1. Правильное очищение кожи должно включать не только утреннее/вечернее применение лосьона, молочка или тоника, но и обязательное умывание лица прохладной водой, насыщающей клетки ценной влагой и отлично тонизирующей эпидермис.
2. Неверными считаются редкие процедуры по отшелушиванию кожи от омертвевшего клеточного слоя. Это не означает, что эпидермис следует каждый день «терзать» жесткими пилинг-средствами. Нормальным считается применение щадящего скраба через день, лучше всего в вечернее время, чтобы в течение ночи кожа смогла обновиться.
3. Уже доказано, что самые лучшие увлажняющие составы способны подарить эпидермису только 20 % от всех молекул воды, требующихся кожному слою. Оставшиеся 80 % ценной влаги поступают в кожу с едой и питьем. Особенно ценными в этом отношении являются овощи и фрукты, содержащие структурированную и чистую воду, мгновенно усваивающуюся клетками.
4. Выбирая ухаживающие средства, отдавайте предпочтение составам, способным притягивать и удерживать влагу внутри клеток эпидермиса, в которых должны присутствовать лецитин, гиалуроновая кислота, экстракты огурца, алоэ, киви, а также масло ши, семян бурачника, шиповника, оливок, жожоба.
5. Регулярное выполнение простого, самостоятельного массажа лица, занимающего всего 5 минут времени, быстро преобразит и омолодит вашу кожу за счет увеличения притока кислорода, питательных веществ, поступающих как извне, так и изнутри. Кроме того, ускорится местное кровообращение, устраняющее все застойные явления и улучшающее отток лимфы.
6. В корне неправы те женщины, которые считают, что чем больше косметических составов они нанесут на кожу, тем лучше она будет выглядеть. На самом деле все наоборот. Перенасыщая эпидермис тяжелыми составами и липидами (жирами), вы закрываете доступ кислорода, открывая путь к развитию микроорганизмов, провоцирующих воспаления, появление себореи и комедонов.
7. Все дерматологи сошлись в едином мнении относительно пользы сауны, бани или простого распаривания эпидермиса над отваром трав. Дело в том, что такие процедуры ускоряют все обменные процессы в клетках кожного покрова, улучшают трофику тканей, максимально раскрывают и очищают протоки пор, а также освобождают от мертвого рогового слоя, препятствующего нормальному питанию, дыханию и регенерации клеток эпидермиса.
8. Постоянная защита от вредных УФ лучей должна стать вашей основной полезной привычкой, так как солнце является главным фактором преждевременного старения и увядания кожи.
9. Полноценный, глубокий сон в течение минимум 8 часов позволяет организму включать процессы самоомоложения, проходящие на клеточном уровне, поэтому после хорошего отдыха кожа любой женщины выглядит значительно свежее и моложе.
10. Правильное сбалансированное питание является важной составляющей комплекса мероприятий по сохранению молодости кожи лица. Уже доказано, что пища, богатая простыми углеводами, препятствует нормальной выработке необходимого количества коллагеновых волокон, отвечающих за упругость и подтянутость эпидермиса. Жареные блюда и продукты ухудшают состояние сосудов и капилляров, становясь причиной их преждевременного старения со всеми вытекающими последствиями в виде ухудшения цвета лица, потери эластичности и увлажненности кожи. Пищу необходимо обогащать антиоксидантами (Е, С), а также незаменимыми для кожи Омега-3 кислотами, нейтрализующими разрушительное действие свободных радикалов, запускающих механизм старения.
11. Не стоит злоупотреблять коварными антивозрастными кремами и сыворотками, позволяющими коже быстро привыкать к их действию и не работать над процессами восстановления самостоятельно. Именно по этой причине после таких средств она теряет тонус и обвисает.
12. Поразительно, но стрессы и частые нервные потрясения мгновенно «ударяют» по коже, накидывая нам несколько лишних лет, поэтому с ними нужно бороться при помощи физических упражнений, расслабляющих ванн, медитаций и так далее.
13. А вам известно, что чрезмерно напряженные мышцы лица стареют значительно быстрее? Ученые утверждают, что научившись снимать такой вид напряжения, вы будете устранять и спазмы, становящиеся причиной образования всех мимических морщин и складок. Радуйтесь жизни несмотря ни на что, и она ответит вам сияющей, здоровой и всегда молодой кожей лица! 

Источник

1. Удобно сесть, выпрямив спину.
2. Пальцами провести по линиям над бровями к центру лба и вискам, разглаживая мышцы.
3. Затем ведите кончика пальцев в обратную сторону к центру лба, стягивая мышцы.
4. Зафиксируйте положение пальцев на несколько секунд.
5. Соедините безымянный и средний и указательный пальцы и постучите по участку между бровями.
6. Постепенно ускоряйте темп постукивания, ощущая легкую вибрацию.
7. Выполняйте постукивание в течение минуты.

• Сядьте ровно, чтобы спина была прямая. Запрокиньте голову и потянитесь губами вверх. Повторяйте 10 раз и в конце зафиксируйте положение на 5 секунд.
• Положите руки на щёки возле губ. Улыбнитесь, при этом руками оказывайте сопротивление, как бы мешая улыбнуться. Во время выполнения вы почувствуете напряжение мышц под пальцами. Выполняйте упражнение 10 секунд.
• Широко откройте рот и произнесите букву «А». Зафиксируйте положение на 5 секунд. Повторяйте упражнение 5 раз.
• После занятий расслабьте мышцы лица. Для этого наберите воздух и выдохните через расслабленные губы, как фыркают лошадки. Потрясите слегка лицом.

[nore=]

• Острое вирусное заболевание;
• Повышенная температура;
• Герпес;
• Травмы шейного отдела позвоночника;
• Раны на лице;
• Недавно сделан укол ботокса;
• Беременность;

Тренируйтесь осторожно при старых шейных травмах.

Сохранить и поддержать овал лица помогут упражнения на зону второго подбородка и на шею.

• От морщин на лбу. Сложите кисти рук в полузамок. Пальцы переплетите, но не внахлёст. Положите на лоб и поднимайте брови. Руками держите кожу, чтобы не двигалась и не образовывались складки. Повторяйте 30 раз с 5-секундной задержкой в конце серии. Упражнение выполняйте 1-2 раза в день.
• От морщин вокруг глаз. Указательный и средний палец поставьте на уголки глаза и с усилием опускайте вниз верхнее веко, не морща кожу. Повторяйте 20 раз, в конце зафиксируйте положение на 5 секунд.
• От морщин на шее. Высуньте язык и тянитесь его кончиком к носу. Зафиксируйте положение на 10 секунд.
• Для уменьшения носогубных складок. Положите указательные пальцы на носогубные складки. Губы сложите в овал и подержите в таком положении 10 секунд. Повторяйте 3 раза.

• Нанесите массажное масло на ладони.
• Разогрейте масло на руках, потерев их.
• Нанесите масло на лицо, шею и ключицы.
• Погладьте лоб по массажным линиям.
• Сложите руки в замок, вытянув указательные пальцы. Потрите ими область между бровями.
• Разомните лоб, нажимая пальцами.
• Зафиксируйте кожу указательным и средним пальцем. Потрите круговыми движениями область горизонтальных морщин.
• Сожмите руки в кулаки. Костяшками пальцев выполняйте круговые движения с нажатием на кожу. Следите, чтобы кожа не растягивалась. Ближе к вискам снижайте напор.
• Заканчивайте массаж лица мягкими поглаживающими движениями.
• Смойте масло.

Источник

Появление темных кругов под глазами придает лицу уставший вид, подчеркивает возраст и недостатки кожи. Они возникают на фоне сильного переутомления, гиперпигментации, но нередко указывают на скрытые воспалительные процессы в организме. Для их уменьшения необходимо выявить причину, использовать натуральные средства и лекарственные препараты. 

• Растяжка боковой поверхности шеи. Исходное положение: стоя, выпрямив спину, руки опущены вдоль тела. Левую руку тянем вниз, при этом медленно наклоняем голову к правому плечу. Задерживаемся в положении на 30 секунд. Меняем руку и наклон головы.
• Растяжка передней поверхности шеи. Исходное положение: стоя, выпрямив спину, руки опущены вдоль тела. Обе руки тянем вниз и немного вперед, голову осторожно наклоняем назад и прижимаем к затылку. Задерживаемся на 30 секунд.
• Растяжка задней поверхности шеи. Исходное положение: стоя, руки в замке сцеплены на затылке. На выдохе немного опускаем голову, на вдохе пытаемся поднять ее обратно, но руками препятствуем этому. Затем выдох, и снова немного опускаем голову. Повторить 3 раза.

се слышали о таких процедурах по омоложению лица, как уколы ботокса, гиалуроновой кислоты, лазерное омоложение — а многие даже испытали на себе. Однако, помимо блефаропластики и подтяжки лица, с морщинами на лице и старением кожи способны бороться... обычные упражнения для лица — их еще называют фейсфитнес. Если вы пока не готовы к пластическим операциям, а убрать морщины, подтянуть веки, разгладить носогубные складки все-таки хочется — предлагаем попробовать гимнастику для лица от Натальи Дичковской.

Для каждой женщины возрастные изменения, отражающиеся на коже, являются серьезным стрессом и проблемой, едва ли не мирового масштаба. Одними из наиболее проблемных мест являются носогубные складки. Морщины, образующиеся в этой области, как правило, глубокие, весьма заметные и плохо поддающиеся коррекции. Однако, это не повод опускать руки и с грустью записывать себя в старухи!

• Переносица — придавить кончиками указательных пальцев внутренние кончики бровей. Надавливаем с нарастанием воздействия в течение 30 секунд и также медленно отпускаем, снимая напряжение. Повтор 5 раз.
• Лоб — пальцы рук упираем в кожу лба и аккуратно тянем вверх до упора и также медленно отпускаем. Повтор 5 раз.
• Вокруг глаз — кожу с внешних уголочков глаз аккуратно зажимаем между средним и указательным пальцами, слегка надавливаем до сопротивления и также медленно отпускаем. Важно не тянуть кожу! Повтор 5 раз.
• Щеки — положить пальцы на щеки, прижать. Улыбнуться как можно широко с закрытым ртом, не сдвигая пальцы рук, медленно вернуть губы в исходное положение. Повтор 5 раз.
• Губы — сомкнуть губы без напряжения и положить подушечки указательных пальцев на уголки губ, аккуратно прижать, увеличивая напряжение, затем медленно опустить. Повтор 10 раз. Вытягиваем губы и произносим звук О. Повтор 5 раз.
• Шея и нижняя половина лица — в сидячем положении с ровной головой напрячь шею и выдвинуть нижнюю челюсть вперед, двигая ею вправо и влево. Сделать 15-20 движений.
• Для всего лица — сев ровно и не поднимая голову, поднять глаза вверх и широко раскрыть рот. Поморгать часто-часто в течение 1 минуты, расслабить лицо и через 3 минуты повторить. Сделать 5 подходов.
• Бодифлекс — комплекс из 12 дыхательно-позовых упражнений (одно из которых на мышцы лица) позволяет держать организм в тонусе, замедляет старение, сокращает выраженность мимических морщин (см. также как избавиться от целлюлита).
• Постоянный уход за кожей позволит если не омолодиться, то хотя бы замедлить ее старение. Можно завести для себя дневник ухода за кожей и расписывать процедуры на каждый день Главное – быть настойчивой и не лениться!

Омолаживающий массаж «Щечки Скарлетт»: отёк уходит, лицо подтягивается, носогубки расправляются, Ретт Батлер восхищается Помните эпизод из фильма «Унесенные ветром», когда совсем еще юная Скарлетт готовится к решающему разговору с Эшли и щиплет себя за щечки, чтобы выглядеть румяной и цветущей? Этот вошедший в историю мирового кинематографа щипок и стал основой для омолаживающего массажа «Щечки Скарлетт». То, что с Эшли у Скарлетт тогда, да и потом тоже, так толком и не заладилось, значения не имеет. Ведь именно после этих щипков на Скарлетт навеки запал Ретт Батлер и она заполучила завидного жениха — бедолагу Чарльза Гамильтона. Так что массаж действенный, не сомневайтесь.

Такой простой продукт как сырой картофель может быть успешно использован в косметических целях. Этот овощ поможет вам избавиться от неприглядных мешков под глазами, отечности лица, удалить пигментные пятна и навсегда забыть об акне. Предлагаем рецепты эффективных масок для лица с картофелем. Сырой картофель наравне с огурцом – это отличный источник антиоксидантов и витамина С. Он избавит от отечности под глазами. В картошке содержится крахмал, углеводы и питательные соединения, что делает его незаменимым для косметических целей. 

Мастер-класс дает Елена Данникова — инструктор по лицевой гимнастике, бьюти-коуч и нутрициолог, член международной ассоциации тренеров гимнастики для лица, автор мотивационного марафона по фейсфитнесу «Снова как новое», а также журналист и телеведущая федерального телевидения России и Беларусии.