• Все движения должны быть плавными, неторопливыми.
• Дыхание должно быть ровным, спокойным, естественным.
• При выполнении движений нельзя напрягаться, тело должно быть расслабленным.
• Следует сосредоточиться на определенной части тела, тогда воздействие упражнения будет более сильным. Например, если сконцентрируете все внимание на ладони, то активизируются все меридианы, проходящие через точки ладони. В этом случает они понесут по всему организму удвоенную энергию.
• Движения местами не менять.
• Лучшее время для практик — утро или перед сном.

В комплекс включено 17 упражнений. Сначала стоит выполнять все 17. А когда почувствуете, что живительная энергия уже немного наполнила ваше тело, то можно оставить 4 основных движения. Остальные можете выполнять по своему желанию.

• формирование правильной осанки, нормализация метаболизма, избавление от лишних килограммов;
• увеличение эластичности в мышцах, гибкости, если делать на регулярной основе такие асаны, как Паршвоттанасана, Адхо Мукха Шванасана, Вирасана, Вирабхадрасана 1 и другие;
• укрепление иммунной системы, повышение защитного барьера женского организма к распространенным болезням;
• кожа очищается, становится упругой, тонизированной, подтянутой,
• предупреждается появление отеков и морщин;
• укрепление сосудов,
• нормализация кровяного давления, снижение вязкости в крови, что уменьшает риск появления инсульта;
• нормализация гормональной системы (в т. ч. уходит повышенный аппетит);
• улучшение кровообращения, кровоснабжения кислородом; очищение клеток от шлаков,
• улучшение мозговой активности (для этого подойдут упражнение с перевернутой вниз головой, например, Шашанкасана);
• запускаются процессы омоложения организма;
• ослабление болевых синдромов в дни менструации и предменструальный период; улучшение сна,
• легкая адаптация к стрессовым ситуациям, избавление от депрессии, тревожности.

Подробнее

Даже наилучшая сбалансированная диета или эффективные тренировки не способны сделать человека красивым и изящным, сформировать крепкий мышечный рельеф, если в целом, он ведет неправильный образ жизни. Чтобы отражение в зеркале стало действительно радовать, понадобится внедрить новые, полезные привычки.

• Сутулость из-за пассивности межлопаточной зоны и гипертонуса грудных мышц.
•  Сжатая грудная клетка из-за спазмированной межреберной мускулатуры, отчего невозможно глубоко и полноценно дышать.
•  Неполноценно работающая диафрагма, вследствие заблокированного эмоционального цента в зоне солнечного сплетения и абдоминальной зоны.
•  Малая амплитуда движения плечевого сустава из-за малоподвижных лопаток, тугих мышц плеча и широчайшей мышцы спины.
• Остеохондроз шейного и грудного отдела и вытекающие отсюда последствия.
• Вегето-сосудистая дистония, скачки давления и все схожие проблемы на базе работы сердечно- сосудистой системы.
• Простуды, ОРЗ, бронхиты и даже астма.

• Гипотонии. Такое сочетание оказывает стойкое снижение кровяного давления.
• Некоторых хронических заболеваниях органов пищеварительного тракта.
• Гепатите.
• Болезнях сосудов.
• Тяжелых заболеваниях почек. При почечных патологиях, особенно при почечной недостаточности ухудшается функционирование этого органа. Поэтому излишняя нагрузка в виде выведения жидкости не слишком полезна.
• Недостаточной массе тела. Любые диеты запрещены, если человек весит меньше нормы. Ему рекомендуют употреблять более калорийную пищу.

Если выполнять эти асаны каждый день, то первые результаты вы заметите уже через неделю. Делайте комплекс утром или вечером, через 2 часа после еды.

Кубера-мудра о которой мы будем говорить, способна поддерживать здоровье, кроме исполнения желаний. Но в основе своей она направлена на исполнение желаний - не важно с чем они связаны, хоть с красотой, хоть со здоровьем, эта мудра чаще используется для исполнения своих желаний. Расскажу про эту тему немного подробнее в чём нюансы желаний, и как мудра исполняется.

20-минутный комплекс Набхи крийи

Эта йога совсем не сложна для обычного человека.

Чтобы продлить себе жизнь, совсем не обязательно прибегать к каким-то экзотическим средствам и продуктам. Например, у долгожителей Китая существует целый комплекс пробуждения от сна. То есть, прежде, чем подняться с постели, они выполняют несложные, но крайне полезные для здоровья манипуляции. На это потребуется не более 10 минут. Попробуйте и вы.

1. Главная задача — определиться в какой из приемов пищи вы будете так практиковаться.
2. Приготовьте посуду и положите привычную для вас порцию.
3. Далее разрежьте всё на маленькие части, тоже касается овощей, фруктов колбасы. Если это суп, каши или что-то подобное приготовьте маленькую, можно даже чайную ложку.
4. Усилители вкуса такие как майонез, кетчуп, соус не используем.
5. Теперь самое главное: закрываем глаза и кусочек за кусочком отправляем наш завтрак, обед или ужин в рот. В этот момент важно представлять, что блюдо вы пробуете впервые, оно не известно на вкус, не понятно из чего состоит и кто его готовил.

Задумайтесь над своими ощущениями, что вы получаете от процесса? Съешьте ровно столько, сколько вам хочется. Остановитесь в тот момент, когда покажется чувство насыщения.

Методика оздоровления Шиар Дуань Цзинь берет свое начало в Азии, где широко применяется опыт нетрадиционной медицины. Данная омолаживающая система нормализует баланс гормонов, оздоравливает метаболизм и усиливает потоки Ци и Крови в организме. Если регулярно практиковаться, запускается механизм комплексного восстановления организма, отдаляется биологическое старение и присущие ему клеточные и тканевые изменения.

• нормализация работы ключевых органов и систем;
• стимуляция синтеза гормонов и запуск циркуляции энергии организма по специальным каналам;
• нормализация циркуляции Крови и Ци в большом круге кровообращения;
• регуляция функций организма и укрепление иммунной защиты;
• нормализация метаболизма.

• Налаживается постоянный режим избавления кишечника от продуктов обмена, благодаря которому прочищается пищеварительная система и оперативно удаляются лишняя вода, токсины и бактерии;
• Уже на вторую неделю приема целебной смеси наблюдается уменьшение аппетита;
• Чувство сильного голода исчезает благодаря постоянной подпитке организма полезными углеводами из меда, которых достаточно для удовлетворения потребности в энергии, но не слишком много, чтобы депонировать жировые запасы. Постоянный приём по одной чайной ложке витаминной смеси утром за час до еды и вечером примерно в 19:00 позволяет избежать приступов голода, заставляющих множество людей переедать, особенно поздним вечером;
• Наблюдается значительное повышение жизненного тонуса. Появляются силы для ежедневных пеших прогулок, занятий физкультурой и спортом. Сочетание лимона, имбиря и мёда снимает длительную депрессию, возвращает дофаминовым рецепторам, отвечающим за получение удовольствия от умственных нагрузок, способность радоваться каждому новому прожитому мгновению;
• Ускорение метаболизма за счет действия имбиря и лимона позволяет избегать сонливости после каждого приема пищи;
• Пропадает желание отлеживаться в постели после пробуждения. Снимается хроническая усталость мышц, возвращается бодрость молодого организма.

Классический рецепт:

 

1. Чистый корень молодого имбиря в количестве 250 г измельчают на терке.
2. Лимоны ошпаривают кипятком, измельчают вместе с кожурой.
3. Складывают продукты в стеклянную тару, добавляют 250 г жидкого меда.
4. Накрывают емкость полиэтиленом или крышкой.
5. Убирают в холодильник на сутки.

 

Принимать смесь нужно по чайной ложке утром и вечером, до еды, запивая водой. Курс повторяют 2 раза в год, весной и осенью. Этот рецепт способствует повышению иммунитета. Им могут пользоваться взрослые и пожилые люди, не менее полезна медово-имбирная смесь детям.

 

Готовый состав можно использовать как основу для чая, который особенно актуален в холодное время года. Чайную ложку смеси растворяют в 200 мл теплой воды, пьют напиток 2 раза в день. Чай позволяет уменьшить воспаление, избавиться от кашля, облегчить течение простуды и насытить организм витаминами.

 

Источник