Во время дыхательных упражнений для похудения происходит ряд важных изменений в организме! Во-первых, активизируются обменные процессы, устраняются явления хронической усталости, улучшается кровообращение, повышается жизненный тонус и настроение. Во-вторых, укрепляется иммунитет, происходит расслабление нервной системы и предупреждается возникновение стрессов. Улучшается выделительная функция организма (усиливается потоотделение, улучшается пищеварение, ускоряется выведение шлаков и токсинов). На клеточном уровне улучшается питание клеток, происходит распад жировых отложений в следствие улучшения дыхания, насыщения тканей кислородом. Подтягиваются мышцы, силуэт становится более утончённым. Упражнения полезны не только для снижения веса, но и для улучшения общего состояния организма.

Обычно в комплекс для похудения в области живота входит, как минимум 5-7 упражнений. Это упражнения на сжигания жира в области живота, при выполнении которых затрачивается много энергии, за счёт чего и уменьшается жировая прослойка. Замечено, что скорость сжигания жира зависит не от того, сколько упражнений Вы делаете, а от того, насколько правильно Вы выполняете их. Самое простое упражнение может быть более эффективным самого сложного упражнения. Попробуйте задержаться в одной из поз, показанных ниже, на 2-5 секунд. Вы почувствуете, как ваше тело напряжено, как работают мышцы пресса. Выполнение этих упражнений раз в день способствует уменьшению объёма вашей талии. Хотите подготовиться к пляжному сезону – занимайтесь прессом. Каждое упражнение повторяйте от 10 до 100 раз. Самое главное – здоровье, помните об этом! Если у Вас колотится сердце или Вы испытываете дискомфорт – остановитесь! Начинайте выполнение упражнений  10 раз, постепенно увеличивая количество повторов.

Говорят, чудес не бывает, и мы не в силах изменить себя без длительных тренировок! Нет! Вы в силах сделать себя красивыми, если очень этого захотеть! Какая часть вашего тела Вам не нравится? Ноги – сделаем их стройнее, затратив всего 3 минуты в день, но каждый день! Кстати, эти же упражнения помогут Вам похудеть. Если Вы недовольны своей фигурой, не стоит опускать руки – надо стараться изменить себя, и у Вас всё получится!

Этот небольшой комплекс поможет избавиться от небольшого животика, влезть в любимые джинсы и надеть красивое обтягивающее платье. Хотите проверить – пробуйте, эти упражнения годятся для всех, особенно для молодых мам. Удачи всем в выполнении упражнений!

Упражнения на пресс нужны не только для стройной фигуры, но и для красивого и пропорционально слаженного тела. Нельзя тренировать один участок тела, оставляя другой без внимания. Нельзя заниматься прессом, если болит спина. Всё должно быть гармонично и красиво. Не зря ведь говорят, что в красивом теле здоровый дух! Человек больной и выглядит иначе, и походка у него не та, и осанка не на высоте. Здоровья всем Вам! Упражнения для пресса выполняйте по 20 повторов каждое в одинаковом темпе. Не надо спешить и стараться сделать их как можно быстрее, это ни к чему. Выполнять упражнения нужно медленно и с удовольствием, только тогда Вы добьётесь желаемого результата!

Главное - начать, и всё получится!

Не бывает упражнений, которые Вы не могли бы выполнить, но всегда смотрите на них с точки зрения разумности. Решите для себя, что Вам важнее – красивая фигура, или спокойная жизнь; восхищение окружающих или их равнодушные взгляды. После этого приступайте к тренировкам. В предложенных упражнениях нет ничего сложного, даже наоборот, выполнить их сможет каждый, если у Вас нет противопоказаний к занятию спортом.

[m0re=]

Многие люди ходят на тренировки в спортзалы для того, чтобы иметь красивую и подтянутую фигуру. Это упражнения можно делать, не выходя из дома, у себя на диване.

Хотите убрать бока быстрее - попробуйте, Вам предлагается вариант, как убрать бока за 3 минуты в день

https://ok.ru/video/270319028873

Выбирайте, как Вам удобнее!

Не заниматься физическими упражнениями просто, гораздо трудней заставить себя заниматься хоть по 15 минут в день. Поверьте, этого времени недостаточно, чтобы посмотреть хорошую передачу или прочитать книгу. И уж совсем не хвати времени, чтобы по душам поговорить с подругой. Зато эти 15 минут могут стать бесценными, если Вы посвятите их своему здоровью! Ничто другое не может быть для нас важнее, правда, понимаем мы это слишком поздно. Хотите жить долго и счастливо, уделяйте время на занятия физкультурой сегодня, ведь завтра может быть слишком поздно, следите за правильным питанием, гуляйте на свежем воздухе, ведите активную жизнь, вместо того, чтоб бесцельно сидеть на диване. Живите и наслаждайтесь каждой секундой сейчас, потом может быть слишком поздно. Для многих может быть не известно, что для того, чтобы сжечь 200 ккал, можно: