Хотите избавиться от живота - делайте эти упражнения!

Дневник

Понедельник, 22 Июня 2020 г. 13:24 + в цитатник

2835299_6_ypr (518x700, 412Kb)

Чтобы быстро убрать живот – не обойтись без упражнений!

К тому же, Вам придётся перейти на правильное питание, чтоб живот не появился вновь. Надо помнить, что все лишние калории, полученные Вами с едой, откладываются на животе, кроме того, проводят к задержке жидкости. Исключите из своего рациона жирное и солёное, копчёности и консервы, и уже через неделю Вы увидите, как изменится ваша фигура. Попробуйте!

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

<a href="http://www.ipola.ru/post472279424/">Р–РёСЂРѕСЃР¶РёРіР°СЋС‰РµРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РёР· РґРµС‚СЃС‚РІР°, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РІСЃРµ Р·РЅР°СЋС‚, РЅРѕ РјР°Р»Рѕ РєС‚Рѕ РїСЂРёРјРµРЅСЏРµС‚.</a>

РҐРѕС‚РёС‚Рµ РµС…Р°С‚СЊ РІ РѕС‚РїСѓСЃРє, РЅРѕ СЃС‚РµСЃРЅСЏРµС‚РµСЃСЊ СЂР°СЃРїРѕР»РЅРµРІС€РµР№ С„РёРіСѓСЂС‹? РЎР°РјРѕРµ РІСЂРµРјСЏ РІРѕР·РѕР±РЅРѕРІРёС‚СЊ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєСѓ Рё РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚СЊ РјС‹С€С†С‹ С‚РµР»Р°. РўРµРј Р±РѕР»РµРµ, С‡С‚Рѕ РІСЃРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ Р’Р°Рј СѓР¶Рµ РґР°РІРЅРѕ Р·РЅР°РєРѕРјС‹, РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ, РїСЂРёСЃС‚СѓРїРёРј Рє С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРµ!

[more=]

Р’С‹ РјРѕР¶РµС‚Рµ РµРіРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СЌС‚РѕС‚ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ РІ Р»СЋР±РѕРµ РІСЂРµРјСЏ Рё РІ Р»СЋР±РѕРј РјРµСЃС‚Рµ, СЌС‚Рѕ РіР°СЂР°РЅС‚РёСЂРѕРІР°РЅРЅРѕ СѓРІРµР»РёС‡РёС‚ РІР°Рј С‡Р°СЃС‚РѕС‚Сѓ СЃРµСЂРґРµС‡РЅС‹С… СЃРѕРєСЂР°С‰РµРЅРёР№ Рё РїСЂРѕРєР°С‡Р°РµС‚ РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ РіСЂСѓРїРїСѓ РјС‹С€С†.

&nbsp;

РљР°Рє РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ:

РќРµ РІС‹РїРѕР»РЅСЏР№С‚Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СЃ РїРѕР»РЅС‹Рј Р¶РµР»СѓРґРєРѕРј;
	
		РџСЂРѕРІРѕРґРёС‚Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° СЂРѕРІРЅРѕР№ РіРѕСЂРёР·РѕРЅС‚Р°Р»СЊРЅРѕР№ РЅРµ СЃРєРѕР»СЊР·РєРѕР№ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚Рё, РїРѕРґР»РѕР¶РёРІ РєРѕРІСЂРёРє РёР»Рё РѕРґРµСЏР»Рѕ;
	
... <a href="http://www.ipola.ru/post472279424/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Жиросжигающее упражнение из детства, которое все знают, но мало кто применяет.

Дневник

Пятница, 10 Июля 2020 г. 13:49 + в цитатник

2835299_devyshka (700x473, 194Kb)

Хотите ехать в отпуск, но стесняетесь располневшей фигуры? Самое время возобновить тренировку и подтянуть мышцы тела. Тем более, что все упражнения Вам уже давно знакомы, ничего нового, приступим к тренировке!

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: Жиросжигающиее упражнения тренировка упражнения похудение стройность

<a href="http://www.ipola.ru/post474422478/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РѕС‚ РѕР±РІРёСЃС€РµРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р°, РїСЂРѕСЃС‚Рѕ Р±РѕРјР±Р°, РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РЅР° 100%!</a>

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РѕС‚ РѕР±РІРёСЃС€РµРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р°

&nbsp;

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ 1:

Р“Р»СѓР±РѕРєРѕ РІРґРѕС…РЅРёС‚Рµ Р¶РёРІРѕС‚РѕРј, РјР°РєСЃРёРјР°Р»СЊРЅРѕ РІС‹РїСЏС‡РёРІР°СЏ Р±СЂСЋС€РЅСѓСЋ СЃС‚РµРЅРєСѓ. Р Р°Р·, РґРІР°, С‚СЂРё, С‡РµС‚С‹СЂРµ, РїСЏС‚СЊ. Р Р°СЃСЃР»Р°Р±РёР»РёСЃСЊ, РІС‹РґРѕС…РЅСѓР»Рё РІРµСЃСЊ РІРѕР·РґСѓС… С‡РµСЂРµР· СЂРѕС‚. Р’С‚СЏРЅСѓР»Рё Р¶РёРІРѕС‚ РІ СЃРµР±СЏ, РїРѕРґС‚СЏРіРёРІР°СЏ РµРіРѕ РІРІРµСЂС… Рє Р¶РµР»СѓРґРєСѓ. РљР°Рє Р±СѓРґС‚Рѕ РІС‹ С…РѕС‚РёС‚Рµ СЃРїСЂСЏС‚Р°С‚СЊ РµРіРѕ РїРѕРґ СЂС‘Р±СЂР°. Р—Р°РґРµСЂР¶Р°Р»Рё РґС‹С…Р°РЅРёРµ. Р Р°Р·, РґРІР°, С‚СЂРё. РЎРЅРѕРІР° РІРґРѕС…РЅСѓР»Рё, РїРѕРІС‚РѕСЂСЏСЏ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ СЃС‚РѕР»СЊРєРѕ СЂР°Р·, СЃРєРѕР»СЊРєРѕ РІР°Рј Р»РµС‚. Р•СЃР»Рё РІС‹ РЅРµ РјРѕР¶РµС‚Рµ РІС‹РїРѕР»РЅРёС‚СЊ СЃСЂР°Р·Сѓ С‚Р°РєРѕРµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ РїРѕРІС‚РѕСЂРѕРІ, С‚Рѕ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ РґРЅСЏ РїСЂРѕРґРѕР»Р¶РёС‚Рµ РµРіРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ. Р’РµРґСЊ СЌС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РјРѕР¶РЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ Рё СЃС‚РѕСЏ, Рё СЃРёРґСЏ РЅРµР·Р°РјРµС‚РЅРѕ РґР»СЏ РѕРєСЂСѓР¶Р°СЋС‰РёС…. РџРѕРІРµСЂСЊС‚Рµ, СЌС‚... <a href="http://www.ipola.ru/post474422478/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Упражнения от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%!

Дневник

Пятница, 11 Сентября 2020 г. 15:12 + в цитатник

2835299_Yprajnenie_ot_obvisshego_jivota (700x367, 164Kb)

Упражнения от обвисшего живота

Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:

Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.

Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Ок

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения упражнения от живота чтройная фигура похудение

<a href="http://www.ipola.ru/post475152161/">РќРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЃРµРєСЂРµС‚РѕРІ СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕСЃС‚Рё</a> 
	[url]https://www.sptut.ru/[/url]

&nbsp;РҐРѕРґРёС‚СЊ РїРѕ СЃС‚СѓРїРµРЅСЊРєР°Рј.
	РџРѕРґРЅРёРјР°СЏСЃСЊ РїРѕ Р»РµСЃС‚РЅРёС†Рµ, С‡РµР»РѕРІРµРє СЃР¶РёРіР°РµС‚ 11 РєР°Р»РѕСЂРёР№ РІ РјРёРЅСѓС‚Сѓ -

РёРјРµРЅРЅРѕ СЃС‚РѕР»СЊРєРѕ С‚С‹ Р±С‹ РїРѕС‚СЂР°С‚РёР»Р°, Р±РµРіР°СЏ С‚СЂСѓСЃС†РѕР№.
	[more]
	&nbsp;РџРѕРјРѕРіР°С‚СЊ Р¶РµР»СѓРґРєСѓ.
	Р§Р°С€РєР° РјСЏС‚РЅРѕРіРѕ С‡Р°СЏ РїРѕСЃР»Рµ РµРґС‹ СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІСѓРµС‚ РїРёС‰РµРІР°СЂРµРЅРёСЋ Рё

РїСЂРµРґРѕС‚РІСЂР°С‰Р°РµС‚ РІР·РґСѓС‚РёРµ Р¶РёРІРѕС‚Р°.
	
	&nbsp;РќРµ Р·Р°Р±С‹РІР°С‚СЊ РїСЂРѕ РЅРѕРіРё.
	Р§С‚РѕР±С‹ СЃС‚РѕРїС‹ Р±С‹Р»Рё РјСЏРіРєРёРјРё, РєР°Рє Сѓ РјР»Р°РґРµРЅС†Р°, РЅРµ Р»РµРЅРёСЃСЊ РёС…

РѕС‚С€РµР»СѓС€РёРІР°С‚СЊ Рё РїРёС‚Р°С‚СЊ.
	
	&nbsp;РљР°С‡Р°С‚СЊ РїСЂРµСЃСЃ.
	Р§С‚РѕР±С‹ Р¶РёРІРѕС‚ СЃС‚Р°Р» РїР»РѕСЃРєРёРј, РЅРµ Р·Р°Р±С‹РІР°Р№ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕРµ

СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ:&nbsp;Р»СЏРі РЅР° РїРѕР», СЃРѕРіРЅРё РєРѕР»РµРЅРё, СЃС‚РѕРїС‹ РїСЂРёР¶РјРё Рє РїРѕР»Сѓ,

СЂСѓРєРё - РЅ... <a href="http://www.ipola.ru/post475152161/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Несколько секретов стройности

Вторник, 29 Сентября 2020 г. 18:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Кахетинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

https://www.sptut.ru/

Несколько секретов стройности

Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту -

именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: секреты стройности здоровье стройность красота

<a href="http://www.ipola.ru/post475771146/">РЇРїРѕРЅСЃРєР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° Р§РёР°РєРё Р¤СѓРєСѓРґС‹: 3 РїСЂРѕСЃС‚С‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕР№ С‚Р°Р»РёРё </a>

РЇРїРѕРЅСЃРєРёРµ РґРµРІСѓС€РєРё РёР·РІРµСЃС‚РЅС‹ СЃРІРѕРёРјРё РјРёРЅРёР°С‚СЋСЂРЅС‹РјРё С„РёРіСѓСЂР°РјРё. Р”РѕР±РёС‚СЊСЃСЏ Р¶РµР»Р°РµРјРѕР№ СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕСЃС‚Рё РёРј РїРѕРјРѕРіР°СЋС‚, РІ С‚РѕРј С‡РёСЃР»Рµ, Рё РѕСЃРѕР±С‹Рµ РєРѕРјРїР»РµРєСЃС‹ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№. РћРґРёРЅ РёР· РЅРёС… &ndash; СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅСѓСЋ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєСѓ РґР»СЏ С‚РѕРЅРєРѕР№ С‚Р°Р»РёРё &ndash; СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°Р»Р° РґРѕРєС‚РѕСЂ РјРµРґРёС†РёРЅСЃРєРёС… РЅР°СѓРє Р§РёР°РєРё Р¤СѓРєСѓРґР° (Chiaki Fukuda). РћРЅР° СЃРїРµС†РёР°Р»РёР·РёСЂСѓРµС‚СЃСЏ РЅР° СЂРµР°Р±РёР»РёС‚Р°С†РёРё, СЃРѕСЃС‚РѕРёС‚ РІ СЏРїРѕРЅСЃРєРѕРј РѕР±С‰РµСЃС‚РІРµ РІРѕСЃС‚РѕС‡РЅРѕР№ РјРµРґРёС†РёРЅС‹ Рё РЅР°РїРёСЃР°Р»Р° РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РєРЅРёРі, РїРѕСЃРІСЏС‰С‘РЅРЅС‹С… Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ РѕР±СЂР°Р·Сѓ Р¶РёР·РЅРё.

Р’ С‡С‘Рј СЃСѓС‚СЊ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєРё Р§РёР°РєРё Р¤СѓРєСѓРґС‹?
	
		РџСЂРµРґР»РѕР¶РµРЅРЅС‹Р№ РґРѕРєС‚РѕСЂРѕРј РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СЃРѕСЃС‚РѕРёС‚ РёР· С‚СЂС‘С… РЅРµСЃР»РѕР¶РЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РјРѕР¶РЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РїСЂР°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё РІ Р»СЋР±РѕРј РјРµСЃС‚Рµ... <a href="http://www.ipola.ru/post475771146/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Японская гимнастика Чиаки Фукуды: 3 простых упражнения для стройной талии

Дневник

Среда, 14 Октября 2020 г. 14:56 + в цитатник

РЇРїРѕРЅСЃРєР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° Р§РёР°РєРё Р¤СѓРєСѓРґС‹1 (700x466, 226Kb)

Японские девушки известны своими миниатюрными фигурами. Добиться желаемой стройности им помогают, в том числе, и особые комплексы упражнений. Один из них – специальную гимнастику для тонкой талии – разработала доктор медицинских наук Чиаки Фукуда (Chiaki Fukuda). Она специализируется на реабилитации, состоит в японском обществе восточной медицины и написала несколько книг, посвящённых здоровому образу жизни.

В чём суть гимнастики Чиаки Фукуды?

Предложенный доктором комплекс состоит из трёх несложных упражнений, которые можно выполнять практически в любом месте и без дополнительного инвентаря, – все они описаны в её книге «Легко и тонко» .

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: Японская гимнастика гимнастика Чиаки Фукуды упражнения тонкая талия Похудение ФитнесДома

<a href="http://www.ipola.ru/post476022553/">3 РјРёРЅСѓС‚С‹ РїРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј: СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ В«РєСЂРѕР»РёРєВ» РѕС‚ Р¶РёСЂР° РЅР° Р¶РёРІРѕС‚Рµ</a>

РџСЂРѕСЃС‚РѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РЅР° Р·Р°РїСѓСЃРє Р¶РёСЂРѕСЃР¶РёРіР°РЅРёСЏ РїРѕРґ РЅР°Р·РІР°РЅРёРµРј &quot;РєСЂРѕР»РёРє&quot; РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓРµС‚СЃСЏ РЅРµ С‚Р°Рє С‡Р°СЃС‚Рѕ, РєР°Рє РґСЂСѓРіРёРµ. РћРЅРѕ РѕС‡РµРЅСЊ РїРѕРїСѓР»СЏСЂРЅРѕ РІ СЃС‚СЂР°РЅР°С… Р•РІСЂРѕРїС‹, С‚Р°Рє РєР°Рє Р°РєС‚РёРІРЅРѕ РїСЂР°РєС‚РёРєСѓРµС‚СЃСЏ РјРµСЃС‚РЅС‹РјРё Р¶РµРЅС‰РёРЅР°РјРё РІРѕ РІСЂРµРјСЏ Р·Р°РЅСЏС‚РёР№ Р№РѕРіРѕР№.

&nbsp;

РљР°Рє СЂР°Р±РѕС‚Р°РµС‚ СЌС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ

&nbsp;

РћРЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏРµС‚ РѕРґРЅСѓ РѕС‡РµРЅСЊ РІР°Р¶РЅСѓСЋ С„СѓРЅРєС†РёСЋ, РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ РїРѕС…РІР°СЃС‚Р°С‚СЊСЃСЏ Р±РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ РґСЂСѓРіРёС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РЅР° СЃР¶РёРіР°РЅРёРµ Р¶РёСЂР° РІ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё Р¶РёРІРѕС‚Р°: СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»СЏРµС‚ РјС‹С€С†С‹ СЃРїРёРЅС‹ Рё РіР»СѓР±РѕРєРёРµ РјС‹С€С†С‹ РїСЂРµСЃСЃР°. Р—Р° СЃС‡РµС‚ СЌС‚РѕРіРѕ С‚РµР»Рѕ СѓР±РёСЂР°РµС‚ Р·Р°Р¶РёРјС‹ Рё РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚ РЅР°С…РѕРґРёС‚СЊСЃСЏ РІ Р±Р°Р»Р°РЅСЃРµ.

&nbsp;

РћР±С‹С‡РЅРѕ РјС‹ СЃРѕРІСЃРµРј РЅРµ СѓРґРµР»СЏРµРј СЌС‚РѕРјСѓ РІРЅРёРјР°РЅРёРµ,... <a href="http://www.ipola.ru/post476022553/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

3 минуты перед сном: упражнение «кролик» от жира на животе

Дневник

Среда, 21 Октября 2020 г. 13:56 + в цитатник

2835299_yprajnenie_krolik_1_ (700x407, 128Kb)

Простое упражнение на запуск жиросжигания под названием "кролик" используется не так часто, как другие. Оно очень популярно в странах Европы, так как активно практикуется местными женщинами во время занятий йогой.

Как работает это упражнение

Оно выполняет одну очень важную функцию, которой не могут похвастаться большинство других упражнений на сжигание жира в области живота: расслабляет мышцы спины и глубокие мышцы пресса. За счет этого тело убирает зажимы и начинает находиться в балансе.

Обычно мы совсем не уделяем этому внимание, т.к. не видим прямой связи. Но профессионалы в фитнесе знают, что при прокачке мышц пресса обязательно нужно качать и спину, причина довольно проста:

Мышцы-антагонисты устроены так, что когда работает одна, кровь приливает к другой. А наполненная кровью мышца находится в крайне работоспособном состоянии. Здесь же, в упражнении "кролик" речь идет не о прокачке, а о расслаблении зажитых мышц, которые есть у большинства женщин из-за постоянного физического и морального напряжения.

Расслабив их и выполнив дыхательную практику происходит отличный жиросжигающий эффект благодаря расслаблению и питанию тканей кислородом. Именно во время обогащающего кислородом дыхания происходит окисление и разрушение жировых клеток.

Еще один важный плюс - упражнение оказывает хорошее действие на гормональный баланс, а именно сбой гормонов является одной из самых распространенных причин лишнего веса.

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнение «кролик» от жира на животе сжигание жира стройность Стройная фигура

<a href="http://www.ipola.ru/post476025069/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СЃ РјСЏС‡РѕРј РґР»СЏ РІРЅСѓС‚СЂРµРЅРЅРµР№ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚Рё Р±РµРґСЂР°, СЏРіРѕРґРёС† Рё РїСЂРµСЃСЃР°.</a> 
	
	[more=]

РЎС‚СЂР°С‚РµРіРёСЏ СЃР¶РёРіР°РЅРёСЏ РІРЅСѓС‚СЂРµРЅРЅРµРіРѕ Р¶РёСЂР°.

&nbsp;

РњРЅРѕРіРёРµ Р»СЋРґРё, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ Р¶РµР»Р°СЋС‚ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р»РёС€РЅРµРіРѕ РІРµСЃР°, С‡Р°СЃС‚Рѕ РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‚ РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊСЃСЏ РѕРїСЂРµРґРµР»РµРЅРЅРѕР№ РґРёРµС‚С‹. РћРЅР° РґРµР№СЃС‚РІРёС‚РµР»СЊРЅРѕ РїСЂРёРІРµРґРµС‚ Рє Р¶РµР»Р°РµРјРѕРјСѓ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚Сѓ, РЅРѕ С‚РµР»Рѕ Р±СѓРґРµС‚ РІС‹РіР»СЏРґРµС‚СЊ РЅРµР·РґРѕСЂРѕРІС‹Рј: СЃСѓС…РёРј, РѕСЃСѓРЅСѓРІС€РёРјСЃСЏ, РЅРµРєСЂР°СЃРёРІС‹Рј. РС‚Рѕ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РёР·-Р·Р° С‚РѕРіРѕ, С‡С‚Рѕ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј РїРѕРєРёРґР°СЋС‚ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ Р¶РёСЂРѕРІС‹Рµ, РЅРѕ Рё РјС‹С€РµС‡РЅС‹Рµ РєР»РµС‚РєРё Р§С‚РѕР±С‹ СЌС‚РѕРіРѕ РЅРµ РїРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ, РІР°Р¶РЅРѕ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊСЃСЏ РґРёРµС‚С‹, РЅРѕ Рё Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ СЃРїРѕСЂС‚РѕРј РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ Р»СЋРґРё, Р·Р°РЅРёРјР°СЋС‰РёРµСЃСЏ СЃРїРѕСЂС‚РѕРј, Р±С‹СЃС‚СЂРµРµ СЃР±СЂР°СЃС‹РІР°СЋС‚ Р»РёС€РЅРёР№ РІРµСЃ СѓР±РёСЂР°СЏ РїРѕРґРєРѕР¶РЅС‹Р№ Р¶РёСЂ, С‡РµРј С‚РµРј, РєС‚Рѕ СЃРѕР±Р»СЋРґР°РµС‚ РґРёРµ... <a href="http://www.ipola.ru/post476025069/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Упражнения с мячом для внутренней поверхности бедра, ягодиц и пресса.

Дневник

Среда, 21 Октября 2020 г. 15:04 + в цитатник

! (700x700, 254Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения похудение убрать жир

<a href="http://www.ipola.ru/post476089678/">Р›СѓС‡С€РёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, С‡С‚РѕР±С‹ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р¶РёСЂР° РЅР° Р±РѕРєР°С…</a>

РџРѕС‡РµРјСѓ Р¶РёСЂ СЃРєР°РїР»РёРІР°РµС‚СЃСЏ РЅР° Р¶РёРІРѕС‚Рµ Рё Р±РѕРєР°С…?

РЎ РѕРґРЅРѕР№ СЃС‚РѕСЂРѕРЅС‹, Р¶РёСЂ РІСЃРµРіРґР° С„РѕСЂРјРёСЂСѓРµС‚СЃСЏ РїСЂРё РёР·Р±С‹С‚РѕС‡РЅРѕРј РїРѕС‚СЂРµР±Р»РµРЅРёРё РєР°Р»РѕСЂРёР№ &mdash; РїРѕСЃС‚РµРїРµРЅРЅРѕ РїРѕ РІСЃРµРјСѓ С‚РµР»Сѓ. РћРґРЅР°РєРѕ РїРѕРІСЃРµРґРЅРµРІРЅС‹Рµ РїСЂРёРІС‹С‡РєРё Рё РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё РІР»РёСЏСЋС‚ РЅР° С‚Рѕ, РїРѕС‡РµРјСѓ Р¶РёСЂ РЅР°РєР°РїР»РёРІР°РµС‚СЃСЏ РїСЂРµРёРјСѓС‰РµСЃС‚РІРµРЅРЅРѕ РЅР° Р¶РёРІРѕС‚Рµ Рё РЅР° Р±РѕРєР°С…:

&nbsp;

РќРёР·РєРѕРµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ С€Р°РіРѕРІ Р·Р° РґРµРЅСЊ &mdash; РјС‹С€С†С‹ Р±РµРґРµСЂ, СЏРіРѕРґРёС†, РїСЂРµСЃСЃР° Рё РєРѕСЂРїСѓСЃР° РїРѕСЃС‚РµРїРµРЅРЅРѕ Р°С‚СЂРѕС„РёСЂСѓСЋС‚СЃСЏ Рё С‚РµСЂСЏСЋС‚ СѓРїСЂСѓРіРѕСЃС‚СЊ, РІ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚Рµ С‡РµРіРѕ РїР»РѕС‚РЅРѕСЃС‚СЊ РєР°РїРёР»Р»СЏСЂРѕРІ РІ Р¶РёСЂРѕРІРѕР№ С‚РєР°РЅРё СѓРјРµРЅСЊС€Р°РµС‚СЃСЏ, РїСЂРѕРІРѕС†РёСЂСѓСЏ СЃР»РѕР¶РЅРѕСЃС‚Рё СЃ СЃР¶РёРіР°РЅРёРµРј Р¶РёСЂР° РЅР° Р±РѕРєР°С….
	
		РќРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ РїРёС‚Р°РЅРёРµ &mdash; РёР·Р±С‹С‚РѕРє Р±С‹СЃС‚СЂС‹С… СѓРіР»РµРІРѕРґРѕ... <a href="http://www.ipola.ru/post476089678/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Лучшие упражнения, чтобы избавиться от жира на боках

Дневник

Пятница, 23 Октября 2020 г. 14:04 + в цитатник

! (700x491, 255Kb)

Почему жир скапливается на животе и боках?

С одной стороны, жир всегда формируется при избыточном потреблении калорий — постепенно по всему телу. Однако повседневные привычки и образ жизни влияют на то, почему жир накапливается преимущественно на животе и на боках:

Низкое количество шагов за день — мышцы бедер, ягодиц, пресса и корпуса постепенно атрофируются и теряют упругость, в результате чего плотность капилляров в жировой ткани уменьшается, провоцируя сложности с сжиганием жира на боках.
Неправильное питание — избыток быстрых углеводов и насыщенных жиров на фоне недостатка клетчатки нарушает метаболизм, провоцируя рост подкожных отложений, тогда как привычка есть перед сном ускоряет накопление жира на боках.
Слабый пресс — мышцы живота расположены не только на передней поверхности пресса, но и на боках; большинство из них не используются в повседневной жизни, требуя регулярного выполнения упражнений для поддержания тонуса.
Высокий уровень стресса — кортизол провоцирует накопление жира в области живота, а плохое качество сна усиливает тягу к быстрым углеводам, активируя процессы формирования жировых резервов на боках.

Домашний комплекс упражнений

1 СѓРїСЂ (700x466, 118Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения стройное тело похудение сжигаем жир здоровье

<a href="http://www.ipola.ru/post476126060/">5 СЃСѓРїРµСЂ Р¶РёСЂРѕСЃР¶РёРіР°СЋС‰РёС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РЅРµ С‚СЂРµР±СѓСЋС‰РёС… РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ</a> 
	
	\\

РЎС‚Р°С‚РёС‡РµСЃРєРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ СЃРѕС…СЂР°РЅРёС‚СЊ СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕСЃС‚СЊ РІР°С€РµРіРѕ С‚РµР»Р° Рё РёР·Р±Р°РІСЏС‚ РѕС‚ Р»РёС€РЅРµРіРѕ Р¶РёСЂР°. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№С‚Рµ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РёС… СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕ РІ РєРѕРјРїР»РµРєСЃРµ РІР°С€РµР№ РµР¶РµРЅРµРґРµР»СЊРЅРѕР№ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё.&nbsp;РќРµ СЃС‚РѕРёС‚ РЅРµРґРѕРѕС†РµРЅРёРІР°С‚СЊ СЃС‚Р°С‚РёС‡РµСЃРєРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РїРѕСЃРєРѕР»СЊРєСѓ РѕРЅРё РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РґРѕРІРѕР»СЊРЅРѕ СЃР»РѕР¶РЅС‹ РІ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёРё, РЅРѕ Рё С‚СЂРµР±СѓСЋС‚ РѕРїСЂРµРґРµР»С‘РЅРЅРѕР№ С„РёР·РёС‡РµСЃРєРѕР№ РїРѕРґРіРѕС‚РѕРІРєРё. Р’СЃСЏ СЌС‚Р° Р»С‘РіРєРѕСЃС‚СЊ РєР°Р¶РµС‚СЃСЏ С‚Р°РєРѕРІРѕР№ Р»РёС€СЊ РЅР° РїРµСЂРІС‹Р№ РІР·РіР»СЏРґ. РўРµРј РЅРµ РјРµРЅРµРµ РѕС‚РєР°Р·С‹РІР°С‚СЊСЃСЏ РѕС‚ СЃС‚Р°С‚РёРєРё РЅРµ РЅСѓР¶РЅРѕ, СЌС‚Рѕ РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅС‹Р№ СЃРїРѕСЃРѕР± СѓРєСЂРµРїРёС‚СЊ СЃРІРѕС‘ С‚РµР»Рѕ, РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚СЊ РјС‹С€С†С‹ Рё СЃР¶РµС‡СЊ Р¶РёСЂ. РЎСЂР°Р·Сѓ РЅСѓР¶РЅРѕ РѕС‚РјРµС‚РёС‚СЊ, С‡С‚Рѕ Р»СЋРґРё, СЃС‚СЂР°РґР°СЋС‰РёРµ СЃРµСЂРґРµС‡РЅРѕ-СЃРѕСЃСѓРґРёСЃС‚С‹РјРё Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёСЏРјРё, РґРѕР»Р¶РЅС‹ РїСЂРѕРє... <a href="http://www.ipola.ru/post476126060/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

5 супер жиросжигающих упражнений, не требующих движения

Дневник

Суббота, 24 Октября 2020 г. 14:11 + в цитатник

5 СЃСѓРїРµСЂ Р¶РёСЂРѕСЃР¶РёРіР°СЋС‰РёС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РЅРµ С‚СЂРµР±СѓСЋС‰РёС… РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ (700x471, 193Kb)
\\

Статические упражнения помогут сохранить стройность вашего тела и избавят от лишнего жира. Попробуйте выполнять их регулярно в комплексе вашей еженедельной тренировки. Не стоит недооценивать статические упражнения, поскольку они не только довольно сложны в выполнении, но и требуют определённой физической подготовки. Вся эта лёгкость кажется таковой лишь на первый взгляд. Тем не менее отказываться от статики не нужно, это прекрасный способ укрепить своё тело, подтянуть мышцы и сжечь жир. Сразу нужно отметить, что люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны проконсультироваться с врачом.

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения сжигаем жир статические упражнения позы похудение

<a href="http://www.ipola.ru/post476306621/">Р’Р°Р»РёРє - СЃРµРєСЂРµС‚ СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕСЃС‚Рё Рё РіСЂР°С†РёРё! РЇРїРѕРЅСЃРєРёР№ РјРµС‚РѕРґ Р¤СѓРєСѓС†СѓРґР·Рё.</a>

РњРµС‚РѕРґ Р¤СѓРєСѓС†СѓРґР·Рё Р·Р°РІРѕРµРІР°Р» РїРѕРїСѓР»СЏСЂРЅРѕСЃС‚СЊ Р·Р° СЃС‡С‘С‚ РїСЂРѕСЃС‚РѕС‚С‹. Р•РіРѕ РЅРёРєР°Рє РЅРµР»СЊР·СЏ РѕС‚РЅРµСЃС‚Рё Рє РёР·РјР°С‚С‹РІР°СЋС‰РёРј С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°Рј, РѕРЅ РЅРµ С‚СЂРµР±СѓРµС‚ СЃС‚СЂРѕРіРѕРіРѕ РїР»Р°РЅР° РїРёС‚Р°РЅРёСЏ, Р° РІРѕ РІСЂРµРјСЏ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёСЏ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅСѓР¶РЅРѕ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ-РЅР°РїСЂРѕСЃС‚Рѕ СЂРѕРІРЅРѕ Р»РµР¶Р°С‚СЊ СЃРїРёРЅРѕР№ РЅР° РІР°Р»РёРєРµ. Р, РјРµР¶РґСѓ РїСЂРѕС‡РёРј, С‚Р°РєР°СЏ РїСЂР°РєС‚РёРєР° РґР°С‘С‚ СЂСЏРґ РїРѕР»РѕР¶РёС‚РµР»СЊРЅС‹С… СЌС„С„РµРєС‚РѕРІ:

&nbsp;

Р¤РѕСЂРјРёСЂСѓРµС‚СЃСЏ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ РєРѕСЃС‚РµР№ СЃРєРµР»РµС‚Р°: РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°, СЂС‘Р±РµСЂ Рё С‚Р°Р·Р°. Р‘Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ СЌС‚РѕРјСѓ РІС‹СЂР°РІРЅРёРІР°РµС‚СЃСЏ РѕСЃР°РЅРєР°, РёСЃС‡РµР·Р°СЋС‚ Р±РѕР»Рё РІ СЃРїРёРЅРµ, РїСЂРёРїРѕРґРЅРёРјР°РµС‚СЃСЏ РіСЂСѓРґСЊ.
	
		РџСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ С‚РѕРЅСѓСЃ РјС‹С€РµС‡РЅС‹Р№ Р°РїРїР°СЂР°С‚. РњС‹С€С†С‹ СЃРїРёРЅС‹ РІС‹С‚СЏРіРёРІР°СЋС‚СЃСЏ, СЃРЅРёРјР°СЋС‚СЃСЏ СЃРїР°Р·РјС‹ Рё Р·Р°Р¶Р°С‚РѕСЃС‚Рё РІ СЂР°Р·РЅС‹С… СЂР°Р·РґРµР»Р°С… Рї... <a href="http://www.ipola.ru/post476306621/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Валик - секрет стройности и грации! Японский метод Фукуцудзи.

Дневник

Среда, 28 Октября 2020 г. 13:38 + в цитатник

2835299_Screenshot_2 (700x317, 85Kb)

Метод Фукуцудзи завоевал популярность за счёт простоты. Его никак нельзя отнести к изматывающим тренировкам, он не требует строгого плана питания, а во время выполнения упражнения нужно просто-напросто ровно лежать спиной на валике. И, между прочим, такая практика даёт ряд положительных эффектов:

Формируется правильное положение костей скелета: позвоночника, рёбер и таза. Благодаря этому выравнивается осанка, исчезают боли в спине, приподнимается грудь.
Приходит в тонус мышечный аппарат. Мышцы спины вытягиваются, снимаются спазмы и зажатости в разных разделах позвоночника и плечевом поясе.
Выравнивается дыхание, улучшается вентиляция лёгких.
Внутренние органы встают «на место», вместе с этим нормализуется пищеварение.
Улучшается кровообращение, и мозг получает достаточное количество кислорода. Это помогает избавиться от синдрома хронической усталости, повысить настроение и работоспособность.

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: Японский метод метож Фукуцудзи похудение стройность грация здоровье

<a href="http://www.ipola.ru/post477111483/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РёР·Р±Р°РІР»РµРЅРёСЏ РѕС‚ РјС‹С€РµС‡РЅС‹С… Р·Р°Р¶РёРјРѕРІ РґРёР°С„СЂР°РіРјС‹</a>

Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ РґРёР°С„СЂР°РіРјС‹ Рё С‚Р°Р»РёРё

Р”РёР°С„СЂР°РіРјР° РїСЂРёРЅРёРјР°РµС‚ СѓС‡Р°СЃС‚РёРµ РІ РїСЂРѕС†РµСЃСЃРµ РґС‹С…Р°РЅРёСЏ. РС‚Р° РјС‹С€С†Р° СЃРѕРєСЂР°С‰Р°РµС‚СЃСЏ, РєРѕРіРґР° РјС‹ РёСЃРїСѓРіР°РЅС‹. Р•СЃР»Рё СЃС‚СЂР°С… РїСЂРёРѕР±СЂРµС‚Р°РµС‚ РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅСѓСЋ С„РѕСЂРјСѓ, РґРёР°С„СЂР°РіРјР°Р»СЊРЅР°СЏ РјС‹С€С†Р° РїСЂРµР±С‹РІР°РµС‚ РІ СЃС‚Р°Р±РёР»СЊРЅРѕРј РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРё, РѕСЃР»РѕР¶РЅСЏСЏ РґС‹С…Р°РЅРёРµ. РС‚Р°Рє, СЃС‚СЂР°С… РґР°РµС‚ РґРёР°С„СЂР°РіРјР°Р»СЊРЅС‹Р№ Р·Р°Р¶РёРј, Р° Р·Р°Р¶РёРј РїСЂРѕРІРѕС†РёСЂСѓРµС‚ С‚СЂРµРІРѕРіСѓ.&nbsp;

Р”РёР°С„СЂР°РіРјР° РЅР°С…РѕРґРёС‚СЃСЏ РЅР°Рґ С‚Р°Р»РёРµР№. Р—Р°Р¶РёРјС‹ РјС‹С€С† РІ РґР°РЅРЅРѕР№ Р·РѕРЅРµ С„РѕСЂРјРёСЂСѓСЋС‚ РїСЂРµРїСЏС‚СЃС‚РІРёСЏ РґР»СЏ РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ РєСЂРѕРІРѕС‚РѕРєР° Рє РЅРёР¶РЅРµР№ С‡Р°СЃС‚Рё С‚РµР»Р°.&nbsp;
	
		[more=]
	
		РљР°Рє РјРѕР¶РЅРѕ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±РёС‚СЊ Р·Р°Р¶РёРјС‹ Рё РІС‹РїСѓСЃС‚РёС‚СЊ СЃС‚СЂР°С…?
	
		Р—Р°Р¶Р°С‚Р° РёР»Рё СЃРІРѕР±РѕРґРЅР° Сѓ С‡РµР»РѕРІРµРєР° С‚Р°Р»РёСЏ? Р§С‚РѕР±С‹ РІС‹СЏСЃРЅРёС‚СЊ СЌС‚Рѕ, РјРѕР¶РЅ... <a href="http://www.ipola.ru/post477111483/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Упражнения для избавления от мышечных зажимов диафрагмы

Дневник

Вторник, 17 Ноября 2020 г. 13:49 + в цитатник

2835299_ypraj (700x579, 96Kb)

Гимнастика для диафрагмы и талии

Диафрагма принимает участие в процессе дыхания. Эта мышца сокращается, когда мы испуганы. Если страх приобретает постоянную форму, диафрагмальная мышца пребывает в стабильном напряжении, осложняя дыхание. Итак, страх дает диафрагмальный зажим, а зажим провоцирует тревогу.

Диафрагма находится над талией. Зажимы мышц в данной зоне формируют препятствия для нормального кровотока к нижней части тела.

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения расслабление диафрагма похудение стройность

8 простых упражнений, чтобы получить стройную шею и линию плеч

Дневник

Понедельник, 07 Декабря 2020 г. 14:31 + в цитатник

0Сѓ (700x700, 321Kb)

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: упражнения для шеи для плеч стройная фигура

<a href="http://www.ipola.ru/post482852366/">РљР°Рє РѕРјРѕР»РѕРґРёС‚СЊ СЃРёР»СѓСЌС‚. РЈР¶Рµ РЅРµС‚ РѕРєСЂСѓРіР»РѕСЃС‚Рё СЃРїРёРЅС‹ Рё С‚РѕСЂС‡Р°С‰РµРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р°.</a>

РџР»РѕС…Р°СЏ РѕСЃР°РЅРєР°, РєСЂСѓРіР»Р°СЏ СЃРїРёРЅР°, С‚РѕСЂС‡Р°С‰РёР№ Р¶РёРІРѕС‚ &mdash; РїРµСЂРІС‹Рµ Р·РЅР°РєРё СЃС‚Р°СЂРµРЅРёСЏ. РС‚Рѕ РІРёРґРЅРѕ РїРѕ РѕСЃРѕР±РѕР№ РїРѕС…РѕРґРєРµ РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ С„РѕСЂРјРёСЂСѓСЋС‚СЃСЏ РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ РїРѕРґРѕР±РЅС‹РјРё РїСЂРёР·РЅР°РєР°РјРё.

&nbsp;

РџСЂРёС‡РµРј РІРѕР·СЂР°СЃС‚ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ РІР°Р¶РµРЅ, РѕРєСЂСѓРіР»РёРІС€Р°СЏСЃСЏ СЃРїРёРЅР° РјРѕР¶РµС‚ РёСЃРїРѕСЂС‚РёС‚СЊ Рё РјРѕР»РѕРґСѓСЋ С‚СЂРёРґС†Р°С‚РёР»РµС‚РЅСЋСЋ РґРµРІСѓС€РєСѓ.

&nbsp;

РќРѕ РµСЃР»Рё РѕСЃР°РЅРєР° РїСЂСЏРјР°СЏ, С‚Рѕ Р»РёС‡РЅРѕСЃС‚СЊ РѕРґРЅРѕР·РЅР°С‡РЅРѕ РІС‹РіР»СЏРґРёС‚ РјРѕР»РѕР¶Рµ СЃРІРѕРёС… Р»РµС‚. Р’РµРґСЊ РІ РїРѕРјРµС‰РµРЅРёРµ РІС…РѕРґРёС‚ С‡РµР»РѕРІРµРє СЃ РІС‚СЏРЅСѓС‚С‹Рј Р¶РёРІРѕС‚РѕРј Рё РїСЂСЏРјРѕР№ СЃРїРёРЅРѕР№.

&nbsp;

РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ, СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РїСЂРµРґР»Р°РіР°СЋ РІР·РіР»СЏРЅСѓС‚СЊ РЅР° РїСЂРѕСЃС‚С‹Рµ, РЅРѕ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ СѓРєСЂРµРїРёС‚СЊ РјС‹С€С†С‹ СЃРїРёРЅС‹, Р° Р·РЅР°С‡РёС‚ РѕРјРѕР»РѕРґРёС‚СЊ Р»СЋР±РѕРіРѕ С‡РµР»РѕРІРµРєР°!... <a href="http://www.ipola.ru/post482852366/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Как омолодить силуэт. Уже нет округлости спины и торчащего живота.

Дневник

Вторник, 06 Апреля 2021 г. 14:52 + в цитатник

2835299_Kak_omolodit_silyet1 (700x525, 196Kb)

Плохая осанка, круглая спина, торчащий живот — первые знаки старения. Это видно по особой походке которая формируются в связи с подобными признаками.

Причем возраст особо не важен, округлившаяся спина может испортить и молодую тридцатилетнюю девушку.

Но если осанка прямая, то личность однозначно выглядит моложе своих лет. Ведь в помещение входит человек с втянутым животом и прямой спиной.

Поэтому, сегодня предлагаю взглянуть на простые, но эффективные упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины, а значит омолодить любого человека!

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: омоложение фигура стройность упражнения осанка здоровье

Упражнения для тонкой талии

Дневник

Суббота, 21 Августа 2021 г. 15:00 + в цитатник

Японская тренировка Такеды Тошинори

Мы приведем выдержки из книги «Модель за 5 минут в день! Революционная растяжка» от спортивного тренера, президента и директора T-Fit Co - Такеда Токинори, у которого занимаются многие звезды Японии.

Тренер Тошинори, предлагает принимать пищевые волокна - клетчатку. Они будут улучшать кишечную среду, например, выделять лишний липид в виде фекалий или питать полезные бактерии.

Это двухэтапная формула, которая добавляет мышечную силу и развитие растяжимости мышц.

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: Упражнения Упражнения для талии Японская тренировка тренер Такеда Тошинори

8 упражнений на каждый день, чтобы сделать живот плоским. Домашняя тренировка для занятых людей

Дневник

Суббота, 11 Сентября 2021 г. 15:30 + в цитатник

2835299_8_yprajnenii_na_kajdii_den_chtobi_sdelat_jivot_ploskim__Domashnyaya_trenirovka_dlya_zanyatih_ludei (700x465, 472Kb)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

🔹 1. Кранчи – классическое упражнение для тренировки мышц кора, оно прорабатывает прямую и косые мышцы живота. Лягте на пол, руки за голову, колени согнуты. Поднимайте плечи к потолку (примерно на 15- 20 см над уровнем пола), задействовав только мышцы пресса, затем опускайтесь на пол. На шею руками не давите, это важно! 15 раз.

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: стройная фигура упражнения красота здоровье

<a href="http://www.ipola.ru/post487378595/">3-РјРёРЅСѓС‚РЅР°СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° РЅР° РїРѕР»Сѓ РґР»СЏ РёСЃРїСЂР°РІР»РµРЅРёСЏ СЃСѓС‚СѓР»РѕСЃС‚Рё Рё РїРѕРґС‚СЏР¶РєРё РѕРІР°Р»Р° Р»РёС†Р°</a>

Р Р°Р±РѕС‚Р° РЅР°Рґ РѕСЃР°РЅРєРѕР№ &mdash; СЌС‚Рѕ РЅРµ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РёСЃРїСЂР°РІР»РµРЅРёРµ СЃСѓС‚СѓР»РѕСЃС‚Рё, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ РјРѕР¶РµС‚ РёСЃРїРѕСЂС‚РёС‚СЊ РІСЃС‘ РІРїРµС‡Р°С‚Р»РµРЅРёРµ Рѕ С‡РµР»РѕРІРµРєРµ, СЌС‚Рѕ РїСѓС‚СЊ Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ СЃРїРёРЅРµ, РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕРјСѓ С„СѓРЅРєС†РёРѕРЅРёСЂРѕРІР°РЅРёСЋ РѕСЂРіР°РЅРѕРІ, РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚РѕРјСѓ Р¶РёРІРѕС‚Сѓ Рё РґР°Р¶Рµ СѓСЃС‚СЂР°РЅРµРЅРёСЋ РІС‚РѕСЂРѕРіРѕ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°. Р›СЋР±РѕР№ С‚СЂРµРЅРµСЂ РїРѕ С„РµР№СЃР±РёР»РґРёРЅРіСѓ СЃРѕРіР»Р°СЃРёС‚СЃСЏ СЃ С‚РµРј, С‡С‚Рѕ РєРѕСЂСЂРµРєС†РёСЏ РѕРІР°Р»Р° Р»РёС†Р° Рё Р»СЋР±С‹С… РІРЅРµС€РЅРёС… РїСЂРёР·РЅР°РєРѕРІ СЃС‚Р°СЂРµРЅРёСЏ РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚СЃСЏ РЅРµ СЃ РёР·РѕР»РёСЂРѕРІР°РЅРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РІРµРє, Р»Р±Р° РёР»Рё РєРѕРЅС‚СѓСЂР°, Р° СЃ РґРѕСЃС‚РёР¶РµРЅРёСЏ РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёСЏ С‚РµР»Р°. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ, РµСЃР»Рё РІС‹ СЃРѕРјРЅРµРІР°Р»РёСЃСЊ РІ РЅР°РґРѕР±РЅРѕСЃС‚Рё С‚Р°РєРёС… С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє, РјРѕР¶РµС‚Рµ Р±С‹С‚СЊ СѓРІРµСЂРµРЅС‹, СЌС‚Рѕ РїРµСЂРІРѕРµ, РЅР°Рґ С‡РµРј РЅР°РґРѕ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ 90% Р»СЋРґРµР№.

[more... <a href="http://www.ipola.ru/post487378595/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

3-минутная тренировка на полу для исправления сутулости и подтяжки овала лица

Дневник

Суббота, 09 Октября 2021 г. 16:17 + в цитатник

3-РјРёРЅСѓС‚РЅР°СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° РЅР° РїРѕР»Сѓ РґР»СЏ РёСЃРїСЂР°РІР»РµРЅРёСЏ СЃСѓС‚СѓР»РѕСЃС‚Рё Рё РїРѕРґС‚СЏР¶РєРё РѕРІР°Р»Р° Р»РёС†Р°1 (563x659, 121Kb)

Работа над осанкой — это не просто исправление сутулости, которая может испортить всё впечатление о человеке, это путь к здоровой спине, нормальному функционированию органов, подтянутому животу и даже устранению второго подбородка. Любой тренер по фейсбилдингу согласится с тем, что коррекция овала лица и любых внешних признаков старения начинается не с изолированных упражнений для век, лба или контура, а с достижения нормального положения тела. Поэтому, если вы сомневались в надобности таких тренировок, можете быть уверены, это первое, над чем надо заниматься 90% людей.

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: 3-минутная тренировка на полу тренировка на полу исправляем сутулость

Как убрать жир с живота при большом весе

Дневник

Суббота, 01 Января 2022 г. 14:18 + в цитатник

2835299_YBRAT_JIR_S_JIVOTA (700x399, 44Kb)

В праздники заниматься собой не многие будут, однако, именно праздничные дни наиболее подходят для тренировок! Особенно, если речь идёт о похудении. Посмотрите видео! Оно наверняка будет полезно многим из нас!

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: похудение убрать живот стройная фигура упражнения

<a href="http://www.ipola.ru/post489646200/">Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° СЏРїРѕРЅСЃРєРѕРіРѕ РґРѕРєС‚РѕСЂР° Р§РёР°РєРё Р¤СѓРєСѓРґС‹: СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅР° РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ РІ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё С‚Р°Р»РёРё</a>

Р§РёР°РєРё Р¤СѓРєСѓРґР° &ndash; РґРѕРєС‚РѕСЂ, Р°РІС‚РѕСЂ РїРѕРїСѓР»СЏСЂРЅРѕР№ РІ РЇРїРѕРЅРёРё РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєРё РџРµС‚Р°РєРѕ (Petankoo). Р”Р°РЅРЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РїСЂРёР·РЅР°РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РёР· СЃР°РјС‹С… СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹С… РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ, РІ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕСЃС‚Рё РІ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё С‚Р°Р»РёРё.

Р’ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєСѓ РџРµС‚Р°РєРѕ РІС…РѕРґРёС‚ РІСЃРµРіРѕ 3 РїСЂРѕСЃС‚С‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РІСЂРµРјСЏ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёСЏ РєРѕС‚РѕСЂС‹С… Р·Р°Р№РјРµС‚ РЅРµ Р±РѕР»РµРµ 5 РјРёРЅСѓС‚. Р”Р»СЏ РґРѕСЃС‚РёР¶РµРЅРёСЏ РјР°РєСЃРёРјР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ СЌС„С„РµРєС‚Р° РѕС‚ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєРё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СЃР»РµРґСѓРµС‚ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ, РЅРµ РјРµРЅРµРµ РѕРґРЅРѕРіРѕ СЂР°Р·Р° РІ РґРµРЅСЊ, РІ РёРґРµР°Р»Рµ &ndash; РґРІР°Р¶РґС‹ РІ РґРµРЅСЊ СѓС‚СЂРѕРј Рё РІРµС‡РµСЂРѕРј.
	
		[more=]
	
		&nbsp;
	
		1. РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ, СЃС‚РѕСЏ. РќРѕРіРё РЅР° С€РёСЂРёРЅРµ РїР»РµС‡, СЃРїРёРЅР° РїСЂСЏРјР°, РіСЂСѓРґРЅР°СЏ РєР»РµС‚РєР° СЂР°Р·РІРµСЂРЅСѓС‚Р°. Р СѓРє... <a href="http://www.ipola.ru/post489646200/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Гимнастика японского доктора Чиаки Фукуды: эффективна для похудения в области талии

Дневник

Среда, 12 Января 2022 г. 15:27 + в цитатник

1 (564x663, 176Kb)

Чиаки Фукуда – доктор, автор популярной в Японии гимнастики Петако (Petankoo). Данная гимнастика признана одной из самых эффективных для похудения, в особенности в области талии.

В гимнастику Петако входит всего 3 простых упражнения, время выполнения которых займет не более 5 минут. Для достижения максимального эффекта от гимнастики упражнения следует выполнять ежедневно, не менее одного раза в день, в идеале – дважды в день утром и вечером.

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: японская гимнастика упражнения Чиаки Фукуды Чиаки Фукуды похудение

<a href="http://www.ipola.ru/post494498404/">7 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РёР· Р±РѕР»СЊС€РѕРіРѕ С‚РµРЅРЅРёСЃР°, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ cРѕС…СЂР°РЅРёС‚СЊ С„РёРіСѓСЂСѓ.</a>

РРЅРѕРіРґР° Р»РµРЅРёРІРѕ РґР°Р¶Рµ РІС‹С…РѕРґРёС‚СЊ РёР· РґРѕРјР°, СѓР¶ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ Рѕ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°С…. РћРґРЅР°РєРѕ РјР°Р»РѕРїРѕРґРІРёР¶РЅС‹Р№ РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё РЅРµРјРёРЅСѓРµРјРѕ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє РЅР°Р±РѕСЂСѓ Р»РёС€РЅРёС… РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјРѕРІ. Р”РІСѓРєСЂР°С‚РЅР°СЏ С‡РµРјРїРёРѕРЅРєР° Р РѕСЃСЃРёРё РїРѕ Р±РѕР»СЊС€РѕРјСѓ С‚РµРЅРЅРёСЃСѓ РќР°РґРµР¶РґР° Р“СѓСЃСЊРєРѕРІР° СЂР°СЃСЃРєР°Р·С‹РІР°РµС‚ РѕР± СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏС…, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіР°СЋС‚ РµР№ РѕСЃС‚Р°РІР°С‚СЊСЃСЏ РІ С„РѕСЂРјРµ РІРЅРµ Р·Р°РІРёСЃРёРјРѕСЃС‚Рё РѕС‚ СЃРµР·РѕРЅР°. Р С‡С‚Рѕ РІР°Р¶РЅРѕ, РїРѕС‡С‚Рё РІСЃРµ РёР· РЅРёС… РјРѕР¶РЅРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ РІ РґРѕРјР°С€РЅРµР№ РѕР±СЃС‚Р°РЅРѕРІРєРµ. Р“Р»Р°РІРЅРѕРµ &ndash; Р¶РµР»Р°РЅРёРµ.&nbsp; Р”РІРёР¶РµРЅРёРµ &ndash; СЌС‚Рѕ Р¶РёР·РЅСЊ, РїСЂРёС‡РµРј РґРѕР»РіР°СЏ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІР°СЏ. Рђ РІ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°С… РїРѕ С‚РµРЅРЅРёСЃСѓ РёРјРµРµС‚СЃСЏ Р»РёРЅРµР№РєР° РґРµР№СЃС‚РІРµРЅРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РґР»СЏ РєРѕС‚РѕСЂС‹С… РЅРµ РЅСѓР¶РЅС‹ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕРµ РѕР±РѕСЂСѓРґРѕРІР°РЅРёРµ РёР»Рё РїРѕС…РѕРґ РІ Р·Р°Р», РІСЃРµ РІ... <a href="http://www.ipola.ru/post494498404/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

7 упражнений из большого тенниса, которые помогут cохранить фигуру.

Дневник

Понедельник, 22 Августа 2022 г. 14:55 + в цитатник

1 (700x358, 39Kb)

Иногда лениво даже выходить из дома, уж не говоря о тренировках. Однако малоподвижный образ жизни неминуемо приводит к набору лишних килограммов. Двукратная чемпионка России по большому теннису Надежда Гуськова рассказывает об упражнениях, которые помогают ей оставаться в форме вне зависимости от сезона. И что важно, почти все из них можно делать в домашней обстановке. Главное – желание. Движение – это жизнь, причем долгая и здоровая. А в тренировках по теннису имеется линейка действенных упражнений, для которых не нужны специальное оборудование или поход в зал, все взаимозаменяемо и доступно для выполнения в домашних условиях.

Читать далее...

Рубрики:

Фитнес-упражнения

Стройная фигура

Метки: 7 упражнений упражнения для фигуры стройная фигура

<a href="http://www.ipola.ru/post495162705/">РЈР±РёСЂР°РµРј РІРЅСѓС‚СЂРµРЅРЅСЋСЋ С‡Р°СЃС‚СЊ Р±РµРґСЂР° РѕР±РµСЂС‚С‹РІР°РЅРёСЏРјРё</a> 
	Р”Р»СЏ РЅР°С‡Р°Р»Р° РјРѕР¶РЅРѕ РїРѕРїСЂРѕР±РѕРІР°С‚СЊ Рё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ

РџРѕРґС‚СЏР¶РєР° РІРЅСѓС‚СЂРµРЅРЅРµР№ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚Рё Р±РµРґРµСЂ Р±СѓРґРµС‚ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРµРµ, РµСЃР»Рё РІС‹ РґРѕРїРѕР»РЅРёС‚Рµ РїРµСЂРµС‡РёСЃР»РµРЅРЅС‹Рµ РІС‹С€Рµ РјРµСЂС‹ РѕР±РµСЂС‚С‹РІР°РЅРёСЏРјРё. РЎР°РјС‹РјРё СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹РјРё, РїРѕ РјРЅРµРЅРёСЋ СЃРїРµС†РёР°Р»РёСЃС‚РѕРІ, СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ РІРѕРґРѕСЂРѕСЃР»Рё, РјРµРґ, РіРѕСЂС‡РёС†Р° Рё РґСЂСѓРіРёРµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹. Р’РѕС‚ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ С…РѕСЂРѕС€РёС… СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ:

&nbsp;

Р—Р°Р»РµР№С‚Рµ Р»РёС‚СЂРѕРј РІРѕРґС‹ 100 РіСЂР°РјРј РІРѕРґРѕСЂРѕСЃР»РµР№ Р»Р°РјРёРЅР°СЂРёРё, РґР°Р№С‚Рµ РёРј РїРѕСЃС‚РѕСЏС‚СЊ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ РїРѕР»СѓС‡Р°СЃР°. РџРѕСЃР»Рµ РґСѓС€Р° РЅР°РЅРµСЃРёС‚Рµ СЃРѕСЃС‚Р°РІ РЅР° С‚РµР»Рѕ Рё С‚СѓРіРѕ РѕР±РµСЂРЅРёС‚Рµ Р±РµРґСЂР° РїР»РµРЅРєРѕР№. Р РµРєРѕРјРµРЅРґСѓРµС‚СЃСЏ РЅР°РґРµС‚СЊ С‚РµРїР»С‹Рµ С€С‚Р°РЅС‹. РџРѕРґРµСЂР¶РёС‚Рµ СЃРјРµСЃСЊ С‡Р°СЃ, Р·Р°С‚РµРј РїСЂРёРјРёС‚Рµ РґСѓС€. Р”Р»СЏ Р·Р°РєСЂРµРїР»РµРЅРёСЏ СЌС„С„РµРєС‚Р° РёСЃРїРѕР»СЊР·СѓР№С‚Рµ Р°РЅС‚РёС†РµР»Р»СЋР»РёС‚РЅС‹Р№ РєСЂРµРј.... <a href="http://www.ipola.ru/post495162705/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Убираем внутреннюю часть бедра обертываниями

Дневник

Пятница, 23 Сентября 2022 г. 14:04 + в цитатник

Для начала можно попробовать и упражнения

2835299_Vnytr (700x367, 128Kb)

Подтяжка внутренней поверхности бедер будет эффективнее, если вы дополните перечисленные выше меры обертываниями. Самыми эффективными, по мнению специалистов, являются водоросли, мед, горчица и другие продукты. Вот несколько хороших способов:

Залейте литром воды 100 грамм водорослей ламинарии, дайте им постоять в течение получаса. После душа нанесите состав на тело и туго оберните бедра пленкой. Рекомендуется надеть теплые штаны. Подержите смесь час, затем примите душ. Для закрепления эффекта используйте антицеллюлитный крем.

Хорошо помогает убрать ушки на бедрах и внутри бедра жидкий мед. Нужно подогреть 0,5 литра меда, добавить щепотку красного молотого перца либо сухой горчицы. Также для улучшения эффекта можно добавить несколько капель эфирного масла цитрусового. Проводится обертывание так же, как и в предыдущем рецепте.

Можно использовать и мед в чистом виде. Для похудения ляшек нанесите на их поверхность теплый мед, оберните пленкой, наденьте теплые штаны. Теперь идите спать. Утром остатки смеси вымойте под душем.

Чтобы быстрее справиться с такой задачей, как убрать жир с внутренней части бедра, сочетайте обертывания с массажем.

Читать далее...

Рубрики:

Стройная фигура

Метки: обертывания для похудения красота здоровье стройная фигура

LiveInternetLiveInternet

-Новости

-Музыка

-Видео

-Я - фотограф

Художник Hildegard Schwammberger

-Стена

-Рубрики

-Цитатник

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ