Этот метод, разработанный Дж. Эверли, предназначен для ускоренного достижения (30-60 с) состояния релаксации. Исследования показали, что метод эффективно снижает мышечное напряжение и субъективное ощущение тревоги, а также обладает некоторым потенциалом для снижения частоты сердечных сокращений.

Каждой зоной можно лежать на валике 3 раза в день, но не больше 5 минут.

Тибетская чесночная настойка

• Поместите правую стопу за стопу левой ноги, согнутой в бедре.
• Левую стопу поместите за правое колено.
• Держите правую стопу в левой руке, а левую стопу — в правой руке.
• Полностью поверните голову и тело налево.
• Задержите позу на несколько вдохов и повторите в другую сторону.

Нередко человеку сложно бывается сконцентрироваться, собрать внимание, унять усталость и в целом найти энергию что-то делать. Да, такое происходит просто потому, что нужно отдохнуть некоторое время, но увы, было бы время, поэтому часто в ход идут различные мудры. Давайте поговорим об одной из них, чьё название "Лестница небесного храма" или "лестница шакьямуни".

Многим известно, что мудры - это сакральный символ, открывающие те или иные потоки энергии на тонком плане, при этом улучшается работа тех ии иных чакр. Отсюда и идёт тот или иной эффект, те, кто пытаются найти обоснование более понятное для человека, говорит о том, что мы лишь воздействуем на своё подсознание, ибо есть уверенность в том, что ты делаешь и в том, что эффект точно будет. Ну, тут сам каждый может найти обоснование, было бы желание. Главное помните, что при исполнении мудр лучше всего, когда никто не мешает, так как это сбивает все настроение. Перед мудрами стоит сполоснуть руки под водой, как и после упражнения.

Процесс простукивания очень прост, нужно лишь наметить ощущения, а потом совершать простые движения. Неважно, левша вы или правша! Простукивание выполняется любой рукой на любой стороне туловища – если можно стразу на обеих сторонах туловища, еще лучше! 

• повреждения на коже (воспаления, аллергия, царапины);
• при угревой сыпи или гнойничках;
• при обострении любых хронических болезней;
• при вирусном заболевании; п
• ри куперозе;
• при новообразованиях.

Ежедневно уделяя своему лицу 20 минут, можно навсегда забыть о косметических салонах, аппаратном и пластическом способах омоложения кожи лица.

Мы не привыкли делать сложные зарядки с утра, и лично по моему мнению - это совершенно ни к чему (я после сложных тренировок с утра чувствую себя хуже, чем до). Но тут на любителя, скажем так. Во всяком случае минимальные и простые, но тем не менее полезные упражнения ещё никто не отменял. И к таковым можно отнести "Хлопки в ладоши". Как-то уже большой комплекс гимнастики с хлопками был на канале, но отдельное упражнение и так очень даже хорошее. Давайте посмотрим, чем хороша такая зарядка, в чем её польза и что мы получаем :)

Упражнения

На данный момент самая большая нагрузка ложиться именно на ноги: ходим мы или сидим все равно ноги устают больше всего. А уж к вечеру на различные тренировки не остается никаких сил и может быть настроения, да и действия против своей воли никогда должного эффекта не давали. Поэтому, мы пытаемся найти для себя что-то максимально простое, абсолютно незатратное по времени, ну и чтобы польза конечно была. Поэтому сегодня поговорим о таком простом упражнении, которое мне нравится - с ним и сам отдохнешь, и ноги подтянешь и усталость уберешь.

• Во-первых, это конечно работа ног и подтягивание их на задней поверхности, а также немного уменьшается так называемая "апельсиновая корка"
• Если так лежать не очень долго, то расслабляется спина, вы чувствуете себя комфортно
• Вы получаете больше кислорода, хорошо думаете, в таком положении можно попробовать искать решения и ответы на какие-то задачи
• Улучшается работа пищеварения, так как подобные позы нередко для этого используются, а вы даже чисто интуитивно можете принимать такое положение (в йоге есть похожие упражнение - это поза Сфинкса и Кобры)

Гимнастика цигун хорошо подходит для тех людей, у которых не так уж и много свободного времени. Но не стоит особо расслабляться, полагая, что не придется прилагать усилий.