🌸 Готовлю торт из моего детства со вкусом пломбира: в рецепте нет ничего сложного и всем нравится - (0)
🌸 Мягонькие творожные булочки без дрожжей - (0)
🌸Пирожное на десерт. Готовлю, когда мало времени, без выпечки и духовки. - (0)
🌸 «Без особого труда и больших затрат, а результат отменный»: лимонный торт на Новый год 2023 (ну очень нежный и вкусный) - (0)
![]() | ipola написал 18.05.2009 17:59:29: Я всем желаю только добра и крепкого здоровья! Этого же хочу пожелать и себе, любимой!
|
...
В компьютере есть «черный ящик», который может записывать все ваши действия. - (2)Про эту секретную программу мало кто знает, но она появилась еще в операционной системе Window...
Какое это счастье – просто жить! - (1)...
Когда защитники страны...В. Уткин - (0)Когда защитники страны все перед боем Усердно молятся пред Богом на войне Народ России з...
Художник Годустова Светлана. Элегантность и изысканность натюрмортов - (0)Годустова Светлана Фёдоровна родилась в 1973 г. в городе Сыктывкар. Окончила Ярославское худ...
Йога для начинающих в домашних условиях |
Дневник |
Говорят, эти упражнения отлично помогают при бессоннице и головной боли. Вы будете крепче спать, голова прояснится и будет проще решать насущные проблемы. Перестанет болеть спина, Вы будете чувствовать себя намного лучше, здоровее и крепче. Попробуйте заняться этой несложной гинастикой!
Метки: Йога для начинающих в домашних условиях йога упражнения |
Йога для фигуры: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность |
Дневник |
Метки: йога для фигуры позы стройности вернуть стройность йога асаны стройности асены упражнения йоги |
Красивые ноги и ягодицы - всего 5 упражнений от Olga Sagay! |
Дневник |
5 Эффективных упражнений для ГИБКИХ НОГ
Комплекс для УПРУГИХ и ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ
Метки: Красивые ноги и ягодицы всего 5 упражнений от Olga Sagay упражнения для ног и ягодиц фитнес для стройных ног фитнес для красивой попы |
Как победить целлюлит? Упражнения против целлюлита. |
Дневник |
Метки: Как победить целлюлит? Упражнения против целлюлита целлюлит самомассаж и упражнения средства от целлюлита |
Как убрать жир с колен - простые упражнения! |
Дневник |
Метки: Как убрать жир с колен простые упражнения фитнес-упражнения красивые ноги стройные ноги ножки тренировка упражнения |
5 крутых упражнений для красивой фигуры, в которых нужно просто замереть |
Дневник |
Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру с этими упражнениями проще простого. Главное, здесь не нужно двигаться: все выполняется в статике.
Просто замрите в каждой позе на 5–30 секунд. И занимайтесь хотя бы 4–5 раз в неделю.
1. Крыло бабочки
Полусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой. Поясницу оторвите от пола, руки положите на живот. Повторите то же самое с правой ногой.
Метки: 5 упражнений простые упражнения для бодрости и лёгкости упражнения для фигуры |
Упражнения для красивой фигуры |
Дневник |
Метки: Упражнения для красивой фигуры упражнения фитнес красивая фигура здоровье и красота |
Жиросжигающие упражнения для животика |
Дневник |
Метки: Жиросжигающие упражнения для животика упражнения фитнес похудение красота и здоровье |
Похудеть за месяц без диет. Секретная тренировка для похудения раз навсегда |
Дневник |
Метки: Похудеть за месяц без диет тренировка для похудения фитнес для похудения Протеиновый коктейль |
3 наиболее эффективных упражнения для людей старшего возраста |
Дневник |
Заниматься собой нужно в любом возрасте, а своему здоровью надо уделять много внимания всегда, особенно людям старшего возраста. Как правило, эти люди не уделяют достаточного внимания себе, все их мысли заняты делами по дому или внуками, но помочь себе улучшить своё здоровье в силах каждого из нас. Для этого нужно совсем немного – просто уделить лично себе полчаса – час в день, тогда и здоровье будет крепче, и иммунитет поднимется. Упражнения не сложные, но не надо выполнять их через силу, надо выполнять по мере возможности, постепенно увеличивая нагрузку. Например, в первый день занятий, достаточно будет выполнить каждое упражнение по 1-3 раза, постепенно доведя выполнение до 15-20 раз, при этом тщательно следите за состоянием своего здоровья. Любые ухудшения – подъём давления или головокружение, требуют оставить занятия, обратиться к врачу.
Упражнение 1. Отжимания от пола.
Кому будет трудно выполнять это упражнение от пола, могут заменить его отжиманием от стула. Это упражнение хорошо и для женщин, и для мужчин. Развивает выносливость, улучшает венозный кровоток, укрепляет мышцы рук. Тело должно быть прямое, руки согнуты в локтевых суставах, разгибаете руки на выдохе.
Упражнение 2. Приседания.
Это отличные упражнения для пояса нижних конечностей, укрепляются мышцы тазового пояса, улучшается кровоснабжение и венозный кровоток. Приседания являются отличной профилактикой тромбофлебита и застоя крови, вызывающего онемение и судороги с мышцах. Сначала сложно, потом усталость уйдёт. Держите спину ровной, ноги на ширине плеч, на вдохе присесть, на выдохе выпрямиться.
Упражнение 3. Подъём ног на 90 градусов в положении лёжа на спине.
Это упражнение для позвоночника и средней части туловища, очень полезно для желчного пузыря, помогает избавиться от застоя желчи. В идеальном случае надо достать ногами пола за головой, но и подъём ног вверх на 90 градусов очень полезен. Если Вам сложно поднять ноги вверх, хотя бы приподнимите их над полом. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, держась руками за неподвижную опору. Поднимайте ноги вверх, некоторое время задержите их в таком положении, потом опускайте на пол. Если Вы сможете выполнять по 5-10 таких подъёмов, при этом не испытывая никаких неприятных ощущений, значит Вы на правильном пути! Успеха Вам в ваших занятиях и здоровья на долгие годы!
Метки: здоровье упражнения для людей старшего возраста эффективные упражнения фитнес для пожилых |
Есть ли польза от прыжков на скакалке? |
Дневник |
Упражнения для похудения на скакалке
Метки: скакалка прыжки на скакалке похудение на скакалке кардиотренировка на скакалке здоровье фитнес |
Упражнения Для стройных ножек |
Дневник |
Метки: Упражнения Для стройных ножек стройность красивая фигура стройные ноги упражнения |
Упражнения для развития гибкости (Жоугун) |
Дневник |
Каждый здоровый человек мечтает быть красивым, сильным и ловким, а для этого нужно тренироваться если не каждый день, то довольно долгое время. Регулярность занятий приносит свои плоды, если занимаешься ЦИГУН, или специальным комплексом упражнений ЖОУГУН, нацеленным на увеличение гибкости. Мы очень часто поражаемся, наблюдая необыкновенную гибкость актёров цирка, гимнастов, но мы забываем о том, что эта гибкость достигается годами упорных тренировок, и не всегда они проходят без вреда для организма. Обрести гибкость с пользой для себя можно, благодаря освоения техники ЖОУГУН, каждый из Вас может попробовать себя в этом искусстве. Эта техника используется профессионалами ушу и артистами Пенинской оперы, которые демонстрируют нам великолепное искусство владения телом. Это не такие простые упражнения, как кажется на первый взгляд, мы видим только лицевую сторону медали, что кроется за достижением такого результата, мы можем только догадываться. Бесконечные махи ногами, плавные или стремительные повороты туловища наряду с вращательными движениями рук, символизирующими то крадущуюся рысь, то стремительного тигра. Если кому интересна эта техника, знакомьтесь – упражнения для развития гибкости ЖОУГУН. Удачи всем в её освоении, красоты и грации вашему телу!
Упражнения для укрепления мышц живота и спины |
Дневник |
Нельзя быть гармонично развитым человеком, совершенно не занимаясь собой! Даже если Вы очень занятой человек, а проблемы с финансами не позволяют Вам посещать спортивный клуб, даже и в этом случае Вы можете найти время и место для того, чтобы выполнять простые упражнения для укрепления мышц живота и спины. Это особенно важно, если Вы хотите избавиться от проблем со спиной или похудеть, ведь никакие лекарства и специальные диеты не заменят Вам радости от того, что Вы добились впечатляющих результатов сами, без какой-либо помощи! Удачи Вам в ваших занятиях! Здоровья и красивой фигуры!
Метки: упражнения для живота и спины лечение упражнениями красота и здоровье здоровая спина |
Как убрать живот с помощью простых и эффективных упражнений? |
Дневник |
Обычно, для того, чтобы убрать живот и вернуть себе стройную фигуру, рекомендуют уменьшить потребление сладкого и мучного, сесть на специальную диету, ограничить себя во всём и регулярно посещать изнурительные тренировки в спортивном зале. Такая постановка вопроса многих отпугивает, ведь найти время для себя, любимой, не каждая женщина сможет. А ведь достаточно тренироваться всего по 4 минуты в день для того, чтобы обрести стройную фигуру. Не верите – у каждой из Вас есть возможность проверить это на собственном опыте!
Метки: убрать живот похудение фитнес упражнения тренировка |
Легкая зарядка для Вас! |
Дневник |
Метки: Легкая зарядка фитнес упражнения зарядка красота и здоровье |
Упражнения от дряблости внутренней поверхности бёдер |
Дневник |
Метки: упражнения для бёдер упражнения для внутренней части бедра стройные ноги упражнение от дряблости красота и здоровье |
Упражнения против целлюлита |
Дневник |
Сегодня существует множество способов избавиться от целлюлита. Основными из них остаются самомассаж с применением скрабов от целлюлита и упражнения от целлюлита. Многие женщины предпочтут потратить свои денежки в салонах красоты, нежели заняться упражнениями. Почему так происходит? Наверное, женщины больше верят в силу косметических средств, а не в свои собственные силы, тогда как избавиться от целлюлита можно просто, испытывая сильное желание быть стройной и красивой. Воспользуйтесь советами тренера, упражнениями и способами самомассажа, представленными здесь. Нет ничего невозможного, чего бы Вы не смогли сделать сами!
Метки: целлюлит упражнения против целлюлита упражнения здоровье и красота стройность |
Вам трудно проснуться? Эта зарядка Вас разбудит! |
Дневник |
Не многие из нас легко поднимаются по утрам. Зависит это не только оттого, как человек спал, часто зависит всё от мотивации, от внутреннего настроя. С какими мыслями человек ложится спать, с таким настроением он и просыпается. Если человек ложится и думает, как распланировать свой завтрашний день с уверенностью, что всё успеет, всё получится, то и встаёт он утром легко. Если грядущий день сулит ему проблемы, с которыми он предпочёл бы не встречаться, то встаёт он тяжело, хочет поваляться в постели как можно дольше. В любом случае, надо принимать новый день как возможность самореализоваться, сделать что-то новое, обогатиться новыми знаниями, поделиться ими с друзьями, радоваться солнышку. Ваше настроение передаётся всем окружающим, помните об этом! Встречайте каждый новый день с улыбкой, радуйтесь простым вещам, которые Вас окружают! Удачного всем дня!
Метки: утренняя зарядка упражнения пробуждение простые упражнения |
Йога для особо занятых |
Дневник |
Метки: йога Йога для особо занятых упражнения для здоровья |