этом. С одной стороны мудры представляются нам как некие жесты, способные привести к различным способам осознания, с другой стороны, мудры – это не что иное, как йога для пальцев, способная оздоравливать наш организм. Именно с помощью пальцев происходит перепаспределение энергии, способное снять боль или устранить причины заболевания. Мы уже не раз говорили о том, что любая болезнь провоцируется нарушением нашего энергетического поля. Если суметь взять себя в руки и восстановить биополе, то и болезнь отступит. Но, не каждый это умеет. Чаще всего думают, что мудры подвластны избранным, совсем нет. С помощью мудр может лечиться каждый, надо только уметь не думать при этом о посторонних вещах, надо уметь отключаться.

Меняя положения рук, пальцев мы изменяем энергетический потенциал в своём организме, восстанавливаем баланс, перераспределяя энергию в нужных нам направлениях. Для этого нужно просто знать, что делать в той или иной ситуации, как поступать, на что обратить внимание. Каждый из нас кузнечик своего счастья, а точнее кузнец своего здоровья! Поэтому стоит приложить немного усилий для того, чтобы понять, что и как надо делать. Надо помнить, что пальцы наши  отвечают за наше здоровье. Как?

• Большой палец подчиняется стихии ветра, отвечает за половую чакру и головной мозг. Если к нему прижать первый палец, то улучшится работа головного мозга и лимфатической системы.

• Указательный палец подчиняется стихии огня, отвечает за тонкий кишечник и сердце. Если прижать к нему второй палец, то Вы нормализуете работу желудка, толстого кишечника, нервной системы, головного мозга.

• Средний палец подчиняется стихии земли, отвечает за работу желудка, поджелудочной железы, селезёнки. Если прижать к нему третий палец, то Вы улучшите работу кишечника, кровеносной системы, простимулируете головной мозг, справитесь с аллергией, беспокойством.

• Безымянный палец подчиняется стихии металла, отвечает за работу толстого кишечника и лёгких. Если прижать к нему четвёртый палец, то Вы сможете восстановить работу печени, эндокринной системы, избавиться от тоски и печали.

• Мизинец подчиняется стихии воды, отвечает за работу почек и мочевого пузыря. Прижатием к мизинцу можно восстановить сердечный ритм, работу тонкого кишечника, избавиться от испуга, страха.

 

Используя мудры в своей практике, Вы научитесь обходиться без таблеток если не во всех случаях, то в большинстве. Не стоит думать, что таблетка может избавить Вас от какой-то болезни. Болезнь проходит только в том случае, если Вы сумеете отвлечься от неё, переориентировать себя на выздоровление. Мудры могут помочь Вам сделать это быстрее в нужном Вам направлении. Мудры повысят защитные силы вашего организма, поднимут ваш иммунитет, избавят от напряжения и беспокойства. 

НАДО ТОЛЬКО ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ, и ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!

 

Льняная мука с кефиром считается одним из лучших средств для очищения организма от токсинов и шлаков. Дело в том, что в льняной муке присутствует много полезных микроэлементов и витаминов, поэтому она сама по себе полезна для нас. С другой стороны, очищая организм, а кишечник в первую очередь, она не нарушает микрофлору кишечника, не вызывает дисбактериоз. Мука из льна является самым эффективным средством очищения, кстати, и похудения тоже. Поскольку часто лишний вес является следствием зашлакованности организма. Конечно, если организм здорового человека в состоянии очистить себя сам, то у больного человека он уже не справляется с такой нагрузкой , и ему приходится помогать. Чем есть слабительные при запорах, гораздо полезнее выпить стакан кефира с льняной мукой. Это и намного приятнее. Льняная мука улучшает перистальтику кишечника, выводит токсины и способствует очищению сосудов. А раз так, то она способствует и улучшению нашего внешнего вида, так как очищаются кожные покровы, мы становимся более привлекательными.

Как проводить чистку организма льняной мукой с кефиром? 

• Семь дней утром или перед сном выпиваем 100 грамм кефира с одной столовой ложкой льняной муки.

• Следующие семь дней выпиваем по 100 грамм кефира с двумя столовыми ложками льняной муки.

• Следующие семь дней выпиваем стакан кефира с тремя столовыми ложками льняной муки.

Как Вы понимаете, чистка проводится каждый год, желательно в одно и то же время, лучше весной или осенью. Почему? Да потому что вместе со шлаками удаляются и глисты, а весна и осень – время их размножения. Проводя чистку кишечника, Вы избавляетесь заодно и от паразитов! Противопоказанием к применению льняной муки с кефиром являются заболевания в острой форме желудка и кишечника, камни в желчном пузыре и в почках, индивидуальная непереносимость льняного семени. Кроме того, нужно помнить, что во время очищения обязательно употребление достаточного количества жидкости, а именно не менее двух литров чистой воды в день! Удачи всем и здоровья! Перед очищением посоветуйтесь с лечащим врачом на предмет наличия противопоказаний.

 

Близорукость, или как её называют врачи, миопия – это нарушения зрения по восприятию удалённых предметов. При миопии человек хорошо видит всё, что находится вблизи него, на расстоянии 40 см, но с трудом видит предметы, расположенные на расстоянии нескольких метров. При этом, чем больше расстояние от глаз человека до различаемого объекта, тем больше степень миопии.

Для лечения миопии используют корректирующие очки, но не только. Очки только компенсируют недостатки зрения, но не лечат миопию, тогда как упражнения позволяют вылечить больного, если выполняться они стали не на последней стадии болезни и выполняются регулярно.

Упражнений для лечения миопии разработано довольно много и разными авторами. Основной принцип этих упражнений направлен на то, чтобы снять напряжение  глазных мышц, улучшить кровообращение и повысить остроту зрения. Хорошие результаты упражнения дают, если начали применяться ещё при едва заметных признаках ухудшения зрения. Поскольку чаще всего миопией страдают подростки, а их зрение проверяется довольно часто, то у них есть все шансы восстановить зрение с помощью одних только упражнений. В остальных случаях приходится прибегать к другим способам лечения близорукости, в том числе и с помощью скальпеля. 

Широкое распространение получило лечение близорукости с помощью упражнений У Г. Бэйтса. Этот американский врач разработал уникальные методики лечения не только близорукости, но и астигматизма и дальнозоркости. Увы, иногда не работают и эти методы. В любом случае при нарушении функции зрения, нужно сразу обращаться за помощью к врачу, и чем раньше Вы это сделаете, тем лучше.

 

О пользе и вреде лечения семечками до сих пор спорят медики. Конечно, лечение арбузными семечками показано не всем, и прежде чем принимать настой арбузных семечек, лучше посоветоваться с врачом. Почему? У некоторых людей даже при употреблении арбузов могут наблюдаться диспепсия, учащённое сердцебиение, это индивидуальные особенности организма, и с ними надо считаться. В основном же, арбузные семечки используются в народной медицине как прекрасное лёгкое слабительное и довольно сильное мочегонное средство. Дело в том, что употребление семечек способствует улучшению перистальтики кишечника и тонизирует мочевыводящие пути. Значит людям, у которых есть камни в почках, нужно быть особенно внимательными. Нужно быть осторожными также и лицам, имеющим проблемы с сердцем.

С одной стороны, настой арбузных семечек растворяет камни в почках, с другой стороны, способствует их выведению. Если камни окажутся слишком крупные, то приём настоя может спровоцировать почечную колику. Именно поэтому и нужно предварительно посоветоваться с врачом. Мелкие конкременты и песок настой выводит быстро и безболезненно. Как его приготовить?  В сезон арбузов сделать это не сложно, достаточно взять 40 грамм арбузных семечек (примерно 4 столовые ложки) и 1 литр воды. Для красивого цвета лечебного настоя нужно взять ещё 150 грамм мякоти арбуза.

Приготовление настоя из арбузных семечек. Воду вскипятите, семена измельчите в ступке, киньте их в кипящую воду и кипятите в течении получаса. Потом снимите отвар с огня и процедите его. Когда отвар остынет полностью, добавляем в него измельчённую мякоть арбуза. Всё! Настой готов к употреблению. Сахар добавлять не нужно, а вот чайная ложка мёда в качестве подсластителя, не помешает!

Как принимать настой из арбузных семечек? Первый стакан настоя принимают натощак. Потом выпиваем стакан настоя через полчаса после еды. Обычно, такую терапию проводят 2-3 дня подряд, как правило, добиваются отличных результатов. Нельзя принимать настой в острой стадии заболеваний почек и мочевыводящих путей (цистит, пиэлонефрит, пиэлит и другие заболевания).

 

Все болезни от нервов, а многие специалисты уверены, что есть и кармические причины заболеваний. То, о чём многие из нас и не догадывались, на самом деле существует. Иначе их называют эмоциональными причинами болезни. Человек заболевает той или иной болезнью не случайно, как правило, он долго думает о ней, боится её или её последствий, болезнь и приходит к нему. Болезнь может быть вызвана негативными реакциями, подрывающими общий иммунитет человека, сковывающие его деятельность, движения, самокопанием или чувством неуверенности в себе, раздражительностью или злостью на окружающих. Любая негативная эмоция может вызвать серьёзное заболевание, вплоть до онкологии, а потому советы для всех:

• гоните от себя дурные мысли о своём здоровье, никогда не желайте кому бы то ни было смерти или болезни;

• лучше десять раз вызвать на дом врача или скорую помощь, чем выискивать болезни самостоятельно;

• помогайте лечить себя хорошим настроением и оптимистическим настроем;

• не надо угнетающих мыслей, не смотрите страшные сны;

• не нагружайте себя вредной пищей, равно как и отрицательными эмоциями;

• будьте уверенными в себе, не бойтесь совершать ошибки;

• не поддавайтесь отчаянию, старайтесь не оставаться одни;

• не вините и не укоряйте себя в неудачах;

• любите себя и людей, заботьтесь о себе!

Будьте здоровы и счастливы!

 

Варикозное расширение вен – заболевание, которым страдает сегодня половина женщин. Мужчины страдают немного меньше, но и их коснулась эта болезнь. Нарушение обмена веществ, неправильное питание, лишний вес и наследственность – вот неполный перечень причин, в результате которых возникает варикозное расширение вен. Говорить о том, что это болезнь и отдельных профессий, можно лишь с натяжкой, потому что многие учителя или стюардессы, продавцы и парикмахеры, большую часть дня проводящие на ногах, обходятся без варикоза. А вот малоподвижный образ жизни, возрастные изменения и гормональные нарушения рано или поздно приводят к варикозному расширению вен.

Заметив у себя проблемы с венами, Вы должны немедленно обратиться к врачу! Чем раньше Вы это сделаете, тем лучше, потому что варикоз на ранних стадиях ещё лечится терапевтическими методами. На поздних стадиях он лечится только хирургическим путём. Чтобы избежать варикозного расширения вен, нужно выполнять меры по его профилактике:

• употреблять как можно больше продуктов с содержанием клетчатки, они улучшат пищеварение;

• свети до минимума количество потребляемых жиров;

• обеспечить достаточное употребление растительных жиров, которые улучшают качество кровотока;

• избавьте свой пищевой рацион от консервированных продуктов, в них слишком много холестерина;

• примите меры по снижению веса, чтоб снизить нагрузку на ноги;

• употребляйте больше продуктов, содержащих витамин С, он укрепляет стенки сосудов;

• откажитесь от частых диет, Вам требуется полноценное питание;

• избегайте курения и алкоголя, они разрушают ваши сосуды.

При малейшем подозрении на варикозное расширение вен, необходимо снизить нагрузку на ноги, нельзя бездумно заниматься спортом, можно выполнять только лечебные упражнения. Кстати, любой врач посоветует Вам выпивать при проблемах с венами не менее двух литров воды в день. Отёки связаны не с большим потреблением жидкости, а с застойными явлениями в ваших ногах, чтобы их убрать, нужно обеспечить нормальные условия для хорошего кровоснабжения. Кроме того, достаточное употребление ВОДЫ снижает риск повышения веса и образования тромбов.

Врач, при обращении к нему всегда посоветует носить компрессионное бельё или применить компрессионную терапию. Если компрессионная терапия не слишком удобна, поскольку требует применения особого бинтования, то носить компрессионное бельё по силам любой женщине. Оно и выглядит неплохо, и неудобств никаких не доставляет. К тому же следует обратить внимание на обувь, в которой Вы ходите. Она должна быть на удобной подошве. Одежда не должна стеснять вашего движения. От джинсов лучше оказаться, их ношение способствует нарушению кровообращения. Компрессионное бельё изготавливается только из натуральных тканей, оно препятствует сдавлению сосудов и повышает качество кровообращения. Если Вы затрудняетесь с выбором компрессионного белья – посоветуйтесь с лечащим врачом.

 

Многие люди, пытаясь уснуть, долго ворочаются в постели. Причина тому – синдром беспокойных ног, или, как его ещё называют, синдром Экбона. Этот недуг проявляется почти у 15 % населения планеты, и часто виноват в бессоннице. Ногам просто не найти удобного места, ими хочется шевелить, перекладывать удобнее, но всё впустую. Желание уснуть часто оказывается несбыточным, если не придать значения этому синдрому. Кто-то испытывает жжение, кто-то зуд или покалывания, часто это состояние путают с аллергией, но лечение будет напрасным, потому что причина так и не была найдена.

Начинается самая приятная для многих пора, когда можно ходить в лес или в парки, просто так или на шашлыки, отдыхать под кронами деревьев и наслаждаться пением птиц. Это я говорю о тех районах, где уже вовсю шествует весна, потому что в Мурманске снег не только не сошёл, но сегодня опять насыпался. Так вот, весна и лето хороши всем, за одним недостатком – нашествием клещей. Где-то их совсем не бывает, а вот в северо-западных областях, на Урале и Дальнем Востоке их предостаточно. И каждый поход в лес может закончиться плачевно. Сколько не пишут о том, что клещей надо опасаться и принимать профилактические меры против них, сколько не пишут о том, как поступать в случае, если Вас всё же укусил клещ, бесполезно. 

На теле человека достаточно много акупунктурных точек и все их знать совсем не обязательно – ведь мы не специалисты по точкам. Но некоторые точки знать полезно хотя бы потому, что, воздействуя на них, мы можем улучшить своё самочувствие. К таким точкам относятся точки бай-хуэй и шуай-гу. Массаж этих точек способствует ясности ума и помогает при головных болях. Многим покажется, что проще выпить таблетку, чем искать эти точки. Отчасти они будут правы, но бывают случаи, когда таблеток под рукой нет, мало того, бывает, что таблетки нельзя принимать. Часто это случается с женщинами во время беременности, тогда остаётся одна надежда – на акупунктуру.

Нужно положить руки на голову так, чтобы средние линии запястий касались верхушек ушей, тогда кончики средних пальцев как раз окажутся на точке бай-хуэй и точки шуай-гу окажутся по обеим сторонам головы на уровне центра ладоней. Всё просто, достаточно попробовать один раз. Парная точка шуай-гу находится по обеим сторонам головы примерно на 1,5 цуня выше линии роста волос. Для массажа обеих точек нужно совершать круговые движения ладонями вперёд-назад, не отрывая от головы. Массаж проводится одновременно, такое воздействие усиливает эффективность массажа с целью самооздоровления организма. Попробуйте делать эту процедуру каждое утро, проснувшись. Вы быстрее включитесь в новый день.

Кроме того, что самомассаж этих точек помогает улучшить общее самочувствие, Вы избавитесь и от шума в ушах, он часто наблюдается у людей пожилого возраста.

Если Вы делаете массаж каждой из этих точек по отдельности, например, при головной боли, то надавливать на точки надо мягко – это инь-приёмы. Янь-приёмы – это более сильное воздействие может привести к ухудшению состояния. Впрочем, в каждом отдельном случае сила воздействия на точки определяется индивидуально. Как нет двух одинаковых людей, так нет и одинаковой реакции на воздействие на акупунктупные точки. Будьте внимательны к себе и к своему здоровью!

 

 

1. Ляг на пол животом вниз. Согни руки в локтях под прямым углом, опирайся только на предплечья и кончики пальцев ног. Следи за тем, чтобы тело составляло прямую, ровную линию. Не наклоняй голову вниз, не опускай подбородок на грудь. 

 

2. Напряги мышцы живота, и не расслабляй их до конца упражнения. Не прогибай бедра по направлению к полу. 

 

3. Ступни держи вместе, так нагрузка на мышцы живота будет больше. 

Ноги напряги и держи ровными. Ягодичные мышцы также должны быть напряжены. Поясница — плоская, ни в коем случае не прогибай ее. 

Лопатки не должны торчать, как крылья. Живот держи втянутым и напряженным, но не задерживай дыхание — дыши ровно. Локти держи строго под плечевыми суставами. 

 

4. Начни с малого — продержись в таком положении 30 секунд. Каждый раз увеличивай время тренировки, постепенно ты сможешь так висеть над полом в течение 2-х минут. Это очень полезная, безопасная нагрузка для всех мышц, которая укрепит твое общее состояние.

 

Вариант упражнения — планка на вытянутых, ровных руках. Укрепляем руки!

 

Боковая планка — усложненный вариант. Так сложнее удержать равновесие, но в итоге напрягаются боковые мышцы, что очень хорошо сказывается на фигуре. 

 

1. Лежа на левом боку, поставь локоть точно под плечо, ноги должны быть прямые. Положи правую руку на правое бедро. 

 

2. Напряги мышцы пресса и поднимай таз от пола, пока не образуется диагональ. Следи за корпусом — он должен быть в идеально прямом положении.

 

Планка с поднятой рукой — для подготовленных предыдущими упражнениями спортсменов. Сохраняя прямое положение тела, как при обычной планке, вытяни одну руку вперед. Опираясь на одну руку, сохранять равновесие сложно, но эффект потрясающий. Повторяй поочередно с каждой рукой.

 

Еще один вариант, который усложнит упражнение. Делая планку с поднятой ногой, ты увеличишь нагрузку на мышцы живота еще больше. 

 

Прими положение, как при обычной планке. Не изменяя положения корпуса, подними одну ногу вверх чуть выше плеч в прямом состоянии. Пальцы поднятой ноги тяни на себя. Задержись в этом положении столько, сколько сможешь. Отдохни, а затем повтори это же с другой ногой.

 

Поначалу, во время выполнения этого упражнения, у тебя будут дрожать мышцы. Не волнуйся — это нормально, когда мышцы станут сильнее, они будут меньше трястись. Эта тренировка сделает тебя сильнее, фигуру более подтянутой. Стать более спортивным очень легко! Выполнение упражнения планка не займет много времени, его можно делать дома, но действие очевидно.

 

Секрет вечной молодости, о котором вряд ли расскажет врач. 

Посмотрите этот ролик и запомните ощущения, которые Вы испытали при его просмотре. Любое ощущение может оказаться важным, смотрите и запоминайте!

Этот тест под названием «Маска Чаплина» был придуман нейропсихологом Ричардом Грегори, который занимался проблемами патологии человеческого мозга. В частности, он исследовал разницу восприятия этого мира нормальными людьми и шизофрениками. Шизофрения – это болезнь, при которой человек видит мир совсем другим, всего лишь потому, что мозг его работает иначе. Вернее, он получает ту же информацию, что и здоровый человек, но после обработки её мозгом, ситуация искажается. Здоровый человек воспринимает изображение, вспоминая свой прошлый опыт, а в прошлом он наверняка встречался с иллюзиями, и его мозг понимает, что иногда знание о свойствах воспринимаемого предмета могут не соответствовать конкретной ситуации. При шизофрении нарушаются когнитивные процессы, и они становятся невосприимчивыми к оптическим иллюзиям. Когда маска начинает вращаться, зрительная система наша противится тому, что лицо внутри полое, она как бы дорисовывает картинку, воспринимая тени на вогнутой стороне маски, получается выпуклое изображение. Короче, если Вам показалось, что маска выпуклая с обеих сторон, то Вы – абсолютно здоровый человек. Если же Вы не заметили, как маска становится выпуклой с внутренней стороны, то у Вас проблемы с психикой и Вам нужно показаться врачу. Вот как интересно устроена наша психика!

 

Неважно, сколько Вам лет, и совсем не важно, какую Вы имеете физическую подготовку. Если Вы хотите быть в тонусе – надо научиться выполнять упражнения на растяжку. Совсем не обязательно садиться на шпагат, но если Вы умеете это делать – Вам плюс!  Важно научиться растягивать свой позвоночник так, чтоб не потянуть мышцы и чтоб не травмировать суставы, а значит, выполнять упражнения нужно, не торопясь. Выполняя упражнения на растяжку, Вы тренируете своё тело на гибкость. Тренируя гибкость своего тела, Вы улучшаете его пластичность, увеличиваете эластичность мышц и улучшаете подвижность своих суставов. Улучшая подвижность суставов, Вы отодвигаете процессы старения, улучшаете самочувствие. Улучшая самочувствие, Вы учитесь правильно расслабляться.

При выполнении упражнений можно растянуть связки. Чтобы этого не произошло, нельзя спешить и торопиться в погоне за результатом. Важно уметь чувствовать своё тело, понимать, когда следует остановиться. Если чувствуете болезненность при выполнении упражнений, лучше просто остановиться. Перед началом упражнений необходима разминка, нужно хорошенько разогреть мышцы и суставы. Для этого можно попрыгать на месте, выполнить несколько приседаний, наклоны вперёд и в стороны, прыжки на скакалке. Самое простое растяжение в домашних условиях можно выполнять, сидя на стуле. Достаточно дотянуться пальцами рук до пальцев ног или до пола, а ещё лучше обхватить щиколотки руками и задержаться в этом положении на некоторое время. Если вы подготовленный человек, это упражнение Вы выполните легко.

После выполнения первого упражнения, лягте на пол, ноги согните в коленях. Выгнитесь, задержитесь в этом положении на несколько секунд, потом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

После выполнения упражнения, встаньте на пол, на четвереньки. Выгните спину, как это делает кошка, задержитесь так на несколько секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз. После выполнения упражнения полезно сделать несколько шагов на коленях вперёд, потом вернитесь на прежнее место. Встаньте на ноги. Выполняйте эти простые упражнения раз в день, этого будет достаточно, чтобы держать себя в форме. Удачи всем и здоровья!

 

При остеохондрозе позвоночника страдают все отделы нашего тела, упражнения на отдельные его участки позволяют перераспределить нагрузку на позвоночник и улучшить состояние. Кроме того, значительно снижается болевой эффект, если Вы не занимаетесь упражнениями в острый период заболевания, когда нужно предоставить покой и комфорт своему организму.

Упражнения для позвоночника подбираются индивидуально для каждого человека в зависимости от его состояния, возраста, физической подготовленности. Для пожилых людей чаще всего рекомендуется китайская гимнастика, в которой плавные и медленные движения, выполняемые в определённом порядке, помогают сконцентрировать внимание на оздоровление организма и выхода из состояния болезни. Выполнение этих упражнений не требует значительной выносливости и силы, их может выполнять даже больной человек. Другое дело, что надо мотивировать себя на выполнение упражнений, это получается далеко не у каждого.

Гимнастика для позвоночника может включать в себя упражнения с палкой, с гимнастическим мячом, с гантелями, на шведской стенке, с обручем, или вообще без спортивных снарядов. Всё зависит от индивидуальных особенностей больного. Иногда при упражнениях используется и валик из плотно скатанного полотенца, он подкладывается под спину и позволяет поочерёдно вытягивать различные участки позвоночника. Делаются такие упражнения под наблюдением врача. 

Для достижения набольшего эффекта часто вводят такие упражнения:

• «ходьба на ягодицах» - нужно сесть на пол, вытянув ноги перед собой и выпрямив спину, передвигаться вперёд и назад на ягодицах, поочерёдно напрягая их, руки при этом нужно держать, согнув в локтях;

• «ноги за головой» - для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, вытянув руки вдоль тела, ноги поднять вверх и попытаться достать пальцами ног пол за головой, упражнение сложное, не получается – оставьте до следующего раза;

• «прогиб» выполняется лёжа на животе, уперевшись руками о пол, поднимаем корпус;

• «перекаты» выполняется сидя на полу, согнув ноги в коленях и обхватив их спереди руками, перекатываются по нескольку раз вперёд-назад;

• «золотая рыбка» - лёжа на полу на спине, руки положив за голову, носками тянемся к себе,  ноги вытягиваем поочерёдно, выдвигая пятки вперёд, тянем каждую ногу по несколько секунд, потом меняем положение рук, носки тянем к себе, движения напоминают рыбу, плывущую в воде.

При болях в мышцах выполняем упражнения на скручивание:

• лёжа на спине, расставив ноги и руки на ширину плеч, выполняем повороты таза влево-вправо,

• лёжа на спине, расставив ноги и руки на ширину плеч, скрестить ноги на уровне лодыжек и выполняем спиральные повороты,

• сидя на полу, согнув ноги в коленях и тазобедренных суставах, оперевшись руками о пол, выполняем повороты вправо-влево.

 

Всем здоровья и удачи в выполнении упражнений! Упражнения для позвоночника  для здоровых людей 

Гвоздика известна всем нам, без неё не обходится ни один маринад, ни одна консервация! Гвоздика улучшит вкус любого блюда, в глинтвейне она просто незаменима, она предотвращает запах изо рта, успешно борется со стоматитом, способствует улучшению пищеварения. Если рассматривать химический состав гвоздики, то нет пряности, более богатой бета-каротином и витаминами группы В, ведь в ней в разной пропорции содержатся все витамины этой группы от В1 до В9, кроме того, значительное содержание витамина РР и аскорбиновой кислоты позволяет назвать эту пряность одним из лучших противоцинготных средств. А ведь в ней содержатся ещё микро и макроэлементы, в том числе селен и цинк, которые так нужны нашему мозгу.

В последнее время люди всё чаще страдают болезнями сосудов, если воспаляются ткани сосудов и артерий, то говорят о васкулите. Это аутоиммунное заболевание, при котором нарушается работа иммунной системы, а страдают вены и капилляры, их работа нарушается. Если нарушена работа сосудов, то страдают и органы, которые должны получать кровоснабжение по этим сосудам. Всё взаимосвязано. Поэтому васкулит, как никакая другая болезнь, требует своевременного лечения.

Боль в суставах знакома многим людям, порой она не даёт возможности ни сидеть, ни лежать, каждое движение даётся с трудом, и это явление становится особенно частым после 40 лет. Суставы стареют, если ими не заниматься, и старение суставов даёт о себе знать ограничением их подвижности. Признаки старения суставов:

• во время физических нагрузок появляется хруст,

• возникает быстрая утомляемость,

• изменяется походка, часто появляется прихрамывание,

• изменяется активность в движении, приседаниях, трудно становится сесть или встать,

• появляется резкая боль при выполнении движений.

Расхожая фраза о том, что все болезни от нервов, находит подтверждение почти в каждом случае заболевания. Особенно касается это кожных заболеваний и заболеваний, связанных с органами дыхания. Проблема состоит в том, что большинство из нас – люди, принимающие всё близко к сердцу, привыкшие пропускать любую боль сквозь себя, а делать этого не стоит по одной лишь причине – мы не умеем бороться с последствиями таких переживаний, не умеем очищаться от них.

Прыщи – бич любой женщины, да и многих молодых людей в период полового созревания. Любая перестройка внутри нашего организма  отражается на нашей коже прыщами или пятнами. Если Вы внимательно относитесь к своему здоровью, то сможете предупредить не только появление прыщей, но и сделать свою кожу более эластичной, здоровой, красивой.