Если уже придумано что-то полезное, почему бы не воспользоваться этим методом?

Секрет избавления от ваших ночных мук — Супта Баддха Конасана. Супта бадда что? Это поза йоги. Ее название переводится с санскрита как «поза лежащей богини». Она незаменима, если вам нужно хорошенько потянуться и расслабить тело. Это одна из асан, приносящих огромную пользу вашему здоровью.

Нет ни одного человека, кому бы не принесла пользу йога. Для выполнения асан не требуется особая физическая подготовка, но всё же , при выполнении асан не стоит пренебрегать советами по безопасному её выполнению. Не стоит выполнять их и без разминки.

16-строчная формула цигун была разработана Гун Цзючжуном, врачом, работавшим при дворе династии Мин несколько сотен лет назад, в книге, которую он написал по вопросу сохранения здоровья. Ее эффективность доказана практикой многих людей на протяжении столетий, и она получила высокую оценку экспертов по вопросам сохранения здоровья.

Метод дыхания - диафрагмальный, то есть дышим животом.При этом необходимо выполнять определённые упражнения.

Если эти простые кинезиологические упражнения можно выполнять, как пятиминутную зарядку, то потоки энергии в твоем теле не будут образовывать заторы, их течение станет свободным, укрепляя иммунитет, восстанавливая твои силы и повышая жизнестойкость.

• Все движения должны быть плавными, неторопливыми.
• Дыхание должно быть ровным, спокойным, естественным.
• При выполнении движений нельзя напрягаться, тело должно быть расслабленным.
• Следует сосредоточиться на определенной части тела, тогда воздействие упражнения будет более сильным. Например, если сконцентрируете все внимание на ладони, то активизируются все меридианы, проходящие через точки ладони. В этом случает они понесут по всему организму удвоенную энергию.
• Движения местами не менять.
• Лучшее время для практик — утро или перед сном.

В комплекс включено 17 упражнений. Сначала стоит выполнять все 17. А когда почувствуете, что живительная энергия уже немного наполнила ваше тело, то можно оставить 4 основных движения. Остальные можете выполнять по своему желанию.

• формирование правильной осанки, нормализация метаболизма, избавление от лишних килограммов;
• увеличение эластичности в мышцах, гибкости, если делать на регулярной основе такие асаны, как Паршвоттанасана, Адхо Мукха Шванасана, Вирасана, Вирабхадрасана 1 и другие;
• укрепление иммунной системы, повышение защитного барьера женского организма к распространенным болезням;
• кожа очищается, становится упругой, тонизированной, подтянутой,
• предупреждается появление отеков и морщин;
• укрепление сосудов,
• нормализация кровяного давления, снижение вязкости в крови, что уменьшает риск появления инсульта;
• нормализация гормональной системы (в т. ч. уходит повышенный аппетит);
• улучшение кровообращения, кровоснабжения кислородом; очищение клеток от шлаков,
• улучшение мозговой активности (для этого подойдут упражнение с перевернутой вниз головой, например, Шашанкасана);
• запускаются процессы омоложения организма;
• ослабление болевых синдромов в дни менструации и предменструальный период; улучшение сна,
• легкая адаптация к стрессовым ситуациям, избавление от депрессии, тревожности.

Подробнее

• Сутулость из-за пассивности межлопаточной зоны и гипертонуса грудных мышц.
•  Сжатая грудная клетка из-за спазмированной межреберной мускулатуры, отчего невозможно глубоко и полноценно дышать.
•  Неполноценно работающая диафрагма, вследствие заблокированного эмоционального цента в зоне солнечного сплетения и абдоминальной зоны.
•  Малая амплитуда движения плечевого сустава из-за малоподвижных лопаток, тугих мышц плеча и широчайшей мышцы спины.
• Остеохондроз шейного и грудного отдела и вытекающие отсюда последствия.
• Вегето-сосудистая дистония, скачки давления и все схожие проблемы на базе работы сердечно- сосудистой системы.
• Простуды, ОРЗ, бронхиты и даже астма.

Если выполнять эти асаны каждый день, то первые результаты вы заметите уже через неделю. Делайте комплекс утром или вечером, через 2 часа после еды.

Кубера-мудра о которой мы будем говорить, способна поддерживать здоровье, кроме исполнения желаний. Но в основе своей она направлена на исполнение желаний - не важно с чем они связаны, хоть с красотой, хоть со здоровьем, эта мудра чаще используется для исполнения своих желаний. Расскажу про эту тему немного подробнее в чём нюансы желаний, и как мудра исполняется.

20-минутный комплекс Набхи крийи

Эта йога совсем не сложна для обычного человека.

Чтобы продлить себе жизнь, совсем не обязательно прибегать к каким-то экзотическим средствам и продуктам. Например, у долгожителей Китая существует целый комплекс пробуждения от сна. То есть, прежде, чем подняться с постели, они выполняют несложные, но крайне полезные для здоровья манипуляции. На это потребуется не более 10 минут. Попробуйте и вы.