Если вы активно занимаетесь спортом и хотите предотвратить получение травм, то в первую очередь нужно заботиться о суставах. 

Алтей - это полезное растение от разных недугов.

Хмель содержит смолы, горечи, эфирные масла и флавоноиды, которые и обусловливают успокаивающее действие хмеля на организм человека. Трава обладает противовоспалительным, противосудорожным и противоглистным свойствами. Хмель – растение, которое улучшает не только аппетит, но и нормализует процесс пищеварения. Хмель обладает обезболивающим и успокаивающим свойствами. Кроме того, его применяют в качестве хорошего слабительного и снотворного средства. Как бы ни было странно, но хмель является средством, которое снижает половое возбуждение. Помимо этого, растение отлично справляется с депрессией.

Только недавно ученые пришли к выводу, что вишневый сок – практически «эликсир жизни».

Расторопша – это трава, которая использовалась в течение тысяч лет для поддержания здоровья печени, почек и желчного пузыря. Она содержит флавоноид силимарин, который, как считается, отвечает за многие из ее полезных эффектов, в том числе за защиту печени и антиоксидантные, антивирусные и противовоспалительные свойства.

Масло розмарина обладает благоприятным эффектом для волос, за что и получает свою большую популярность. Оно способствует их росту и укреплению.

Всем и каждому хорошо известно, насколько сегодня злободневна проблема сердечно-сосудистых заболеваний. Каждый из нас должен постараться предотвратить любое сердечное заболевание. Для этого нужно внимательно относиться ко всем рекомендациям врачей, следить за питанием, использовать простые рецепты для предотвращения любых заболеваний.

Существует много природных средств, которые могут помочь кишечнику даже не хуже, чем лекарства. Однако, как и лекарства, они могут иметь противопоказания и побочные эффекты. Поэтому, перед тем как начать их употреблять, лучше все-таки спросить совет у своего лечащего доктора.

Современные жители мегаполисов давно забыли мудрые советы своих бабушек и дедушек, которые утверждали, что в природе есть все нужные человеку лекарства. С их помощью лечили головную боль, зубную, расстройство кишечника, прыщи и прочие проблемы.

Отвар шиповника является одним из популярных народных средств, известных своими полезными свойствами для здоровья, особенно в укреплении и оздоровлении сосудов.

Самомассаж шейного отдела позвоночника.

Привести мышцы в готовность перед занятиями или работой помогут массажные приемы. Они активизируют приток и отток крови и улучшат лимфообмен в тканях. Размятые мышечные волокна менее подвержены спазмам и растяжениям во время тренировки.

Основные приемы самомассажа:

• поглаживание,
• выжимание ребром ладони,
• растирание,
• глубокое разминание подушечками пальцев,
• похлестывание.

Начинать массаж следует с задней поверхности шеи, где мышечный слой самый мощный. Важно аккуратно обходить крупные сосуды и трахею с гортанью, не давить на них и не пережимать.

Базовая разминка

Простые одноостные наклоны и повороты помогут быстро привести мышцы шеи в тонус, разогреть их и подготовить для более сложных упражнений. Качественно выполненная разминка сводит к минимуму возможность неприятных последствий тренировки - растяжений и спазмов. Исходное положение для каждого упражнения - ровная постановка головы и направленный вперед взгляд.

На выдохе осуществляется тренировочное движение, затем следует небольшая задержка, на вдохе необходимо вернуться в основную позицию. Большое количество повторов не требуется, оптимально - 3-5 раз. Не нужно прилагать усилий, сильно запрокидывать голову или стараться преодолеть пределы гибкости. Мышцы спины, шеи и лица должны быть расслаблены.

Список упражнений:

1. Наклоны вперед-назад. Из исходного положения голова медленно опускается вперед, подбородок стремится к межключичной ямке. После 2-3 секунд задержки на вдохе следует вернуться в исходное положение. Выдох сопровождается плавным откидыванием головы назад. Здесь необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы не повредить хрупкие задние отростки шейных позвонков. После возврата в основную позицию упражнение повторяется.
2. Наклоны влево-вправо. Голову наклоняют поочередно влево и вправо, стремясь ухом коснуться плеча.
3. Повороты влево-вправо. Шея сохраняет свое вертикальное положение, голова разворачивается, подбородок должен оказаться над плечом.
4. Вытягивания вперед-назад. Подбородок выдвигается вперед, плечи остаются на месте, шея не сгибается, а вытягивается. После возвращения в исходную позицию на выдохе осуществляется движение в обратном направлении: затылок устремляется назад.

Подобная разминка может проводиться в любое время дня для снятия накопившегося напряжения. Особенно это полезно для офисных работников, у которых велика статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника. 

Источник

Сюда входит группа самых несложных упражнений. Их суть состоит в том, чтобы тянуться до точки, в которой почувствуешь достаточное мышечное натяжение, потом возвращаться в начальное положение и вновь повторять растяжение..

Ухаживая за собой, далеко не всегда женщины уделяют должное внимание своим рукам.

Простые способы уменьшить метеоризм.

Подробнее

При регулярном выполнении наблюдается значительное сокращение морщин, лицо сияет, кожа становится молодой и упругой.

Эффект:

• Улучшается циркуляция крови в руках.
• Руки долгое время сохраняют тепло, что благотворно сказывается на их здоровье.
• Профилактика от пересыхания кожи рук.
• Кожа на руках становится мягкой и гладкой.

https://www.youtube.com/watch?v=hoMpUat6YSc

Гимнастика цигун хорошо подходит для тех людей, у которых не так уж и много свободного времени. Но не стоит особо расслабляться, полагая, что не придется прилагать усилий.

Сегодня поговорим о  точках, которые помогают нам думать, рассуждать и быть бодрыми. И таких точек 10 - вы можете найти их на кончиках своих пальцев, и да - их именно 10 штук. И желательно уделить каждой немного своего времени. 

Нарушить баланс гормонов могут стресс, возраст, генетическая предрасположенность, неправильный образ жизни, который замедляет метаболизм, приводит к нарушению пищеварения, неконтролируемому голоду и, в конце концов, к лишним килограммам. Когда наши ГОРМОНЫ в норме, то с нашим весом тоже всё в порядке. Нарушение гормонального фона - одна из причин почему мы полнеем. Вы не раз слышали об этих гормонах, если нет - прочитать о них можно здесь, в статье. 

На данный момент самая большая нагрузка ложиться именно на ноги: ходим мы или сидим все равно ноги устают больше всего. А уж к вечеру на различные тренировки не остается никаких сил и может быть настроения, да и действия против своей воли никогда должного эффекта не давали. Поэтому, мы пытаемся найти для себя что-то максимально простое, абсолютно незатратное по времени, ну и чтобы польза конечно была. Поэтому сегодня поговорим о таком простом упражнении, которое мне нравится - с ним и сам отдохнешь, и ноги подтянешь и усталость уберешь.

• Во-первых, это конечно работа ног и подтягивание их на задней поверхности, а также немного уменьшается так называемая "апельсиновая корка"
• Если так лежать не очень долго, то расслабляется спина, вы чувствуете себя комфортно
• Вы получаете больше кислорода, хорошо думаете, в таком положении можно попробовать искать решения и ответы на какие-то задачи
• Улучшается работа пищеварения, так как подобные позы нередко для этого используются, а вы даже чисто интуитивно можете принимать такое положение (в йоге есть похожие упражнение - это поза Сфинкса и Кобры)

• уделять упражнениям не менее 15-20 минут в день;
• принимать с пищей не больше калорий, чем вы их расходуете в течение дня.

Боль бывает острой, тупой, ноющей или распирающей, а сопутствующим симптомом становится тошнота. Предположительно ее причиной может стать гастрит или язва желудка.

2. Боль в правом подреберье

Если резкая боль сопровождается тяжестью, тошнотой и отдает в правое плечо, причиной ее может стать желчная колика. В том случае, если боль резкая и сопровождается потерей аппетита, она может свидетельствовать об обострении гепатита С.

3. Боль внизу живота справа

Если болевые ощущения отдают в прямую кишку и усиливаются при ходьбе, они, скорее всего, свидетельствуют об аппендиците. Сопутствующими факторами могут стать повышенная температура тела и тошнота.

4. Боль в левом подреберье

Опоясывающая боль в левом подреберье чаще всего указывает на панкреатит. Она появляется после принятия острой, жирной пищи и спиртного. При этом также возникает неприятный привкус и сухость во рту.

5. Боли посредине живота с одной стороны

Резкие и сильные боли, которые сопровождаются частым мочеиспусканием, появляются после употребления мочегонных продуктов и свидетельствуют о почечной колике

7. Боль над пупком

Может быть признаком синдрома раздраженного кишечника. Иногда она является следствием вирусной инфекции.

8. Боль в самом низу живота

Тянущая боль может свидетельствовать о заболеваниях мочеполовой системы. Часто она сопровождается выделениями из половых органов и повышенной температурой. У женщин такая боль, скорее всего, является признаком заболевания внутренних половых органов.

Эта статья является лишь предупреждением о том, какие причины могут таиться за обычной болью в животе. Перед тем как делать окончательный вывод, обязательно проконсультируйся с врачом!

Источник